[:es]Vuelve el efecto burnout antes de las vacaciones[:en]The burnout effect returns before the holidays[:gl]Volve o efecto burnout antes das vacacións[:]

[:es]La precariedad laboral es una de las principales causas de ansiedad en la sociedad de hoy en día, en gran parte aumentada por la crisis económica y sanitaria que incrementa las exigencias de las empresas a través de mayor carga de trabajo y la inestabilidad laboral y falta de control sobre el mismo.  Todo ello puede acabar por quemar al trabajador, por generarle burnout laboral, sobre todo cuando nos acercamos al periodo vacacional.

Ansiedad laboral

Las altas demandas del entorno y los recursos personales limitados generan niveles de estrés que no todo el mundo es capaz de afrontar derivando en una sensación mayor de ansiedad más incontrolable. Este impacto emocional sobre la persona derivada de la tensión laboral necesita en muchos casos de un tratamiento de la ansiedad por parte de un especialista para controlar los efectos adversos. Algunos de estos efectos son:

• Efectos físicos: tensión muscular, cefalea, taquicardia, falta de aire, temblores o sudoración. 
• Efectos emocionales: irritabilidad, impaciencia, falta de concentración, negativismo o falta de interés y desmotivación. 
• Efectos conductuales: falta de apetito; abuso de fármacos y drogas; problemas para dormir, aceleración, bloqueos mentales o influencias negativas en nuestras relaciones personales. 

Diferencia entre ansiedad y burnout

Para aprender a diferenciar entre ansiedad y burnout primeramente debemos conocer qué es la ansiedad ya que el burnout podríamos considerarlo un grado diferente a ésta. La ansiedad es un proceso psicofisiológico mediante el cual nuestro cuerpo nos alerta de situaciones que podrían ser peligrosas para nosotros anticipando el hecho para poner a nuestro organismo en un estado de activación y prevención tanto a nivel cognitivo, fisiológico como motor para responder ante una posible amenaza. Cuando esta preocupación o miedo por un suceso futuro se crea por encima de la realidad o con una intensidad fuera de lo normal provoca una pérdida de control de la situación que favorece situaciones de evitación constante y malestar que crean un bucle vicioso en la persona ansiosa generando un problema mayor. 

¿Qué es el burnout?

Cuando los motivos de nuestros miedos e inseguridades están relacionados con estresores laborales (o educativos, deportivos, personales…) que se prolongan en el tiempo y se vuelven crónicos dentro de ese entorno provoca en la persona un nivel superior de ansiedad que se denomina burnout o síndrome de estar quemado que afectan sobre todo emocionalmente a la persona que lo sufre. El burnout es un síndrome de agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal derivado de esta acumulación de estresores laborales. Según Maslach y Jackson (1982), el burnout está configurado de manera tridimensional por estos factores:

• Agotamiento emocional y físico. Existe una ausencia de energía, entusiasmo y un sentimiento de falta de recursos personales de afrontamiento de las situaciones. Esto genera alta frustración y tensión del trabajador al darse cuenta de que no es capaz de gastar la energía en la dirección correcta. 
• Despersonalización y deshumanización. Cuando ocurre esto la persona quemada trata a las personas de su entorno laboral (clientes, proveedores, compañeros, etc.) como si fueran objetos. Demuestran cierta insensibilidad laboral, cinismo y falta de responsabilidad afectiva sobre los demás lo que lleva a una crítica constante sobre el ambiente laboral. 
• Baja realización laboral. El trabajador comienza a autoevaluarse de manera negativa. Hay un sentimiento de infelicidad e insatisfacción por su desarrollo profesional por lo que empiezan a experimentar un sentimiento de baja competencia profesional y éxito laboral que afecta a su capacidad de interactuar con las personas por esta baja motivación. 

Esta fatiga emocional, que lleva consigo incluso malestar físico como dolor de cabeza y alteraciones del sueño así como dificultades para concentrarse y atender parece más relevante justo antes de los periodos vacacionales. La acumulación de estrés y la propia anticipación de las vacaciones generan todavía una sobreactivación mayor sobre las personas con problemas de burnout laboral en épocas cercanas al descanso. 

