[:es]Existen tantos tipos de bienestar psicológico como personas hay en el mundo. El bienestar psicológico o también llamado subjetivo, es un constructo complejo y multidimensional relacionado directamente con la propia experiencia personal y el consecuente funcionamiento vital óptimo que cada uno cree más acertado en cuanto a sus necesidades y deseos.

Los especialistas en bienestar mental son los psicólogos, los auténticos profesionales en el comportamiento y cognición humana. Por este motivo, no tengas miedo en ponerte en contacto con un psicólogo profesional si necesitas mejorar tu bienestar psicológico. Existen grandes profesionales ya busques psicólogo o psicóloga en Madrid o psicóloga en Sevilla, hoy en día y gracias a Internet puedes buscar al psicólogo que más se adapte a tus necesidades en diversos formatos de asistencia, ya sea presencia o virtual.

1. El bienestar psicológico desde diferentes perspectivas.
2. Perspectiva hedónica del bienestar subjetivo.
3. Pespectiva eudainómica del bienestar psicológico.
4. Emociones positivas y bienestar.
5. 10 factores que afectan al bienestar psicológico.

El bienestar psicológico desde diferentes perspectivas.

Para entender mejor el concepto de bienestar psicológico podemos enfocar dos perspectivas diferentes la hedónica y la eudaimónica.

Perspectiva hedónica del bienestar subjetivo.

Desde este punto de vista se equipara la felicidad con el bienestar. ¿Que cuándo estamos felices? Cuando logramos el placer y evitamos el dolor, pero no referido al componente físico sino a la consecución o no de las metas o los resultados a los que aspiramos y el reporte que nos supone. Es decir, sentirnos valorados por nuestros méritos.

Este tipo de bienestar psicológico es más conocido como subjetivo y se compone de:

• Satisfacción vital: lo que cada uno piensa sobre su propia vida.
• Satisfacción específica: como se encuentran determinados aspectos importantes par la vida del sujeto (trabajo, salud, pareja, familia, amistades, economía…)
• Afecto positivo: experimentar muchas emociones positivas placenteras.
• Afecto negativo: experimentar pocas emociones negativas displacenteras.

Lo que para mí es bienestar, no tiene porqué serlo para el vecino.

Perspectiva eudaimónica y bienestar psicológico.

En este caso, como diría el afamado humanista Abraham Maslow, el bienestar psicológico se centra en la autorrealización y el desarrollo del verdadero potencial individual. El bienestar psicológico se consigue cuando una persona vive de acuerdo a su propio self. Es decir, cuando las actividades de su vida son coherentes a sus valores personales. En este caso los componentes del bienestar psicológico son:

• Autonomía.
• Crecimiento personal.
• Autoaceptación.
• Relaciones positivas.
• Competencia.
• Propósito vital.

>> Artículo relacionado: 25 canciones sobre la felicidad. 

Aspectos comunes a ambas perspectivas:

La felicidad depende de las dimensiones frecuencia e intensidad. Las personas que experimentan más felicidad no son aquellas que lo hacen de manera intensa sino aquellas que experimentan emociones positivas más frecuentemente a pesar de ser de manera menos intensa.

Las personas somos capaces de adaptarnos a las situaciones del entorno (ya sea en positivo o negativo) pero retornamos a nuestra línea base de bienestar psicológico o felicidad.

Si trabajamos con nuestras emociones y estado anímico podemos conseguir que esa línea base de felicidad se incremente paulatinamente, sobretodo en aquellos casos en los que no se percibe bienestar como tal o existe alguna carencia.

>> Artículo relacionado: La energía emocional y los estados de ánimo. 

Emociones positivas y bienestar. 

Distinguir entre emociones positivas y negativas es de vital relevancia para saber nuestro umbral de bienestar psicológico. Cuantas más emociones positivas sintamos más bienestar físico y psicológico. Eso sí, debemos tener en cuenta también la función adaptativa de las emociones negativas.

Las emociones positivas tienen efectos sobre la salud física, el sistema imnológico se ve incrementado gracias a ellas por lo que forman parte de nuestra barrera defensiva contra enfermedades. Además, las emociones positivas proporcionan información que se refuerza de forma placentera por lo que influye directamente en nuestra conducta y estado interno.

