El hecho subirse a la báscula de forma continua no nos aporta datos realmente relevantes. De hecho, pueden ser gramos de variación producidos por tal cantidad de factores que sería muy difícil usarlos como medida clara de si se ha aumentado o reducido realmente el peso, a parte de que no es una medida de calidad y de salud verídica, que al final es lo más importante. Sin embargo, puede servirnos de referencia si usamos básculas de precisión que nos aporten datos de forma inteligente para llevar un control, no solo del peso, sino de nuestro índice de masa corporal, entre otros valores. Puedes ver básculas en aparatosinteligentes.com y comparar cual se ajusta más a tus necesidades.
¿Es bueno pesarse en la báscula todos los días?
Como veníamos diciendo, pesarse todos los días no es lo más correcto porque no es un dato relevante y demasiado fluctuante. Esta variación de peso, esos números reflejados en la pantalla de la báscula, pueden ser un arma de doble filo. Todo será muy motivante si cumple nuestras expectativas, pero frustrante si no lo hace y cuando hablamos de gramos de peso la diferencia no debería ser como para obsesionarnos y llevarnos esos pensamientos negativos durante todo el día. El ningún caso, nuestro peso debe ser el condicionante de nuestro estado de ánimo. De hecho, esta obsesión descontrolada podría llevarnos en casos extremos a problemas mayores relacionados con trastornos de la alimentación y similares.
La preocupación por un peso específico en tan poco tiempo da pie a realizar cambios bruscos en la alimentación o ejercicio para conseguir ver la ansiada cifra en el panel digital de nuestra báscula. Esto nos puede llevar a tener pensamientos obsesivos y rumiantes que nos llevarán a pensar en el peso durante todo el día sin quitárnoslo de la cabeza. Esta función de nuestro cerebro se llama pensamiento irónico bimodal, que funciona de tal manera que aunque queramos olvidarnos de algo que tenemos en nuestra imagen mental (el número de nuestra báscula) somos incapaces porque nuestro cerebro necesita recordarlo de forma rumiativa para saber, precisamente, que no queremos pensar en ese dato.
Por tanto, pesarse todos los días puede ser contraproducente porque nos va a obligar a tener un autocontrol excesivamente presionante e innecesario. Lo único que conseguiremos es perder tiempo y no peso.
Recomendaciones para no obsesionarse con la báscula
Antes de nada es muy importante recordad que para cualquier tipo de dieta que se realice ya sea de pérdida o ganancia de peso se debe consultar con profesionales médicos y/o dietistas y nutricionistas y acompañarlo con actividad física saludable. Una vez hecha nuestra planificación acorde a nuestro bienestar podemos hacer usos de estas recomendaciones para evitar la obsesión con la báscula.
Establecer una rutina para pesarse
Como dijimos, lo más recomendable es pesarse una vez a la semana o cada quince días. Debemos elegir siempre un mismo día y una misma hora para pesarse. Por ejemplo, todos los miércoles cada quince días, por la mañana al levantarse, desnudos y antes de desayunar. Podemos ponernos una alarma para acordarnos para olvidarnos el resto del tiempo de este hecho. Estableciendo esta rutina el mismo día a la misma hora evitaremos las posibles fluctuaciones de peso por variables incontrolables y nos proporcionará un dato más real de la evolución del peso. Nuestro organismo necesita ajustarse a los cambios.
Colocar la báscula en un lugar poco accesible
Normalmente la báscula es un elemento decorativo más de nuestros baños, aunque sea así, no la ubiques en un lugar muy accesible para evitar la tentación de subirse a ella fuera de nuestra rutina habitual. Puedes guardarla en un cajón o colocarla en un sitio elevado fuera de nuestro alcance visual.
