Existen tantos tipos de benestar psicolóxico como persoas hai no mundo. O benestar psicolóxico ou tamén chamado subxectivo, é un constructo complexo e multidimensional relacionado directamente coa propia experiencia persoal e o consecuente funcionamento vital óptimo que cada un cre máis acertado en canto ás súas necesidades e desexos.
Índice de contenidos.
- O benestar psicolóxico desde diferentes perspectivas.
- Perspectiva hedónica do benestar subxectivo.
- Pespectiva eudainómica do benestar psicolóxico.
- Emocións positivas e benestar.
- 10 factores que afectan o benestar psicolóxico.
O benestar psicolóxico desde diferentes perspectivas.
Para entender mellor o concepto de benestar psicolóxico podemos enfocar dúas perspectivas diferentes a hedónica e a eudaimónica.
Perspectiva hedónica do benestar subxectivo.
Desde este punto de vista equipárase a felicidade co benestar. Que cando estamos felices? Cando logramos o pracer e evitamos a dor, pero non referido ao compoñente físico senón á consecución ou non das metas ou os resultados aos que aspiramos e o reporte que nos supón. É dicir, sentirnos valorados polos nosos méritos.
Este tipo de benestar psicolóxico é máis coñecido como subxectivo e componse de:
- Satisfacción vital: o que cada un pensa sobre a súa propia vida.
- Satisfacción específica: como se atopan determinados aspectos importantes par a vida do suxeito (traballo, saúde, parella, familia, amizades, economía…)
- Afecto positivo: experimentar moitas emocións positivas pracenteiras.
- Afecto negativo: experimentar poucas emocións negativas displacenteras.
O que para min é benestar, non ten porqué selo para o veciño.
Perspectiva eudaimónica e benestar psicolóxico.
Neste caso, como diría o afamado humanista Abraham Maslow, o benestar psicolóxico céntrase na autorrealización e o desenvolvemento do verdadeiro potencial individual. O benestar psicolóxico conséguese cando unha persoa vive de acordo á súa propio self. É dicir, cando as actividades da súa vida son coherentes aos seus valores persoais. Neste caso os compoñentes do benestar psicolóxico son:
- Autonomía.
- Crecemento persoal.
- Autoaceptación.
- Relacións positivas.
- Competencia.
- Propósito vital.
>> Artigo relacionado: 25 cancións sobre a felicidade.
Aspectos comúns a ambas as perspectivas:
A felicidade depende das dimensións frecuencia e intensidade. As persoas que experimentan máis felicidade non son aquelas que o fan de maneira intensa senón aquelas que experimentan emocións positivas máis frecuentemente a pesar de ser de maneira menos intensa.
As persoas somos capaces de adaptarnos ás situacións da contorna (xa sexa en positivo ou negativo) pero retornamos á nosa liña basee de benestar psicolóxico ou felicidade.
Si traballamos coas nosas emocións e estado anímico podemos conseguir que esa liña basee de felicidade increméntese paulatinamente, abrigo naqueles casos nos que non se percibe benestar como tal ou existe algunha carencia.
>> Artigo relacionado: A enerxía emocional e os estados de ánimo.
Emocións positivas e benestar.
Distinguir entre emocións positivas e negativas é de vital relevancia para saber o noso limiar de benestar psicolóxico. Cantas máis emocións positivas sintamos máis benestar físico e psicolóxico. Iso si, debemos ter en conta tamén a función adaptativa das emocións negativas.
As emocións positivas teñen efectos sobre a saúde física, o sistema imnológico vese incrementado grazas a elas polo que forman parte da nosa barreira defensiva contra enfermidades. Ademais, as emocións positivas proporcionan información que se reforza de forma pracenteira polo que inflúe directamente na nosa conduta e estado interno.
Existen centos de emocións que se combinan entre elas, como se representa na roda das emocións de Plutchik, pero imos mostrar algúns exemplos entre emocións positivas e negativas para que quede o concepto claro:
A modo de resumo mostramos algúns dos factores máis importantes de face a conseguir un estado psicolóxico de benestar óptimo: >> Artigo relacionado: Técnicas de incremento da motivación 10 Factores que afectan o benestar psicolóxico.
Añadir Comentario