Existen cientos de emociones que se combinan entre ellas, como se representa en la rueda de las emociones de Plutchik, pero vamos a mostrar algunos ejemplos entre emociones positivas y negativas para que quede el concepto claro:

 

10 Factores que afectan al bienestar psicológico.

A modo de resumen mostramos algunos de los factores más importantes de cara a conseguir un estado psicológico de bienestar óptimo:

1. El bienestar, la felicidad y el afecto positivo están relacionados con componentes de la personalidad como la extraversión y la afabilidad.
2. Se podría decir que la felicidad se explica en un 50% por factores genéticos.
3. El incremento de la riqueza personal no se asocia a aumentos en la felicidad.
4. La consecución de metas, más que en el dinero, es lo que más se asocia con el bienestar psicológico.
5. El crecimiento personal hacia metas intrínsecas está más asociado que el progreso relacionado con metas extrínsecas.
6. A nivel colectivo y de sociedad, existe una correlación positiva entre riqueza y felicidad. Sin embargo, no es del todo cierto ya que en los países ricos el nivel económico no correlación tan positivamente con la felicidad que en los países pobres. Esto es debido a que en los pobres el dinero facilita el acceso a necesidades primarias que ya tienen como habituales en países desarrollados, por lo que pierde su capacidad de relación subjetiva con la felicidad.
7. Tener relaciones interpersonales íntimas correlaciona con un estado positivo de bienestar psicológico al ser las relaciones sociales una necesidad humana básica, siempre y cuando éstas sean de calidad. Se ha demostrado que tener relaciones íntimas mejora los niveles de afrontación frente al estrés.
8. El afecto positivo relacionado con la consecución de metas es menor cuando éstas son demasiado fáciles o demasiado difíciles, es decir su nivel de reto no es apropiado a la situación.
9. Las metas de evitación (quiero conseguir no fumar) se asocian con menor bienestar que las de aproximación (quiero terminar mis estudios universitarios).
10. Las metas personales relacionadas con la automotivación o la autonomía personal (self) se relacionan más directamente con la felicidad que las que no. Por ejemplo, lograr un objetivo de tu propia empresa no es lo mismo que lograr un objetivo de venta si eres comercial de otra empresa.

>> Artículo relacionado: Técnicas de incremento de la motivación

[:en]They exist so many types of psychological welfare like people there is in the world. The psychological welfare or also called subjective, is a constructo complex and multidimensional related directly with the own personal experience and the consistent vital operation optimum that each one believes more hit regarding his needs and wishes.

1. The psychological welfare from different perspectives.
2. Perspective hedónica of the subjective welfare.
3. Pespectiva eudainómica Of the psychological welfare.
4. Positive emotions and welfare.
5. 10 factors that affect to the psychological welfare.

The psychological welfare from different perspectives. 

To understand better the concept of psychological welfare can focus two different perspectives the hedónica and the eudaimónica.

Perspective hedónica of the subjective welfare.

From this point of view equates  the happiness with the welfare. That when we are happy? When we attain the pleasure and avoid the pain, but no referred to the physical component but to the achievement or no of put them or the results to which aspire and the report that it supposes us. That is to say, feel us valued by our merits.

This type of psychological welfare is more known like subjective and composes  of:

• Vital satisfaction: what each one thinks on his own life.
• Specific satisfaction: as they find  determinate important appearances pair the life of the subject (work, health, couple, family, friendships, economy…)
• Positive affection: experience a lot of pleasant positive emotions.
• Negative affection: experience few negative emotions displacenteras.

What for me is welfare, does not have reason be it for the neighbour.

Perspective eudaimónica and psychological welfare. 

In this case, as it would say the afamado humanist Abraham Maslow, the psychological welfare centres  in the autorrealización and the development of the true individual potential. The psychological welfare achieves  when a person lives of agreement to his own self. That is to say, when the activities of his life are coherent to his personal values. In this case the components of the psychological welfare are:

• Autonomy.
• Personal growth.
• Autoaceptación.
• Positive relations.
• Competition.
• Vital purpose.

>> Article related: 25 songs on the happiness.

Common appearances to both perspectives: 

The happiness depends on the dimensions frequency and intensity. The people that experience more happiness are not those that do it of intense way but those that experience positive emotions more frequently in spite of being of way less intense.

