[:es]La visita al dentista suele ser una de las consultas mas reacias de hacer por una buena parte de la población. Estas personas posponen al máximo solucionar problemas bucales, como pueden ser dolores de encías o limpiezas bucales. Todo ello por miedo al dentista. Esto es conocido como como odontofobia y lo padecen, al menos, una de cada diez personas. La primera clave para superarla es acudir a una clínica dental de confianza, pero vamos a intentar descifrar algunas de las claves para superarla o al menos remitir en gran parte ese miedo al dentista.

Primeramente, decir que para considerarse una fobia, se deben presentar síntomas severos de ansiedad dental. Es decir, na preocupación excesiva, persistente y duradera en todo aquello relacionado con el el dentista y el contexto que lo rodea, su bata blanca, la silla, las luces enfocándonos, los utensilios que utiliza o el mero hecho de que un desconocido nos manipule la boca con la sensación de invasión sobre nuestro cuerpo que produce. Es obvio que esto no sea muy agradable a priori, pero los odontofóbicos lo extreman hasta un miedo irracional que puede hacer que una persona deje de acudir al especialista odontólogo con cualquier excusa con las consecuencias sobre la salud que esto conlleva.

No todas las personas que tienen miedo o que les desagrada acudir al dentista presentan este cuadro extremo, sino que sienten cierta ansiedad normal antes de la consulta pero que acuden finalmente porque son capaces de controlar su miedo. Los odontofóbicos intentará evitarlo a toda costa motivados por falsas creencias derivadas muchas veces de experiencias anteriores propias o ajenas que justifican esos pensamientos de evitación hacia el dentista.

10 claves para superar el miedo al dentista.

Los siguientes consejos pueden ayudar a unos y a otros a superar esos pensamientos erróneos que servirán para que nuestras visitas a la silla del dentista sean más agradables y llevaderas.

1. Infórmate. Habla con familiares o amigos sobre sus experiencias con profesionales de garantías, busca clínicas de confianza y comentarios sobre las mismas para encontrar así a los profesionales que te den más garantías, esto aliviará tu miedo. Además, puedes informarte sobre las nuevas técnicas que se usan hoy en día, mucho menos invasivas de lo que se cree e indoloras. Habla con tu dentista profesional sobre estas técnicas o métodos de sedación para evitar desinformación o malas interpretaciones.
2. Reflexiona sobre tu propio miedo. ¿Si todo el mundo va al dentista y no les pasa nada por qué me iba a pasar a mí? Date un tiempo para pensar los problemas que puedan llevar a sentir miedo, identifica cuales puede ser y ponlos sobre la mesa. ¿Realmente es para tanto? Te darás cuenta de que los beneficios compensarán cualquier miedo.
3. Habla con tu dentista sobre tus miedos. Los odontólogos son profesionales por los que han pasado muchos casos de personas como tú que sentía miedo y te explicarán de primera mano como será el proceso a realizar para tranquilizarte antes de poneros manos a la obra. No tengas miedo en hablar, expresar nuestros miedos es el primer paso para superarlos. Puedes acudir simplemente a recibir información a a realizar la consulta días antes de la cita real para prepararte mentalmente con tiempo.
4. Pide cita a una hora temprana. Te preguntarás qué tendrá que ver la hora a la que vayas al dentista. Las personas con un miedo real al dentista intentarán poner excusas a lo largo del día para evitar ir. Si la hora es por la mañana temprano menos probabilidades de justificar la ausencia. Además, cuanto antes te lo quites de encima mejor, sino estarás todo el día dándole vueltas a tu visita al dentista lo que te limitará cognitivamente en el resto de tareas del día.
5. Acuerda una señal con tu dentista para que pare si lo necesitas. Por ejemplo, dile que levantarás una mano, una ceja cuando te sientas incómodo. El simple hecho de saber que tienes una forma de parar todo te dará seguridad y control sobre lo que sucede.
6. Acude acompañado. Esto básicamente es para estar distraido durante el tiempo de espera, una buena conversación que te abstraiga te evitará entrar en bucles de pensamiento innecesarios.
7. Aprende a relajarte. Puedes aprender alguna técnica de relajación o incluso consultar con tu dentista si es posible tomar algún tipo de medicación, que el especialista te recomiende para calmar el estado de ansiedad.
8. Escucha música. La música es una de las formas más eficientes de abstraernos, todos la utilizamos en otros ámbitos y puede ser una buena forma de evitar escuchar ruidos que te condicionen como los ruidos del instrumental del dentista. Pregunta a tu dentista si te puedes poner unos casos y escuchar música mientras él trabaja. Elige tu playlist personal o aprovecha para escuchar el último disco de tu grupo favorito.
9. Ve de menos a más. Si tienes que realizar una intervención mayor, pide a tu dentista si puedes realizar primero otro tipo de intervenciones par ir de menos a más e irse acostumbrando al instrumental y al método para aprender a sentirte más seguro de ti y del profesional que te atienda. Como verás que todo irá bien, te atreverás a ir a más.
10. Habla con tu dentista al final. Pregúntale al dentista por como fue la intervención y si tu comportamiento ha sido el adecuado, lo más probable es que te refuerce y te dará confianza para la siguiente vez.

