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¿Qué es el bienestar psicológico? Factores de la felicidad subjetiva.

bienestar psicologico

Existen tantos tipos de bienestar psicológico como personas hay en el mundo. El bienestar psicológico o también llamado subjetivo, es un constructo complejo y multidimensional relacionado directamente con la propia experiencia personal y el consecuente funcionamiento vital óptimo que cada uno cree más acertado en cuanto a sus necesidades y deseos.

  1. El bienestar psicológico desde diferentes perspectivas.
  2. Perspectiva hedónica del bienestar subjetivo.
  3. Pespectiva eudainómica del bienestar psicológico.
  4. Emociones positivas y bienestar.
  5. 10 factores que afectan al bienestar psicológico.

El bienestar psicológico desde diferentes perspectivas.

Para entender mejor el concepto de bienestar psicológico podemos enfocar dos perspectivas diferentes la hedónica y la eudaimónica.

Perspectiva hedónica del bienestar subjetivo.

Desde este punto de vista se equipara la felicidad con el bienestar. ¿Que cuándo estamos felices? Cuando logramos el placer y evitamos el dolor, pero no referido al componente físico sino a la consecución o no de las metas o los resultados a los que aspiramos y el reporte que nos supone. Es decir, sentirnos valorados por nuestros méritos.

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Este tipo de bienestar psicológico es más conocido como subjetivo y se compone de:

  • Satisfacción vital: lo que cada uno piensa sobre su propia vida.
  • Satisfacción específica: como se encuentran determinados aspectos importantes par la vida del sujeto (trabajo, salud, pareja, familia, amistades, economía…)
  • Afecto positivo: experimentar muchas emociones positivas placenteras.
  • Afecto negativo: experimentar pocas emociones negativas displacenteras.

Lo que para mí es bienestar, no tiene porqué serlo para el vecino.

Perspectiva eudaimónica y bienestar psicológico.

En este caso, como diría el afamado humanista Abraham Maslow, el bienestar psicológico se centra en la autorrealización y el desarrollo del verdadero potencial individual. El bienestar psicológico se consigue cuando una persona vive de acuerdo a su propio self. Es decir, cuando las actividades de su vida son coherentes a sus valores personales. En este caso los componentes del bienestar psicológico son:

  • Autonomía.
  • Crecimiento personal.
  • Autoaceptación.
  • Relaciones positivas.
  • Competencia.
  • Propósito vital.

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Aspectos comunes a ambas perspectivas:

La felicidad depende de las dimensiones frecuencia e intensidad. Las personas que experimentan más felicidad no son aquellas que lo hacen de manera intensa sino aquellas que experimentan emociones positivas más frecuentemente a pesar de ser de manera menos intensa.

Las personas somos capaces de adaptarnos a las situaciones del entorno (ya sea en positivo o negativo) pero retornamos a nuestra línea base de bienestar psicológico o felicidad.

Si trabajamos con nuestras emociones y estado anímico podemos conseguir que esa línea base de felicidad se incremente paulatinamente, sobretodo en aquellos casos en los que no se percibe bienestar como tal o existe alguna carencia.

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Emociones positivas y bienestar. 

Distinguir entre emociones positivas y negativas es de vital relevancia para saber nuestro umbral de bienestar psicológico. Cuantas más emociones positivas sintamos más bienestar físico y psicológico. Eso sí, debemos tener en cuenta también la función adaptativa de las emociones negativas.

Las emociones positivas tienen efectos sobre la salud física, el sistema imnológico se ve incrementado gracias a ellas por lo que forman parte de nuestra barrera defensiva contra enfermedades. Además, las emociones positivas proporcionan información que se refuerza de forma placentera por lo que influye directamente en nuestra conducta y estado interno.

Existen cientos de emociones que se combinan entre ellas, como se representa en la rueda de las emociones de Plutchik, pero vamos a mostrar algunos ejemplos entre emociones positivas y negativas para que quede el concepto claro:

Emociones positivas.

