[:es]¿Qué es mejor ver el vaso medio lleno o medio vacío? El optimismo realista[:en]What is better to see the glass half full or half empty? Realistic optimism[:gl]Que é mellor ver o vaso medio cheo ou medio baleiro? Optimismo realista[:]

[:es]Tendemos a pensar que a nosotros nunca nos pasará nada. Hasta que pasa. Vivimos bajo una ilusión de invulnerabilidad que podemos definir como aquella creencia de las personas de que su riesgo de contraer alguna enfermedad o de que le suceda un hecho negativo es bajo y menor que el de la media de la población. Este optimismo nos mantiene despreocupados ante eventos no controlables y permite así poder mantener una vida lejos del miedo irracional.

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Ilusión de invulnerabilidad.

La ilusión de invulnerabilidad se da en múltiples facetas de la vida: una enfermedad, un accidente de tráfico, un despido, un abandono amoroso, etc. Sin embargo, si uno de estos acontecimientos se dan en personas allegadas a nosotros o las observamos de alguna forma (por ejemplo, en campañas de tráfico para evitar el consumo de alcohol al volante) las incorporamos a nuestra experiencia y abrimos camino al optimismo realista, que sí es una condición más adaptativa y clave precursora del éxito en la vida.

¿Que es mejor ver el vaso medio lleno o medio vacío?

Del optimismo no realista al realista.

He aquí el problema. El optimismo no realista hace referencia a aquellas personas que creen tener menos probabilidades de sufrir eventos negativos en un amplio rango de dominios, comparados con su grupo de referencia. Serían personas que creen tener una especie de invulnerabilidad y que a ellos nunca les pasará nada. Hay personas que parecen vivir en un estado de optimismo ingenuo y parecen estar siempre felices.

Según el célebre psicólogo Martin Seligman, conocido por sus estudios sobre la indefensión aprendida, este estilo de afrontamiento no es el más adaptativo ya que corren ciertos riesgos como no involucrarse en conductas de prevención de la salud (por ejemplo, no vacunarse); hacer caso omiso a las recomendaciones de tráfico (por ejemplo: beber alcohol, no respetar la velocidad, etc.) o no utilizar métodos anticonceptivos (prevenir la trasmisión de enfermedades de transmisión sexual).

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¿Por qué nos sentimos invulnerables?

Por tanto, existen sesgos en el proceso cognitivo por el que el individuo valora el riesgo que puede correr. Estos sesgos cognitivos causan una percepción distorsionada de sí mismo como invulnerable o menos vulnerables de lo que realmente se es. Esto se debe principalmente a procesos cognitivos y motivacionales:

• Cognitivos: sesgos en el procesamiento de la información. Por ejemplo, racionalizar y analizar solo lo beneficioso de la conducta (si voy más rápido con el coche llego antes, si no uso preservativo disfruto más del sexo, etc. ) o realizar comparaciones con otros grupos. Tendemos a creer que nunca pasará nada malo se nos mantenemos dentro de un mismo grupo unido.
• Motivacionales: el sesgo en positivo se produce para mantener nuestra autoestima alta y por consecuencia evitar emociones negativas que se producen cuando admitimos un riesgo. Por ejemplo, la ansiedad que puede producir ir demasiado rápido con el coche.

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Optimismo realista.

Lo que sí es cierto es que se ha demostrado que mantener estas ilusiones positivas y vivir con optimismo beneficia a nuestra bienestar psicológico junto a otros de los dos grandes pilares de nuestro fortalecimiento personal: el autoensalzamiento (sentido positivo del self o alta autoestima) y la percepción de control personal (locus de control interno). Siempre y cuando racionalicemos de forma realista nuestra percepción del mundo y seamos conscientes de las adversidades que nos podemos encontrar, que además, fomentarán nuestra capacidad de resiliencia.

>> Artículo relacionado: Resiliencia: factores de mejora.

De esta forma, el optimismo realista parece tener efectos psicológicos de protección y favorecen el enfrentarnos a situaciones de estrés posteriores. De hecho, según una investigación de la Universidad Nacional de Taiwan dirigida por la psicóloga de las organizaciones, Sophia Chou (2013), demostró que las personas con una mentalidad optimista realista eran más exitosas y felices.

