[:es]Sé lo que es: 50 cosas que sólo saben las personas con depresión[:en]I know what it is: 50 things that only people with depression know[:gl]Sé lo que es: 50 cosas que sólo saben las personas con depresión[:]

[:es]Este artículo es un poco diferente al resto de los de la web, pero he querido realizar una pequeña lista con 50 cosas que solo las personas que pasan por una depresión o un estado depresivo sienten, para ayudar en la sensibilización e identificación del problema.

Es conveniente decir que estos “sé lo que es” solo son pequeños ejemplos de sensaciones derivadas de esa indefensión aprendida e incontrolable del estado de ánimo depresivo. No suponen ningún tipo de criterio diagnóstico del problema ya que la depresión no se debe confundir con estados emocionales de tristeza transitoria. No dudes en consultar un especialista si te sientes emocionalmente bloqueado.

• Artículo relacionado: ¿Qué es el bienestar psicológico? Factores que influyen en la felicidad subjetiva.

Quizás, iniciar una lista de sentimientos depresivos pueda ayudar a alguien a sentirse identificado y sensibilizar sobre este problema o incluso compartir vivencias. Anímate a hacerlo a través de los comentarios para ventilar emociones negativas. Empecemos:

50 cosas que saben lo que son las personas en estados depresivos.

1. Sé lo que es quedarse bajo el agua caliente de la ducha.
2. Se lo que es caminar por la ciudad y compararse con la gente que aparenta felicidad.
3. Sé lo que es quedarse en cama todo el día.
4. Sé lo que es sentirse mejor mientras duermes que despierto, imaginando mundos.
5. Sé lo que es llorar sin saber porqué.
6. Sé lo que es meterse en cama y pasarse horas sin dar dormido. >> Artículo relacionado: 15 pautas para dormir mejor: la higiene del sueño.
7. Se lo que es no sentir pasión por tus logros.
8. Sé lo que es pensar en desaparecer, literalmente.
9. Sé lo que es paralizarse por no querer defraudar. >> Artículo relacionado: Perfeccionismo inmovilizante.
10. Sé lo que es escuchar una canción y llorar. >> Artículo relacionado: 25 canciones sobre la felicidad.
11. Sé lo que es pasear sin rumbo.
12. Sé lo que es odiarse.
13. Sé lo que es el vacío.
14. Sé lo que es quedarse mirando el móvil esperando a que algo suceda, inmóvil.
15. Sé lo que es intentar no ser lo que eres.
16. Sé lo que es ir al psicólogo, y sentirme mejor.
17. Sé lo que es no decirle a tu familia que estás mal, por no preocupar.
18. Sé lo que es sentirse inferior. >> Artículo relacionado: Complejo de Aristóteles: creerse mejor que nadie
19. Sé lo que es no darse levantado porque no existe motivación.
20. Sé lo que es buscar nuevas cosas para hacer porque nada te llena los suficiente.
21. Sé lo que es gritar en medio de un descampado.
22. Sé lo que es hacerte test que confirman tus sospechas.
23. Sé lo que es sentirse sin energía a pesar de no haberla gastado. >> Artículo relacionado: La energía emocional y los estados de ánimo.
24. Sé lo que es ser feliz, por un momento, y liberar el vacío.
25. Sé lo que es la presión en el pecho derivada del vacío.
26. Sé lo que es sentirse solo en medio de mucha gente.
27. Sé lo que es que la gente piense que a ti nunca te puede pasar nada y estás siempre bien.
28. Sé lo que es no tener ganas de comer. >> Artículo relacionado: Factores que incitan a comer.
29. Sé lo que es no querer ni salir de casa para evitar interactuar.
30. Sé lo que es sentir el sol sobre la piel y sentirte mejor.
31. Sé lo que es soñar despierto.
32. Sé lo que es no querer abrir los ojos porque dentro de tus sueños te sientes mejor.
33. Sé lo que es poner sonrisa falsa.
34. Sé lo que es pensar que los demás son más felices.
35. Sé lo que es escribir un texto, como este, y liberar el dolor parcialmente.
36. Sé lo que es levantarse de cama y volverse a acostar, varias veces.
37. Sé lo que es hacerse el dormido.
38. Sé lo que es leer artículos sobre casos similares y sentirse identificado.
39. Sé lo que es justificarse irracionalmente para intentar buscar sentido a algo.
40. Sé lo que es ponerse una canción en bucle. >> Artículo relacionado: 20 canciones con títulos muy psicológicos.
41. Sé lo que es no recoger la casa por falta de motivación.
42. Sé lo que es ver una película o una serie e identificarse con el personaje más débil. >> Artículo relacionado: Análisis de la serie ‘Por 13 razones’.
43. Sé lo que es sentir rabia porque no sabes porqué te sientes así.
44. Sé lo que es sentarse en la ducha con las manos en la cabeza, sin más.
45. Sé lo que es decirse: ¡basta!, ponerse a hacer algo y a los 15 minutos dejar de hacerlo.
46. Sé lo que es abrazar la almohada para sentir su calor. >> Artículo relacionado: Efectos psicológicos del calor excesivo.
47. Sé lo que es sentirse frustrado por no lograr salir de ese bucle de pensamiento negativo.
48. Sé lo que es hacer deporte y sentirme mejor por un momento. >> Artículo relacionado: La condición psicológica del deportista.
49. Sé lo que es estar hablando con alguien y a la vez tener un diálogo interno paralelo. >> Artículo relacionado: Comunicación interpersonal efectiva: máximas conversacionales.
50. Sé lo que es sonreír porque sé lo que es no lograr hacerlo.