La salud bucal es muy importante por lo que no te descuides y aplica algunos de estas técnicas para no dejarla de lado. Si ves que tú solo no eres capaz de superarlo, acude a un psicólogo profesional que te guiará en superar tus miedos. Sonríe.[:en]The visit to the dentist is used to to be one of the queries but reacias to do by a good part of the population. These people postpone to the maximum solve buccal problems, as they can be pains of encías or buccal cleanings. All this by fear to the dentist. This is known as like dentophobia and suffer it, at least, one of each ten people. The first key to surpass it is to attend to a dental clinic of confidence, but go to try descifrar some of the keys to surpass it or at least remit largely this fear to the dentist.

Firstly, say that to consider  a phobia, have to present  severe symptoms of dental anxiety. That is to say, na excessive worry, persistent and durable in all that related with the the dentist and the context that surrounds it, his beat white, the chair, the lights focusing us, the utensils that uses or the mere fact that a stranger manipulate us the mouth with the feeling of invasion on our body that produces. It is obvious that this was not very pleasant a priori, but the odontofóbicos it extreman until an irrational fear that can do that a person leave to attend to the specialist with any excuse with the consequences on the health that this comports.

No all the people that have fear or that dislikes them attend to the dentist present this extreme picture, but they feel some normal anxiety before the query but that attend finally because they are able to control his fear. The dentophobics will try to avoid it at all costs motivated by false beliefs derived many times of own previous experiences or extraneous that justify these thoughts of avoidance to the dentist.

10 keys to overcome the fear to the dentist.

The following councils can help to ones and to others to surpass these erroneous thoughts that will serve so that our visits to the chair of the dentist are more pleasant and bearable.

1. Inform you. Speech with familiar or friends on his experiences with professionals of guarantees, clinical search of confidence and comments on the same to find like this to the professionals that give you more guarantees, this will relieve your fear. Besides, you can inform you on the new technicians that use  nowadays, much less invasivas of what believes  and painless. Speech with your professional dentist on these technicians or methods of sedation to avoid desinformación or bad interpretations.
2. Reflexiona On your own fear. If all the world goes to the dentist and does not happen them at all why went me to happen to me? Give you a time to think the problems that can carry to feel fear, identifies cuales can be and put them on the table. Really it is for so much? You will darse that the profits will compensate any fear.
3. Speech with your dentist on your fears. The odontólogos are professional by which have happened a lot of cases of people like you that felt fear and will explain you at first hand as it will be the process to make to reassure you before putting you hands to the work. You do not have fear in speaking, express our fears is the first step to surpass them. You can attend simply to receive information to  to make consults it days before the real appointment to prepare you mentally with time.
4. It asks appointment to an early hour. You will ask you what will have to see the hour to which go to the dentist. The people with a real fear to the dentist will try to put excuses along the day to avoid go. If the hour is in the morning early less probabilities to justify the absence. Besides, what before remove it to you of on better, but will be all day giving him gone back to your visit to the dentist what will limit you cognitivamente in the rest of tasks of the day.
5. It agrees a signal with your dentist so that it stop if you need it. For example, say him that will raise a hand, an eyebrow when you feel you uncomfortable. The simple fact to know that have a form to stop all will give you security and control on what sucede.
6. It attends accompanied. This basically is to be distraido during the time of wait, a good conversation that you abstraiga will avoid you go in in loops of unnecessary thought.
7. It learns to relax you. You can learn some technician of relaxation or even consult with your dentist if possible take some type of medication, that the specialist recommend you to calm the state of anxiety.
8. It listens music. The music is one of the most efficient forms of abstraernos, all use it in other fields and can be a good form to avoid listen noises that condition you like the noises of the instrumental of the dentist. Question to your dentist if you can put you some cases and listen music while he works. It chooses your playlist personal or takes advantage of to listen the last disk of your favourite group.
9. It sees of less tomore . If you have to make a greater intervention, asks to your dentist if you can make first another type of interventions pair go of less to more and go accustoming to the instrumental and to the method to learn to feel you safer of you and of the professional that attend you. As you will see that everything will go well, will dare to go to more.
10. Speech with your dentist at the end. Ask him to the dentist by as it was the intervention and if your behaviour has been the suitable, the most likely is that it reinforce you and will give you confidence for the following time.

The buccal health is very important by what do not neglect you and applies some of these technicians not to shelve it. If you see that you only are not able to surpass it, attends to a professional psychologist that will guide you in surpassing your fears. It smiles.

 [:gl]A visita ao dentista adoita ser unha das consultas mais remisas de facer por unha boa parte da poboación. Estas persoas pospoñen ao máximo solucionar problemas bucais, como poden ser dores de encías ou limpezas bucais. Todo iso por medo ao dentista. Isto é coñecido como como odontofobia e padéceno, polo menos, unha de cada dez acodes. A primeira clave para superala é acudir a unha clínica dental de confianza, pero imos tentar descifrar algunhas das claves para superala ou polo menos remitir en gran parte ese medo ao dentista.

