Inteligencia Emocional

La rueda de las emociones, de Robert Plutchik

Las emociones son procesos psico-fisiológicos de nuestra conducta que inducen a actuar. Funcionan como si fueran señales o impulsos que nos indican lo que está sucediendo para así poder dar una respuesta que resuelva la situación. Estos estados anímicos implican una gran actividad mental, pero no solo mental sino orgánica y otorgan de velocidad a nuestro pensamiento para adaptarnos al medio ya sea por causas externas o internas.

Dentro de una emoción existen complejos aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos. Para poder explicar esto de una manera gráfica, el psicólogo estadounidense Robert Plutchik (1927-2006) desarrolló una teoría evolucionista sobre las emociones. Propuso que tanto animales como humanos han ido evolucionando sus emociones para adaptar nuestro organismo al entorno.

>> Artículo relacionado: ¿Qué es la inteligencia emocional? Definición histórica.

Dividió las emociones en 8 categorías básicas o primarias con claras funciones específicas para la supervivencia: temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación. El resto de emociones eran combinaciones de estas emociones primarias para ampliar el abanico de experiencias.

Según esta teoría, las emociones varían en su grado de intensidad. Por ejemplo, la ira es menos intensa que la furia y ira más intensa que el enfado. Cuanto más intensa es una emoción más motivará una conducta afín a ella.

>> Artículo relacionado: Componentes de la inteligencia emocional.

Rueda de las Emociones

Rueda-emociones-Plutchik
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Para explicar gráficamente su propuesta, Plutchik dibujó una rueda de las emociones, la cual consistía de ocho emociones básicas (alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación) que combinadas dan lugar a ocho emociones avanzadas (amor, sumisión, susto, decepción, remordimiento, desprecio, alevosía y optimismo), cada una de ellas compuesta por dos emociones básicas. Las emociones se van combinando en díadas primarias que formarán las emociones avanzadas, por díadas secundarias y terciarias que dan lugar a emociones todavía menos frecuentes.

>> Artículo relacionado: Energía emocional y estados de ánimo. 

Alegría

  • Emoción opuesta: Tristeza
  • Grado de intensidad: Serenidad  → Alegría  → Éxtasis
  • Díadas primarias
    • Alegría + Confianza  → Amor
    • Alegría + Anticipación  → Optimismo
  • Díadas secundarias:
    • Alegría + Miedo  → Culpa
    • Alegría + Ira → Orgullo
  • Díadas terciarias (aún menos frecuentes):
    • Alegría + Sorpresa → Deleite
    • Alegría + Aversión→ Morbosidad

>> Artículo relacionado: Las inteligencias múltiples de Gardner.

Confianza

  • Emoción opuesta: Aversión (rechazo)
  • Grado de intensidad: Aceptación →  Confianza →  Admiración
  • Díadas primarias:
    • Confianza + Alegría →  Amor
    • Confianza + Miedo →  Sumisión
  • Díadas secundarias:
    • Confianza + Sorpresa → Curiosidad
    • Confianza + Anticipación →  Fatalismo
  • Díadas terciarias:
    • Confianza + Tristeza → Sentimentalismo
    • Confianza + Ira → Dominación

>> Artículo relacionado: Miedo a lo desconocido.

Miedo

  • Emoción opuesta: Enojo.
  • Grado de intensidad: Aprensión →  Miedo →  Terror (Pánico
  • Díadas primarias:
    • Miedo + Confianza →  Sumisión
    • Miedo + Sorpresa →  Susto (consternación)
  • Díadas secundarias:
    • Miedo + Alegría →  Culpa
    • Miedo Tristeza → Desesperación
  • Díadas terciarias:
    • Miedo + Aversión →  Vergüenza
    • Miedo + Anticipación → Ansiedad

>> Artículo relacionado: Anuptafobia: miedo a no tener pareja.

Sorpresa

  • Emoción opuesta: Anticipación
  • Grado de intensidad: Distracción →  Sorpresa →  Asombro
  • Díadas primarias:
    • Sorpresa + Miedo →  Susto
    • Sorpresa + Tristeza →  Decepción
  • Díadas terciarias:
    • Sorpresa + Alegría → Deleite
    • Sorpresa + Ira → Indignación

Tristeza

  • Emoción opuesta: Alegría
  • Grado de intensidad: Aislamiento → Tristeza →  Pesar (depresión)
  • Díadas primarias:
    • Tristeza + Sorpresa → Desaprobación
    • Tristeza + Aversión →  Remordimiento
  • Díadas secundarias:
    • Tristeza + Miedo →  Desesperación
    • Tristeza + Enfado→ Envidia
  • Díadas terciarias:
    • Tristeza + Confianza → Sentimentalismo
    • Tristeza + Anticipación →  Pesimismo

Aversión

  • Emoción opuesta: Confianza
  • Grado de intensidad: Aburrimiento → Aversión → Aborrecimiento (asco)
  • Díadas primarias:
    • Aversión + Tristeza →  Remordimiento
    • Aversión + Ira→  Desprecio
  • Díadas secundarias:
    • Aversión + Sorpresa →  Incredulidad
    • Aversión + Anticipación →  Cinismo
  • Díadas terciarias:
    • Aversión + Miedo → Vergüenza
    • Aversión + Alegría →  Morbosidad

Ira

  • Emoción opuesta: Miedo
  • Grado de intensidad: Enfado→ Ira→  Furia
  • Díadas primarias:
    • Ira+ Rechazo → Desprecio
    • Ira+ Anticipación →  Alevosía (agresividad)
  • Díadas secundarias:
    • Ira+ Tristeza → Envidia
    • Ira+ Alegría → Orgullo
  • Díadas terciarias:
    • Ira+ Sorpresa → Indignación
    • Ira+ Confianza → Dominación

>> Artículo relacionado: ¿Qué son los casi psicópatas?

Anticipación

  • Emoción opuesta: Sorpresa
  • Grado de intensidad: Interés → Anticipación → Vigilancia (alerta)
  • Díadas primarias:
    • Anticipación + Enfado→  Alevosía (agresividad)
    • Anticipación + Alegría → Optimismo
  • Díadas secundarias:
    • Anticipación + Rechazo →  Cinismo
    • Anticipación + Confianza →  Fatalismo
  • Díadas terciarias:
    • Anticipación + Tristeza → Pesimismo
    • Anticipación + Miedo →  Ansiedad

Como podéis ver en este artículo, las emociones son muchas, diversas, combinadas y con funciones adaptativas. Como siempre decimos, es importante conocer cuales son y el motivo que las produce para aprender a controlarlas mejor en función de las necesidades.

Y tú, ¿sabrías identificarlas?

>> Artículo relacionado: Alexitimia: cuando no somos capaces de comunicar emociones.

Sobre el autor

Iván Pico

Graduado en Psicología (UNED). Nº Colegiado G-5480. Diplomado en Ciencias Empresariales (USC). Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones. (INESEM). Máster Universitario Oficial en Orientación Profesional (UNED - cursando). Posgrado en Neuromarketing (Universidad Camilo José Cela). Técnico Deportivo Nivel II, fútbol sala (RFEF). Especialista en Psicología Aplicada al Deporte. Etc, etc...Ver Página personal de Linkedin para información adicional.

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