Anímate a compartir en este hilo de comentarios otros “Sé lo que es…”.

• Artículo relacionado: ¿Cómo afrontar la tristeza?

[:en]This article is a bit different to the rest of the ones of the web, but have wanted to make a small list with 50 things that only the people that go through a depression or a state depresivo feel, to help in the sensitisation and identification of the problem.

It is convenient to say that these “know what is” only are small examples of derivative feelings of this indefensing learnt and incontrolable of the state of spirit depresive. They do not suppose any type of criterion diagnostic of the problem since the depression does not have to  confuse with emotional states of transitory sadness. You do not doubt in consulting a specialist if you seat you emotionally blocked.

Perhaps, initiate a list of feelings depresivos can help to somebody to feel  identified and sensitise on this problem or even share vivencias. Encourage you to do it through the comments to ventilate negative emotions. We begin:

50 things that know what are the people in states depresivos. 

1. I know what is to remain under the hot water of the shower.
2. Him it that it is to walk by the city and compare with the people that looks happiness.
3. I know what is to remain in bed all day.
4. I know what is to feel better while you sleep that awake, imagining worlds.
5. I know what is to cry without knowing reason.
6. I know what is to put in bed and happen hours without giving asleep. >> Article related: 15 guidelines to sleep better: the hygiene of the dream.
7. Him it that it is not feeling passion by your attainments.
8. I know what is to think in disappearing, literally.
9. I know what is to paralyse by not wanting to defraud. >> Article related: Perfectionism inmovilizante.
10. I know what is to listen a song and cry. >> Article related: 25 songs on the happiness.
11. I know what is to stroll without course.
12. I know what is to hate.
13. I know what is the empty.
14. I know what is to remain looking the mobile waiting for that something suceda, motionless.
15. I know what is to try not being what are.
16. I know what is to go to the psychologist, and feel me better.
17. I know what is to not to say him to your family that are badly, by not concerning.
18. I know what is to feel inferior. >> Article related: Complex of Aristotle: believe better that anybody
19. I know what is to not to give raised because it does not exist motivation.
20. I know what is to look for new things to do because at all it fills you the sufficient.
21. I know what is to shout in the middle of a descampado.
22. I know what is to do you test that confirm your suspicions.
23. I know what is to feel without energy in spite of not to have it worn. >> Article related: The emotional energy and the states of spirit.
24. I know what is to be happy, for one moment, and free the empty.
25. I know what is the pressure in the breast derived of the empty.
26. I know what is to feel only in the middle of a lot of people.
27. I know what is that the people think that to you never can you happen at all and are always well.
28. I know what is not having win to eat. >> Article related: Factors that incite to eat.
29. I know what is not wanting to neither go out of house to avoid interactuar.
30. I know what is to feel the sun on the skin and feel you better.
31. I know what is to dream awake.
32. I know what is not wanting to open the eyes because inside your dreams seat you better.
33. I know what is to put false smile.
34. I know what is to think that the other happier sound.
35. I know what is to write a text, like east, and free the pain partially.
36. I know what is to raise of bed and go back to put to bed, several times.
37. I know what is to do the asleep.
38. I know what is to read articles on similar cases and feel identified.
39. I know what is to justify irracionalmente to try look for sense to something.
40. I know what is to put a song in loop. >> Article related: 20 songs with titles very psychological.
41. I know what is not collecting the house by fault of motivation.
42. I know what is to see a film or a series and identify with the feeblest character. >> Article related: Analysis of the series ‘By 13 reasons’.
43. I know what is to feel anger because you do not know reason seat you like this.
44. I know what is to seat in the shower with the hands in the head, without more.
45. I know what is to say: it suffices!, put to do something and to the 15 minutes leave to do it.
46. I know what is to embrace the pillow to feel his heat. >> Article related: psychological Effects of the excessive heat.
47. I know what is to feel frustrated by not attaining go out of this loop of negative thought.
48. I know what is to do sport and feel me better for one moment. >> Article related: The psychological condition of the sporty.
49. I know what is to be speaking with somebody and at the same time have a parallel internal dialogue. >> Article related: effective interpersonal Communication: maximum conversational.
50. I know what is to smile because I know what is not attaining do it.

Encourage you to share in this thread of comments others “Know what is…”.