Usa otros niveles no solo el peso
Nuestro felicidad personal no se mide el kilogramos. Debes anteponer esto ante todo. Además, el ideal de peso o no es un factor altamente cultural que ha variado a lo largo del tiempo por lo que lo único que te debe mover a controlar el peso es mejorar tu salud, estado de ánimo y bienestar personal. Para ello, si quieres controlarlo en cifras, apóyate en otras medidas como el índice de masa corporal y realiza controles médicos rutinarios para conocer tu estado de salud mediante algún tipo de analítica. Puedes tener un peso ideal pero el colesterol por las nubes.
Comparte tu peso sin vergüenza con gente de confianza
Nuestro peso está altamente culturizado y preguntarle a alguien cuanto pesa hasta está mal visto. ¿Por qué? No debería darnos vergüenza compartir este dato. Aunque es un dato personal es altamente observable. Lo más importante es decirlo de manera confiada para trasmitir a la otra persona que no te preocupa el peso y si lo quieres eliminar o aumentar es por cuestiones de salud o bienestar. Debemos elegir bien con quien compartilo, mejor con gente de confianza que nos sirva de apoyo que con gente que pueda usarlo como medio de broma o ataque. El peso es un prejuicio que se suele usar de forma negativa y despectiva que podría dañarnos si lo utilizan con ese fin y podría llevarnos a aumentar nuestras obsesiones.
Mejora tu inteligencia emocional
El autocontrol es uno de los componentes básicos de la inteligencia emocional,básico para cualquier tipo dieta y proceso similar. Para ello, es importante que sigas cultivando tu estado emocional general y mantengas unas relaciones interpersonales positivas. Aprender a controlar nuestras emociones, relajarnos y comunicarnos forma parte de nuestro equilibrio personal y nos ayudará a mantener controlados nuestros impulsos, ya sea por comer o subirse a una báscula para saber si hemos o no aumentado de peso.
[:en]This moment in which you go up you to the scale and see the numbers move is one of the most feared instants by a lot of people. In our thoughts have an ideal weight that contradicts with the numbers that reflects us a machine of objective form. For a lot of people this can go back obsessive and use the scale every day, which is even contradictory to control our own weight if it uses of irrational way and constant. It results more effective to weigh once by week or twice a month and of way controlled that do it every day.
The fact go up to the scale of continuous form does not contribute us data really notable. In fact, they can be grams of variation produced by such quantity of factors that would be very difficult to use them like clear measure of if it has increased or reduced really the weight, to part that it is not a measure of quality and of health verídica, that at the end is the most important. However, it can serve us of reference if we use scales of precision that contribute us data of intelligent form to carry a control, no only of the weight, but of our index of corporal mass, among others values. You can see basculas in aparatosinteligentes.com and compare cual adjusts more to your needs.
It is well weigh in the scale every day?
As we came saying, weigh every day is not the most correct because it is not a notable data and too fluctuante. This variation of weight, these numbers reflected in the screen of the scale, can be a weapon of double edge. Everything will be very motivante if it fulfils our expectations, but frustrante if it does not do it and when we speak of grams of weight the difference would not have to be as to obsess us and carry us these negative thoughts during all day. The any case, our weight has to be the conditioning of our state of spirit. In fact, this obsession descontrolada could carry us in extreme cases to greater problems related with disorders of the feeding and similar.
The worry by a specific weight in so little time gives foot to make brusque changes in the feeding or exercise to achieve see the longed for figure in the digital signpost of our scale. This can carry us to have obsessive and ruminant thoughts that will carry us to think in the weight during all day without removing us it of the head. This function of our brain calls ironic thought bimodal, that works in such a way that although we want to forget us of something that have in our mental image (the number of our scale) are unable because our brain needs to remember it of form rumiativa to know, precisely, that do not want to think in this data.
Therefore, weigh every day can be contraproducente because it goes us to force to have a self-supervision excessively presionante and unnecessary. The only that will achieve is to lose time and no weight.
Recommendations not to get obsessed with the scale
Before at all it is very important remember that for any type of diet that make already was of loss or gain of weight has to consult with medical professionals and/or dietistas and nutricionistas and accompany it with healthy physical activity. Once done our planning chord to our welfare can do uses of these recommendations to avoid the obsession with the scale.