Por tanto, a la pregunta de ¿ves el vaso medio lleno o medio vacío?, la mejor respuesta es una combinación en la que se junten una perspectiva optimista pero de forma realista, que suele formar parte de las mentes pesimista. Parece lógico, se trata de vivir con ilusión positiva pero con los pies en la tierra. Se trata de ver el vaso con agua pero sabiendo que si no lo cuidamos se puede acabar derramando.

>> Artículo relacionado: Estrategias de afrontamiento frente al estrés[:en]We tend to think that to us never will happen us at all. Until raisin. We live under an illusion of invulnerabilidad that can define like that belief of the people that his risk to contract some illness or that him suceda a negative fact is low and lower that the one of the average of the population. This optimism keeps us despreocupados in front of events no controllable and allows like this can keep a life far of the irrational fear.

Illusion of invulnerabilidad.

The illusion of invulnerabilidad gives  in multiple facets of the life: an illness, an accident of traffic, a dismissal, a loving abandonment, etc. However, if one of these events give  in people gathered to us or observe them of some form (for example, in campaigns of traffic to avoid the consumption of alcohol to the steering wheel) incorporate them to our experience and open way to the realistic optimism, that yes is a more adaptative and key condition precursor of the success in the life.

That it is better to see the full half glass or half empty?

Of the no realistic optimism to the realistic.

Lo and behold the problem. The no realistic optimism does reference to those people that believe to have fewer probabilities to suffer negative events in a wide rank of commands, compared with his group of reference. They would be people that believe to have a species of invulnerabilidad and that to them never will happen them at all. There are people that seem to live in a state of naïve optimism and seem to be always happy.

According to the famous psychologist Martin Seligman, known by his studies on the indefensión learnt, this style of afrontamiento is not the most adaptative since they run some risks as not to involve in behaviours of prevention of the health (for example, no vacunarse); do case omiso to the recommendations of traffic (for example: drink alcohol, not respecting the speed, etc.) or not using contraceptive methods (warn the transmission of illnesses of sexual transmission).

Why we feel us invulnerables?

Therefore, they exist biases in the process cognitive by which the individual values the risk that can run. These cognitive biases cause a perception distorted of himself same like invulnerable or less vulnerable of what really is . This has to  mainly to cognitive and motivational processes:

• Cognitive: biases in the processing of the information. For example, racionalizar and analyse only the beneficial of the behaviour (if I go faster with the car arrive before, if I do not use condom enjoy more than the sex, etc. ) or make comparisons with other groups. We tend to think that never will happen at all bad keep us  inside a same group joined.
• Motivational: the bias in positive produces  to keep our high self-esteem and by consequence avoid negative emotions that produce  when we admit a risk. For example, the anxiety that can produce go too fast with the car.

> Article related: Reality and perception: cognitive biases and the emprendedor

Realistic optimism.

What himself is true is that it has showed  that keep these positive illusions and live with optimism benefits to ours psychological welfare beside others of the two big pillars of our personal strengthening: the autoensalzamiento (positive sense of the self or high self-esteem) and the perception of personal control (locus of internal control). As long as racionalicemos of ours realistic form perception of the world and are conscious of the adversities that can find us, that besides, will boost our capacity of resiliencia.

>> Article related: Resiliencia: factors of improvement.

Of this form, the realistic optimism seems to have psychological effects of protection and favour the confront us to situations of back stress. In fact, according to an investigation of the National University of Taiwan directed by the psychologist of the organisations, Sophia Chou (2013), showed that the people with a realistic optimistic mentality were more successful and happy.

Therefore, to the question of see the full half glass or half empty?, the best answer is a combination in which they joint  an optimistic perspective but of realistic form, that is used to to form part of the pessimistic minds. It seems logical, treats  to live with positive illusion but with the feet in the earth. It treats  to see the glass with water but knowing that if we do not take care it can finish  spilling.

>> Article related: Strategies of afrontamiento in front of the stress

 [:gl]Tendemos a pensar que a nós nunca nos pasará nada. Ata que pasa. Vivimos baixo unha ilusión de invulnerabilidade que podemos definir como aquela crenza das persoas de que o seu risco de contraer algunha enfermidade ou de que lle suceda un feito negativo é baixo e menor que o da media da poboación. Este optimismo mantennos despreocupados ante eventos non controlables e permite así poder manter unha vida lonxe do medo irracional.