  1. Amor
  2. Alegría
  3. Afecto
  4. Compasión
  5. Esperanza
  6. Libertad
  7. Logro
  8. Justicia
  9. Agradecimiento
  10. Aceptación
  11. Acompañamiento
  12. Bondad
  13. Admiración
  14. Amabilidad
  15. Alivio
  16. Orgullo
  17. Empatía
  18. Apego
  19. Aprobación
  20. Honestidad
  21. Humildad
  22. Tolerancia
  23. Motivación
  24. Felicidad
  25. Firmeza
  26. Fortaleza
  27. Autonomia
  28. Honorabilidad
  29. Optimismo
  30. Satisfacción
  31. Seguridad
  32. Simpatía
  33. Cariño
  34. Estima
  35. Comprensión
  36. Entusiasmo
  37. Solidaridad
  38. Respeto
  39. Pasión
  40. Paz
  41. Placer
  42. Compromiso
  43. Ilusión
  44. Interés
  45. Confianza
  46. Apoyo
  47. Contento
  48. Dignidad
Emociones negativas

  1. Tristeza
  2. Melancolía
  3. Abandono
  4. Aburrimiento
  5. Abuso
  6. Ausencia
  7. Necesidad
  8. Desmotivación
  9. Angustia
  10. Agresión
  11. Agobio
  12. Ansiedad
  13. Asco
  14. Venganza
  15. Vergüenza
  16. Vacío
  17. Hostilidad
  18. Humillación
  19. Temor
  20. Terror
  21. Traición
  22. Lastima
  23. Manipulación
  24. Miedo
  25. Frustración
  26. Furia
  27. Soledad
  28. Rencor
  29. Rabia
  30. Pena
  31. Odio
  32. Enfado
  33. Engaño
  34. Estrés
  35. Duelo
  36. Enojo
  37. Envidia
  38. Desconfianza
  39. Impotencia
  40. Desconcierto
  41. Inferioridad
  42. Ira
  43. Irritación
  44. Celos
  45. Culpa
  46. Derrota
  47. Dolor
  48. Decepción

 

10 Factores que afectan al bienestar psicológico.

A modo de resumen mostramos algunos de los factores más importantes de cara a conseguir un estado psicológico de bienestar óptimo:

  1. El bienestar, la felicidad y el afecto positivo están relacionados con componentes de la personalidad como la extraversión y la afabilidad.
  2. Se podría decir que la felicidad se explica en un 50% por factores genéticos.
  3. El incremento de la riqueza personal no se asocia a aumentos en la felicidad.
  4. La consecución de metas, más que en el dinero, es lo que más se asocia con el bienestar psicológico.
  5. El crecimiento personal hacia metas intrínsecas está más asociado que el progreso relacionado con metas extrínsecas.
  6. A nivel colectivo y de sociedad, existe una correlación positiva entre riqueza y felicidad. Sin embargo, no es del todo cierto ya que en los países ricos el nivel económico no correlación tan positivamente con la felicidad que en los países pobres. Esto es debido a que en los pobres el dinero facilita el acceso a necesidades primarias que ya tienen como habituales en países desarrollados, por lo que pierde su capacidad de relación subjetiva con la felicidad.
  7. Tener relaciones interpersonales íntimas correlaciona con un estado positivo de bienestar psicológico al ser las relaciones sociales una necesidad humana básica, siempre y cuando éstas sean de calidad. Se ha demostrado que tener relaciones íntimas mejora los niveles de afrontación frente al estrés.
  8. El afecto positivo relacionado con la consecución de metas es menor cuando éstas son demasiado fáciles o demasiado difíciles, es decir su nivel de reto no es apropiado a la situación.
  9. Las metas de evitación (quiero conseguir no fumar) se asocian con menor bienestar que las de aproximación (quiero terminar mis estudios universitarios).
  10. Las metas personales relacionadas con la automotivación o la autonomía personal (self) se relacionan más directamente con la felicidad que las que no. Por ejemplo, lograr un objetivo de tu propia empresa no es lo mismo que lograr un objetivo de venta si eres comercial de otra empresa.

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Sobre el autor

Iván Pico

Graduado en Psicología (UNED). Nº Colegiado G-5480. Diplomado en Ciencias Empresariales (USC). Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones. (INESEM). Máster Universitario Oficial en Orientación Profesional (UNED). Posgrado en Neuromarketing (Universidad Camilo José Cela). Técnico Deportivo Nivel II, fútbol sala (RFEF). Especialista en Psicología Aplicada al Deporte. Etc, etc...
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