 [:gl]Este artigo é un pouco diferente ao resto dos da web, pero quixen realizar unha pequena lista con 50 cousas que só as persoas que pasan por unha depresión ou un estado depresivo senten, para axudar na sensibilización e identificación do problema.

É conveniente dicir que estes “se o que é” só son pequenos exemplos de sensacións derivadas desa indefensión aprendida e incontrolable do estado de ánimo depresivo. Non supoñen ningún tipo de criterio diagnóstico do problema xa que a depresión non se debe confundir con estados emocionais de tristeza transitoria. Non dubides en consultar un especialista si séntesche emocionalmente bloqueado.

Quizais, iniciar unha lista de sentimentos depresivos poida axudar a alguén a sentirse identificado e sensibilizar sobre este problema ou mesmo compartir vivencias. Anímache a facelo a través dos comentarios para ventilar emocións negativas. Empecemos:

50 cousas que saben o que son as persoas en estados depresivos.

1. Se o que é quedar baixa a auga quente da ducha.
2. Llo que é camiñar pola cidade e compararse coa xente que aparenta felicidade.
3. Se o que é quedar en cama todo o día.
4. Se o que é sentirse mellor mentres dormes que esperto, imaxinando mundos.
5. Se o que é chorar sen saber porqué.
6. Se o que é meterse en cama e pasarse horas sen dar durmido. >> Artigo relacionado: 15 pautas para durmir mellor: a hixiene do soño.
7. Llo que é non sentir paixón polos teus logros.
8. Se o que é pensar en desaparecer, literalmente.
9. Se o que é paralizarse por non querer defraudar. >> Artigo relacionado: Perfeccionismo inmovilizante.
10. Se o que é escoitar unha canción e chorar. >> Artigo relacionado: 25 cancións sobre a felicidade.
11. Se o que é pasear sen rumbo.
12. Se o que é odiarse.
13. Se o que é o baleiro.
14. Se o que é quedar mirando o móbil esperando a que algo suceda, inmóbil.
15. Se o que é tentar non ser o que es.
16. Se o que é ir ao psicólogo, e sentirme mellor.
17. Se o que é non dicirlle á túa familia que estás mal, por non preocupar.
18. Se o que é sentirse inferior. >> Artigo relacionado: Complexo de Aristóteles: crerse mellor que ninguén
19. Se o que é non darse levantado porque non existe motivación.
20. Se o que é buscar novas cousas para facer porque nada che enche o suficiente.
21. Se o que é gritar no medio dun escampado.
22. Se o que é facerche test que confirman as túas sospeitas.
23. Se o que é sentirse sen enerxía a pesar de non habela gastado. >> Artigo relacionado: A enerxía emocional e os estados de ánimo.
24. Se o que é ser feliz, por un momento, e liberar o baleiro.
25. Se o que é a presión no peito derivada do baleiro.
26. Se o que é sentirse só no medio de moita xente.
27. Se o que é que a xente pense que a ti nunca che pode pasar nada e estás sempre ben.
28. Se o que é non ter ganas para comer. >> Artigo relacionado: Factores que incitan a comer.
29. Se o que é non querer nin saír de casa para evitar interactuar.
30. Se o que é sentir o sol sobre a pel e sentirche mellor.
31. Se o que é soñar esperto.
32. Se o que é non querer abrir os ollos porque dentro dos teus soños séntesche mellor.
33. Se o que é pór sorriso falso.
34. Se o que é pensar que os demais son máis felices.
35. Se o que é escribir un texto, como este, e liberar a dor parcialmente.
36. Se o que é levantarse de cama e volverse a deitar, varias veces.
37. Se o que é facerse o durmido.
38. Se o que é ler artigos sobre casos similares e sentirse identificado.
39. Se o que é xustificarse irracionalmente para tentar buscar sentido a algo.
40. Se o que é porse unha canción en bucle. >> Artigo relacionado: 20 cancións con títulos moi psicolóxicos.
41. Se o que é non recoller a casa por falta de motivación.
42. Se o que é ver unha película ou unha serie e identificarse co personaxe máis débil. >> Artigo relacionado: Análise da serie ‘Por 13 razóns’.
43. Se o que é sentir rabia porque non sabes porqué séntesche así.
44. Se o que é sentar na ducha coas mans na cabeza, sen máis.
45. Se o que é dicirse: basta!, porse a facer algo e aos 15 minutos deixar de facelo.
46. Se o que é abrazar a almofada para sentir a súa calor. >> Artigo relacionado: Efectos psicolóxicos da calor excesiva.
47. Se o que é sentirse frustrado por non lograr saír dese bucle de pensamento negativo.
48. Se o que é facer deporte e sentirme mellor por un momento. >> Artigo relacionado: A condición psicolóxica do deportista.
49. Se o que é estar a falar con alguén e á vez ter un diálogo interno paralelo. >> Artigo relacionado: Comunicación interpersoal efectiva: máximas conversacionales.
50. Se o que é sorrir porque se o que é non lograr facelo.

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