Ansiedad y vacaciones

Esto es debido a que la propia percepción del descanso y su cercanía provoca mayores tensiones por llegar a ese límite sin romperse. Es como si despertase la necesidad de descanso, pero como todavía no es real y debe continuar con el trabajo aumentan los niveles de despersonalización del mismo ya que lo único que anticipa la persona es el descanso fuera de su entorno laboral. Durante estos picos de estrés cercanos a las vacaciones se presenta un aumento de bajas laborales relacionadas con la ansiedad. 

 

Referencias

Maslach, C. y Jackson S.E. (1982). Burnout in health professions: A social psychological analysis en SANDERS, G. y SULS, J. (Eds.). Social psychology of health and illness. Hillsdale, NJ: Erlbaum[:en]Job insecurity is one of the leading causes of anxiety in today’s society, largely exacerbated by the economic and health crisis that increases the demands of companies through increased workload and job instability and lack of control over it. All this can end up burning the worker, generating job burnout .

Work anxiety

The high demands of the environment and limited personal resources generate levels of stress that not everyone is able to cope resulting in a greater feeling of more uncontrollable anxiety. This emotional impact on the person resulting from work stress in many cases requires a treatment of anxiety by a specialist to control the adverse effects.

Some of these effects are:

• Physical effects : muscle tension, headache, tachycardia, shortness of breath, tremors or sweating.
• Emotional effects : irritability, impatience, lack of concentration, negativity or lack of interest and demotivation.
• Behavioral effects : lack of appetite; drug and drug abuse; sleep problems, acceleration, mental blockages or negative influences on our personal relationships.

Difference between anxiety and burnout

To learn to differentiate between anxiety and burnout we must first know what anxiety is since burnout could be considered a different degree to it.

Anxiety is a psychophysiological process by which our body warns us of situations that could be dangerous for us by anticipating the fact to put our body in a state of activation and prevention both cognitively, physiologically and motor to respond to a possible threat. . When this concern or fear for a future event is created above reality or with an unusual intensity it causes a loss of control of the situation that favors situations of constant avoidance and discomfort that create a vicious loop in the anxious person generating a bigger problem.

What is burnout?

When the reasons for our fears and insecurities are related to work stressors (or educational, sports, personal…) that last over time and become chronic within that environment causes in the person a higher level of anxiety called burnout or Burning syndrome that mainly affects the person suffering from it emotionally.

Burnout is a syndrome of emotional exhaustion, depersonalization and low personal fulfillment resulting from this accumulation of work stressors.

According to Maslach and Jackson (1982), burnout is configured in three dimensions by these factors:

• Emotional and physical exhaustion . There is an absence of energy, enthusiasm and a feeling of lack of personal resources to deal with situations. This generates high frustration and tension for the worker when he realizes that he is not able to expend energy in the right direction.
• Depersonalization and dehumanization . When this happens the burned person treats people in his work environment (customers, suppliers, colleagues, etc.) as if they were objects. They show a certain insensitivity to work, cynicism and a lack of emotional responsibility for others, which leads to constant criticism of the work environment.
• Low work performance. The worker begins to self-evaluate in a negative way. There is a feeling of unhappiness and dissatisfaction with their professional development so they begin to experience a feeling of low professional competence and job success that affects their ability to interact with people for this low motivation.

This emotional fatigue , which carries with it even physical discomfort such as headaches and sleep disturbances as well as difficulty concentrating and attending seems more relevant just before the holiday periods. The accumulation of stress and the anticipation of the holidays themselves generate even more overactivity on people with work burnout problems in times close to rest.

Anxiety and vacation

This is because the very perception of rest and its proximity causes greater tensions to reach that limit without breaking. It is as if the need for rest is aroused, but as it is not yet real and must continue with the work, the levels of depersonalization of the same increase since the only thing that anticipates the person is the rest outside his work environment. During these near-peak stress peaks, there is an increase in anxiety-related work losses.

 

References

Maslach , C. and Jackson SE (1982). B urnout in health professions: A social psychological analysis in SANDERS, G. and SULS, J. (Eds.). Social psychology of health and illness . Hillsdale , NJ: Erlbaum[:gl]A precariedade laboral é unha das principais causas de ansiedade na sociedade actual, acrecentada en gran medida pola crise económica e sanitaria que acrecenta as demandas das empresas a través do aumento da carga de traballo e da inestabilidade laboral e o descontrol da mesma. Todo isto pode acabar queimando ao traballador, xerando un desgaste laboral, sobre todo cando nos acercamos ó periodo vacacional.