Ilusión de invulnerabilidade.

A ilusión de invulnerabilidade dáse en múltiples facetas da vida: unha enfermidade, un accidente de tráfico, un despedimento, un abandono amoroso, etc. Con todo, si uno destes acontecementos danse en persoas achegadas a nós ou as observamos dalgunha forma (por exemplo, en campañas de tráfico para evitar o consumo de alcol ao volante) incorporámolas á nosa experiencia e abrimos camiño ao optimismo realista, que si é unha condición máis adaptativa e crave precursora do éxito na vida.

Que é mellor ver o vaso medio cheo ou medio baleiro?

Do optimismo non realista ao realista.

Velaquí o problema. O optimismo non realista fai referencia a aquelas persoas que creen ter menos probabilidades de sufrir eventos negativos nun amplo rango de dominios, comparados co seu grupo de referencia. Serían persoas que creen ter unha especie de invulnerabilidade e que a eles nunca lles pasará nada. Hai persoas que parecen vivir nun estado de optimismo inxenuo e parecen estar sempre felices.

Segundo o soado psicólogo Martin Seligman, coñecido polos seus estudos sobre a indefensión apresa, este estilo de afrontamiento non é o máis adaptativo xa que corren certos riscos como non involucrarse en condutas de prevención da saúde (por exemplo, non vacinarse); facer caso omiso ás recomendacións de tráfico (por exemplo: beber alcol, non respectar a velocidade, etc.) ou non utilizar métodos anticonceptivos (previr a trasmisión de enfermidades de transmisión sexual).

Por que sentimos invulnerables?

Por tanto, existen rumbos no proceso cognitivo polo que o individuo valora o risco que pode correr. Estes rumbos cognitivos causan unha percepción distorsionada de si mesmo como invulnerable ou menos vulnerables do que realmente se é. Isto débese principalmente a procesos cognitivos e motivacionales:

• Cognitivos: rumbos no procesamiento da información. Por exemplo, racionalizar e analizar só o beneficioso da conduta (si vou máis rápido co coche chego antes, si non uso preservativo gozo máis do sexo, etc. ) ou realizar comparacións con outros grupos. Tendemos a crer que nunca pasará nada malo manter dentro dun mesmo grupo unido.
• Motivacionales: o rumbo en positivo prodúcese para manter a nosa autoestima alta e a consecuencia evitar emocións negativas que se producen cando admitimos un risco. Por exemplo, a ansiedade que pode producir ir demasiado rápido co coche.

> Artigo relacionado: Realidade e percepción: rumbos cognitivos e o emprendedor

Optimismo realista.

O que si é certo é que se demostrou que manter estas ilusións positivas e vivir con optimismo beneficia a nosa benestar psicolóxico xunto a outros dos dous grandes alicerces do noso fortalecemento persoal: o autoensalzamiento (sentido positivo do self ou alta autoestima) e a percepción de control persoal (locus de control interno). A condición de que racionalicemos de forma realista nosa percepción do mundo e sexamos conscientes das adversidades que nos podemos atopar, que ademais, fomentarán a nosa capacidade de resiliencia.

>> Artigo relacionado: Resiliencia: factores de mellora.

Desta forma, o optimismo realista parece ter efectos psicolóxicos de protección e favorecen o enfrontarnos a situacións de tensións posteriores. De feito, segundo unha investigación da Universidade Nacional de Taiwan dirixida pola psicóloga das organizacións, Sophia Chou (2013), demostrou que as persoas cunha mentalidade optimista realista eran máis exitosas e felices.

Por tanto, á pregunta de ves o vaso medio cheo ou medio baleiro?, a mellor resposta é unha combinación na que se xunten unha perspectiva optimista pero de forma realista, que adoita formar parte das mentes pesimista. Parece lóxico, trátase de vivir con ilusión positiva pero cos pés na terra. Trátase de ver o vaso con auga pero sabendo que si non o coidamos pódese acabar derramando.

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