Primeiramente, dicir que para considerarse unha fobia, débense presentar síntomas severos de ansiedade dental. É dicir, na preocupación excesiva, persistente e duradeira en todo aquilo relacionado co o dentista e o contexto que o rodea, o seu bata branca, a cadeira, as luces enfocándonos, os utensilios que utiliza ou o mero feito de que un descoñecido nos manipule a boca coa sensación de invasión sobre o noso corpo que produce. É obvio que isto non sexa moi agradable a priori, pero os odontofóbicos extrémano até un medo irracional que pode facer que unha persoa deixe de acudir ao especialista odontólogo con calquera escusa coas consecuencias sobre a saúde que isto leva.

Non todas as persoas que teñen medo ou que lles desagrada acudir ao dentista presentan este cadro extremo, senón que senten certa ansiedade normal antes de consúltaa pero que acoden finalmente porque son capaces de controlar o seu medo. Os odontofóbicos tentará evitalo custe o que custe motivados por falsas crenzas derivadas moitas veces de experiencias anteriores propias ou alleas que xustifican eses pensamentos de evitación cara ao dentista.

10 claves para superar o medo ao dentista.

Os seguintes consellos poden axudar a uns e a outros a superar eses pensamentos erróneos que servirán para que as nosas visitas á cadeira do dentista sexan máis agradables e levadías.

1. Infórmache. Fala con familiares ou amigos sobre as súas experiencias con profesionais de garantías, busca clínicas de confianza e comentarios sobre as mesmas para atopar así aos profesionais que che dean máis garantías, isto aliviará o teu medo. Ademais, podes informarche sobre as novas técnicas que se usan hoxe en día, moito menos invasivas do que se cre e indoloras. Fala co teu dentista profesional sobre estas técnicas ou métodos de sedación para evitar desinformación ou malas interpretacións.
2. Reflexiona sobre o teu propio medo. Si todo o mundo vai ao dentista e non lles pasa nada por que me ía a pasar a min? Dáche un tempo para pensar os problemas que poidan levar a sentir medo, identifica cales pode ser e ponos sobre a mesa. Realmente é para tanto? Darasche conta de que os beneficios compensarán calquera medo.
3. Fala co teu dentista sobre os teus medos. Os odontólogos son profesionais polos que pasaron moitos casos de persoas como ti que sentía medo e explicaranche de primeira man como será o proceso a realizar para tranquilizarche antes de porvos ao choio. Non teñas medo en falar, expresar os nosos medos é o primeiro paso para superalos. Podes acudir simplemente a recibir información a   a realizar consúltaa días antes da cita real para prepararche mentalmente con tempo.
4. Pide cita a unha hora temperá. Preguntarasche que terá que ver a hora á que vaias ao dentista. As persoas cun medo real ao dentista tentarán pór escusas ao longo do día para evitar ir. Si a hora é pola mañá cedo menos probabilidades de xustificar a ausencia. Ademais, canto antes quítescho de encima mellor, senón estarás todo o día dándolle voltas á túa visita ao dentista o que che limitará cognitivamente no resto de tarefas do día.
5. Acorda un sinal co teu dentista para que pare si necesítalo. Por exemplo, dille que levantarás unha man, unha cella cando te sintas incómodo. O simple feito de saber que tes unha forma de parar todo darache seguridade e control sobre o que sucede.
6. Acode acompañado. Isto basicamente é para estar distraido durante o tempo de espera, unha boa conversación que che abstraiga evitarache entrar en bucles de pensamento innecesarios.
7. Aprende a relaxarche. Podes aprender algunha técnica de relaxación ou mesmo consultar co teu dentista si é posible tomar algún tipo de medicación, que o especialista che recomende para acougar o estado de ansiedade.
8. Escucha música. A música é unha das formas máis eficientes de abstraernos, todos a utilizamos noutros ámbitos e pode ser unha boa forma de evitar escoitar ruídos que che condicionen como os ruídos do instrumental do dentista. Pregunta ao teu dentista si pódesche pór uns casos e escoitar música mentres el traballa. Elixe o teu playlist persoal ou aproveita para escoitar o último disco do teu grupo favorito.
9. Ve de menos a máis. Si tes que realizar unha intervención maior, pide ao teu dentista si podes realizar primeiro outro tipo de intervencións par ir de menos a máis e irse afacendo ao instrumental e ao método para aprender a sentirche máis seguro de ti e do profesional que che atenda. Como verás que todo irá ben, atreverasche a ir a máis.
10. Fala co teu dentista ao final. Pregúntalle ao dentista por como  foi a intervención e si o teu comportamento foi o adecuado, o máis probable é que che reforce e darache confianza para a seguinte vez.

A saúde bucal é moi importante polo que non te descoides e aplica algúns destas técnicas para non deixala de lado. Si ves que ti só non es capaz de superalo, acode a un psicólogo profesional que che guiará en superar os teus medos. Sorrí.

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