Ansiedade laboral

As altas esixencias do medio e os limitados recursos persoais xeran niveis de estrés que non todos son capaces de afrontar, o que se traduce nunha maior sensación de ansiedade máis incontrolable. Este impacto emocional na persoa derivado do estrés laboral require en moitos casos dun tratamento da ansiedade por parte dun especialista para controlar os efectos adversos.

Algúns destes efectos son:

• Efectos físicos : tensión muscular, dor de cabeza, taquicardia, falta de aire, tremores ou sudoración.
• Efectos emocionais : irritabilidade, impaciencia, falta de concentración, negativismo ou falta de interese e desmotivación.
• Efectos no comportamento : falta de apetito; abuso de drogas e drogas; problemas para durmir, carreiras, bloqueos mentais ou influencias negativas nas nosas relacións persoais.

Diferenza entre ansiedade e burnout

Para aprender a diferenciar entre ansiedade e burnout, primeiro debemos saber o que é a ansiedade , xa que o burnout podería considerarse un grao diferente del.

A ansiedade é un proceso psicofisiolóxico a través do cal o noso corpo nos alerta de situacións que poden ser perigosas para nós, prevendo o feito de poñer o noso organismo en estado de activación e prevención tanto a nivel cognitivo, fisiolóxico como motor para responder a unha posible ameaza. . Cando esta preocupación ou medo a un acontecemento futuro se crea por riba da realidade ou cunha intensidade inusual, provoca unha perda de control da situación que favorece situacións de constante evitación e incomodidade que crean un bucle vicioso na persoa ansiosa, xerando un problema maior. .

Que é o burnout?

Cando os motivos dos nosos medos e inseguridades están relacionados con estresores laborais (ou educativos, deportivos, persoais…) que perduran no tempo e se cronifican dentro dese ambiente, provoca na persoa un maior nivel de ansiedade que se denomina burnout ou burnout. síndrome de ser queimado que afectan especialmente emocionalmente á persoa que a padece.

O burnout é unha síndrome de esgotamento emocional, despersonalización e escasa realización persoal derivada desta acumulación de estresores laborais.

Segundo Maslach e Jackson (1982), o burnout está configurado tridimensionalmente por estes factores:

• Esgotamento físico e emocional . Hai ausencia de enerxía, ilusión e sensación de falta de recursos persoais para afrontar as situacións. Isto xera unha gran frustración e tensión para o traballador cando se decata de que non é capaz de gastar enerxía na dirección correcta.
• Despersonalización e deshumanización . Cando isto ocorre, a persoa queimada trata ás persoas do seu contorno de traballo (clientes, provedores, compañeiros, etc.) coma se fosen obxectos. Mostran certa insensibilidade laboral, cinismo e falta de responsabilidade afectiva cara aos demais, o que leva a unha constante crítica ao ambiente laboral.
• Baixo rendemento laboral. O traballador comeza a autoavaliarse negativamente. Hai unha sensación de infelicidade e insatisfacción co seu desenvolvemento profesional, polo que comezan a experimentar unha sensación de baixa competencia profesional e éxito laboral que afecta a súa capacidade de relacionarse coas persoas debido a esta escasa motivación.

Este cansazo emocional , que incluso trae consigo molestias físicas como dores de cabeza e alteracións do sono , así como dificultades para concentrarse e prestar atención, parece máis relevante xusto antes das vacacións. A acumulación de estrés e a propia anticipación das vacacións xeran unha sobreactivación aínda maior nas persoas con problemas de burnout laboral en épocas próximas ao descanso.

Ansiedade e vacacións

Isto débese a que a propia percepción do descanso e da súa proximidade fai que maiores tensións cheguen a ese límite sen romper. É coma se espertase a necesidade de descanso, pero como aínda non é real e debe continuar co traballo, os seus niveis de despersonalización aumentan, xa que o único que prevé a persoa é o descanso fóra do seu ámbito laboral. Durante estes picos de estrés ao redor das vacacións, hai un aumento das baixas por enfermidade relacionadas coa ansiedade.

 

Referencias

Maslach , C. e Jackson SE (1982). Burnout in health professions: A social psychological analysis in SANDERS , G. e SULS, J. (Eds.). Psicoloxía social da saúde e da enfermidade . Hillsdale , NJ: Erlbaum .

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