The people are able to adapt us to the situations of the surroundings (already was in positive or negative) but return to our basic line of psychological welfare or happiness.

If we work with our emotions and state anímico can achieve that this basic line of happiness increase  paulatinamente, overcoat in those cases in which it does not perceive  welfare like such or exists some lack.

>> Article related: The emotional energy and the states of spirit.

Positive emotions and welfare. 

Distinguish between positive and negative emotions is of vital importance to know our threshold of psychological welfare. Those that more positive emotions feel more physical and psychological welfare. This yes, have to take into account also the adaptative function of the negative emotions.

The positive emotions have effects on the physical health, the system imnológico sees  increased thanks to them by what form part of our defensive barrier against illnesses. Besides, the positive emotions provide information that reinforces  of pleasant form by what influences directly in our behaviour and internal state.

They exist cientos of emotions that combine  between them, as it represents  in the wheel of the emotions of Plutchik, but go to show some examples between positive and negative emotions so that it remain the clear concept:

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10 Factors that affect to the psychological welfare.

To way of summary are some of the most important factors of face to achieve a psychological state of optimum welfare:

1. The welfare, the happiness and the positive affection are related with components of the personality like the extraversión and the affability.
2. Could say  that the happiness explains  in 50% by genetic factors.
3. The increase of the personal wealth does not associate  to increases in the happiness.
4. The achievement of put, more than in the money, is what more associates  with the psychological welfare.
5. The personal growth to put intrinsic is more associated that the progress related with put extrínsecas.
6. To collective level and of society, exists a positive correlation between wealth and happiness. However, it is not of the all true since in the rich countries the economic level no correlation so positively with the happiness that in the poor countries. This is due to the fact that in the poor the money facilitates the access to primary needs that already have like usual in developed countries, by what loses his capacity of subjective relation with the happiness.
7. Have intimate interpersonal relations correlaciona with a positive state of psychological welfare when being the social relations a basic human need, as long as these are of quality. It has showed  that have intimate relations improvement the levels of afrontación in front of the stress.
8. The positive affection related with the achievement of put is lower when these are too easy or too difficult, that is to say his level of challenge is not appropriate to the situation.
9. You put them of avoidance (want to achieve not smoking) associate  with lower welfare that the ones of approximation (want to finish my university studies).
10. You put them personal related with the automotivación or the personal autonomy (self) relate  more directly with the happiness that those that no. For example, attain an aim of your own company is not the same that attain an available aim if you are commercial of another company.

>> Article related: Technicians of increase of the motivation

 [:gl]Existen tantos tipos de benestar psicolóxico como persoas hai no mundo. O benestar psicolóxico ou tamén chamado subxectivo, é un constructo complexo e multidimensional relacionado directamente coa propia experiencia persoal e o consecuente funcionamento vital óptimo que cada un cre máis acertado en canto ás súas necesidades e desexos.

Índice de contenidos.

1. O benestar psicolóxico desde diferentes perspectivas.
2. Perspectiva hedónica do benestar subxectivo.
3. Pespectiva eudainómica do benestar psicolóxico.
4. Emocións positivas e benestar.
5. 10 factores que afectan o benestar psicolóxico.

O benestar psicolóxico desde diferentes perspectivas. 

Para entender mellor o concepto de benestar psicolóxico podemos enfocar dúas perspectivas diferentes a hedónica e a eudaimónica.

Perspectiva hedónica do benestar subxectivo.

Desde este punto de vista equipárase a felicidade co benestar. Que cando estamos felices? Cando logramos o pracer e evitamos a dor, pero non referido ao compoñente físico senón á consecución ou non das metas ou os resultados aos que aspiramos e o reporte que nos supón. É dicir, sentirnos valorados polos nosos méritos.

Este tipo de benestar psicolóxico é máis coñecido como subxectivo e componse de:

• Satisfacción vital: o que cada un pensa sobre a súa propia vida.
• Satisfacción específica: como se atopan determinados aspectos importantes par a vida do suxeito (traballo, saúde, parella, familia, amizades, economía…)
• Afecto positivo: experimentar moitas emocións positivas pracenteiras.
• Afecto negativo: experimentar poucas emocións negativas displacenteras.

O que para min é benestar, non ten porqué selo para o veciño.

Perspectiva eudaimónica e benestar psicolóxico. 

