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Sé lo que es: 50 cosas que sólo saben las personas con depresión

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Este artículo es un poco diferente al resto de los de la web, pero he querido realizar una pequeña lista con 50 cosas que solo las personas que pasan por una depresión o un estado depresivo sienten, para ayudar en la sensibilización e identificación del problema.

Es conveniente decir que estos “sé lo que es” solo son pequeños ejemplos de sensaciones derivadas de esa indefensión aprendida e incontrolable del estado de ánimo depresivo. No suponen ningún tipo de criterio diagnóstico del problema ya que la depresión no se debe confundir con estados emocionales de tristeza transitoria. No dudes en consultar un especialista si te sientes emocionalmente bloqueado.

>> Artículo relacionado: ¿Qué es el bienestar psicológico? Factores que influyen en la felicidad subjetiva. 

Quizás, iniciar una lista de sentimientos depresivos pueda ayudar a alguien a sentirse identificado y sensibilizar sobre este problema o incluso compartir vivencias. Anímate a hacerlo a través de los comentarios para ventilar emociones negativas. Empecemos:

50 cosas que saben lo que son las personas en estados depresivos.

  1. Sé lo que es quedarse bajo el agua caliente de la ducha.
  2. Se lo que es caminar por la ciudad y compararse con la gente que aparenta felicidad.
  3. Sé lo que es quedarse en cama todo el día.
  4. Sé lo que es sentirse mejor mientras duermes que despierto, imaginando mundos.
  5. Sé lo que es llorar sin saber porqué.
  6. Sé lo que es meterse en cama y pasarse horas sin dar dormido. >> Artículo relacionado: 15 pautas para dormir mejor: la higiene del sueño. 
  7. Se lo que es no sentir pasión por tus logros.
  8. Sé lo que es pensar en desaparecer, literalmente.
  9. Sé lo que es paralizarse por no querer defraudar. >> Artículo relacionado: Perfeccionismo inmovilizante.
  10. Sé lo que es escuchar una canción y llorar. >> Artículo relacionado: 25 canciones sobre la felicidad
  11. Sé lo que es pasear sin rumbo.
  12. Sé lo que es odiarse.
  13. Sé lo que es el vacío.
  14. Sé lo que es quedarse mirando el móvil esperando a que algo suceda, inmóvil.
  15. Sé lo que es intentar no ser lo que eres.
  16. Sé lo que es ir al psicólogo, y sentirme mejor.
  17. Sé lo que es no decirle a tu familia que estás mal, por no preocupar.
  18. Sé lo que es sentirse inferior. >> Artículo relacionado: Complejo de Aristóteles: creerse mejor que nadie 
  19. Sé lo que es no darse levantado porque no existe motivación.
  20. Sé lo que es buscar nuevas cosas para hacer porque nada te llena los suficiente.
  21. Sé lo que es gritar en medio de un descampado.
  22. Sé lo que es hacerte test que confirman tus sospechas.
  23. Sé lo que es sentirse sin energía a pesar de no haberla gastado. >> Artículo relacionado: La energía emocional y los estados de ánimo. 
  24. Sé lo que es ser feliz, por un momento, y liberar el vacío.
  25. Sé lo que es la presión en el pecho derivada del vacío.
  26. Sé lo que es sentirse solo en medio de mucha gente.
  27. Sé lo que es que la gente piense que a ti nunca te puede pasar nada y estás siempre bien.
  28. Sé lo que es no tener ganas de comer. >> Artículo relacionado: Factores que incitan a comer. 
  29. Sé lo que es no querer ni salir de casa para evitar interactuar.
  30. Sé lo que es sentir el sol sobre la piel y sentirte mejor.
  31. Sé lo que es soñar despierto.
  32. Sé lo que es no querer abrir los ojos porque dentro de tus sueños te sientes mejor.
  33. Sé lo que es poner sonrisa falsa.
  34. Sé lo que es pensar que los demás son más felices.
  35. Sé lo que es escribir un texto, como este, y liberar el dolor parcialmente.
  36. Sé lo que es levantarse de cama y volverse a acostar, varias veces.
  37. Sé lo que es hacerse el dormido.
  38. Sé lo que es leer artículos sobre casos similares y sentirse identificado.
  39. Sé lo que es justificarse irracionalmente para intentar buscar sentido a algo.
  40. Sé lo que es ponerse una canción en bucle. >> Artículo relacionado: 20 canciones con títulos muy psicológicos.
  41. Sé lo que es no recoger la casa por falta de motivación.
  42. Sé lo que es ver una película o una serie e identificarse con el personaje más débil. >> Artículo relacionado: Análisis de la serie ‘Por 13 razones’.
  43. Sé lo que es sentir rabia porque no sabes porqué te sientes así.
  44. Sé lo que es sentarse en la ducha con las manos en la cabeza, sin más.
  45. Sé lo que es decirse: ¡basta!, ponerse a hacer algo y a los 15 minutos dejar de hacerlo.
  46. Sé lo que es abrazar la almohada para sentir su calor. >> Artículo relacionado: Efectos psicológicos del calor excesivo.
  47. Sé lo que es sentirse frustrado por no lograr salir de ese bucle de pensamiento negativo.
  48. Sé lo que es hacer deporte y sentirme mejor por un momento. >> Artículo relacionado: La condición psicológica del deportista.
  49. Sé lo que es estar hablando con alguien y a la vez tener un diálogo interno paralelo. >> Artículo relacionado: Comunicación interpersonal efectiva: máximas conversacionales.
  50. Sé lo que es sonreír porque sé lo que es no lograr hacerlo.

Anímate a compartir en este hilo de comentarios otros “Sé lo que es…”.

Sobre el autor

Iván Pico

Graduado en Psicología (UNED). Nº Colegiado G-5480. Diplomado en Ciencias Empresariales (USC). Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones. (INESEM). Máster Universitario Oficial en Orientación Profesional (UNED). Posgrado en Neuromarketing (Universidad Camilo José Cela). Técnico Deportivo Nivel II, fútbol sala (RFEF). Especialista en Psicología Aplicada al Deporte. Etc, etc...
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