Neste caso, como diría o afamado humanista Abraham Maslow, o benestar psicolóxico céntrase na autorrealización e o desenvolvemento do verdadeiro potencial individual. O benestar psicolóxico conséguese cando unha persoa vive de acordo á súa propio self. É dicir, cando as actividades da súa vida son coherentes aos seus valores persoais. Neste caso os compoñentes do benestar psicolóxico son:

• Autonomía.
• Crecemento persoal.
• Autoaceptación.
• Relacións positivas.
• Competencia.
• Propósito vital.

>> Artigo relacionado: 25 cancións sobre a felicidade.

Aspectos comúns a ambas as perspectivas: 

A felicidade depende das dimensións frecuencia e intensidade. As persoas que experimentan máis felicidade non son aquelas que o fan de maneira intensa senón aquelas que experimentan emocións positivas máis frecuentemente a pesar de ser de maneira menos intensa.

As persoas somos capaces de adaptarnos ás situacións da contorna (xa sexa en positivo ou negativo) pero retornamos á nosa liña basee de benestar psicolóxico ou felicidade.

Si traballamos coas nosas emocións e estado anímico podemos conseguir que esa liña basee de felicidade increméntese paulatinamente, abrigo naqueles casos nos que non se percibe benestar como tal ou existe algunha carencia.

>> Artigo relacionado: A enerxía emocional e os estados de ánimo.

Emocións positivas e benestar. 

Distinguir entre emocións positivas e negativas é de vital relevancia para saber o noso limiar de benestar psicolóxico. Cantas máis emocións positivas sintamos máis benestar físico e psicolóxico. Iso si, debemos ter en conta tamén a función adaptativa das emocións negativas.

As emocións positivas teñen efectos sobre a saúde física, o sistema imnológico vese incrementado grazas a elas polo que forman parte da nosa barreira defensiva contra enfermidades. Ademais, as emocións positivas proporcionan información que se reforza de forma pracenteira polo que inflúe directamente na nosa conduta e estado interno.

Existen centos de emocións que se combinan entre elas, como se representa na roda das emocións de Plutchik, pero imos mostrar algúns exemplos entre emocións positivas e negativas para que quede o concepto claro:

10 Factores que afectan o benestar psicolóxico.

A modo de resumo mostramos algúns dos factores máis importantes de face a conseguir un estado psicolóxico de benestar óptimo:

1. O benestar, a felicidade e o afecto positivo están relacionados con compoñentes da personalidade como a extraversión e a afabilidad.
2. Poderíase dicir que a felicidade se explica nun 50% por factores xenéticos.
3. O incremento da riqueza persoal non se asocia a aumentos na felicidade.
4. A consecución de metas, máis que no diñeiro, é o que máis se asocia co benestar psicolóxico.
5. O crecemento persoal cara a metas intrínsecas está máis asociado que o progreso relacionado con metas extrínsecas.
6. A nivel colectivo e de sociedade, existe unha correlación positiva entre riqueza e felicidade. Con todo, non é do todo certo xa que nos países ricos o nivel económico non correlación tan positivamente coa felicidade que nos países pobres. Isto é debido a que nos pobres o diñeiro facilita o acceso a necesidades primarias que xa teñen como habituais en países desenvolvidos, polo que perde a súa capacidade de relación subxectiva coa felicidade.
7. Ter relacións interpersoais íntimas correlaciona cun estado positivo de benestar psicolóxico ao ser as relacións sociais unha necesidade humana básica, a condición de que estas sexan de calidade. Demostrouse que ter relacións íntimas mellora os niveis de afrontación fronte á tensión.
8. O afecto positivo relacionado coa consecución de metas é menor cando estas son demasiado fáciles ou demasiado difíciles, é dicir o seu nivel de reto non é apropiado á situación.
9. As metas de evitación (quero conseguir non fumar) asócianse con menor benestar que as de aproximación (quero terminar os meus estudos universitarios).
10. As metas persoais relacionadas coa automotivación ou a autonomía persoal (self) relaciónanse máis directamente coa felicidade que as que non. Por exemplo, lograr un obxectivo da túa propia empresa non é o mesmo que lograr un obxectivo de venda si es comercial doutra empresa.

>> Artigo relacionado: Técnicas de incremento da motivación

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