Establish a routine to weigh
As we said, the most recommended is to weigh once a week or each fifteen days. We have to choose always a same day and a same hour to weigh . For example, all the Wednesdays each fifteen days, in the morning when raising , nudes and before desayunar. We can put us an alarm to agree us to forget us the rest of the time of this fact. Establishing this routine the same day to the same hour will avoid the possible fluctuations of weight by variables incontrolables and will provide us a more real data of the evolution of the weight. Our organism needs to adjust to the changes.
Plant the scale in a little accessible place
Usually the scale is a decorative element more than our bathrooms, although it was like this, do not situate it in a very accessible place to avoid the temptation to go up to her out of our usual routine. You can save it in a drawer or plant it in a high place out of our visual scope.
It uses other levels no only the weight
Our personal happiness does not measure the kilograms. You have to place in front this first of all. Besides, the ideal of weight or is not a highly cultural factor that has varied along the time by what the only that has to move you to control the weight is to improve your health, been of spirit and personal welfare. For this, if you want to control it in figures, support you in other measures like the index of corporal mass and makes routine medical controls to know your state of health by means of some type of analytical. You can have an ideal weight but the cholesterol by the clouds.
It shares your weight without shame with people of confidence
Our weight is highly culturizado and ask him to somebody what weighs until is badly seen. Why? It would not have to give us shame share this data. Although it is a personal data is highly observable. The most important is to say it of unsuspecting way for trasmitir to the another person that does not concern you the weight and if you want to delete it or increase is by questions of health or welfare. We have to choose well with the one who compartilo, better with people of confidence that serve us of support that with people that can use it like half jokingly or attack. The weight is a prejudice that is used to use of negative and pejorative form that it could damage us if they use it with this end and could carry us to increase our obsessions.
It improves your emotional intelligence
The self-supervision is one of the basic components of the emotional intelligence,basic for any type diet and similar process. For this, is important that follow cultivating your emotional state general and keep some positive interpersonal relations. Learn to control our emotions, relax us and communicate us forms part of our personal balance and will help us to keep controlled our impulses, already was for eating or go up to a scale to know if we have or no increased of weight.[:gl]Ese momento no que te sobes á báscula e ves os números moverse é un dos instantes máis temidos por moita xente. Nos nosos pensamentos temos un peso ideal que se contradi cos números que nos reflicte unha máquina de forma obxectiva. Para moitas persoas isto pode volverse obsesivo e usan a báscula todos os días, o cal é mesmo contraditorio para controlar noso propio peso si úsase de maneira irracional e constante. Resulta máis efectivo pesarse unha vez por semana ou dúas veces ao mes e de maneira controlada que facelo todos os días.
O feito subirse á báscula de forma continua non nos achega datos realmente relevantes. De feito, poden ser gramos de variación producidos por tal cantidade de factores que sería moi difícil usalos como medida clara de si aumentouse ou reducido realmente o peso, a parte de que non é unha medida de calidade e de saúde verídica, que ao final é o máis importante. Con todo, pode servirnos de referencia si usamos básculas de precisión que nos acheguen datos de forma intelixente para levar un control, non só do peso, senón do noso índice de masa corporal, entre outros valores. Podes ver basculas en aparatosinteligentes.com e comparar cal se axusta máis ás túas necesidades.
É bo pesarse na báscula todos os días?
Como viñamos dicindo, pesarse todos os días non é o máis correcto porque non é un dato relevante e demasiado fluctuante. Esta variación de peso, eses números reflectidos na pantalla da báscula, poden ser unha arma de dobre fío. Todo será moi motivante si cumpre as nosas expectativas, pero frustrante si non o fai e cando falamos de gramos de peso a diferenza non debería ser como para obsesionarnos e levarnos eses pensamentos negativos durante todo o día. O ningún caso, o noso peso debe ser o condicionante do noso estado de ánimo. De feito, esta obsesión descontrolada podería levarnos en casos extremos a problemas maiores relacionados con trastornos da alimentación e similares.
A preocupación por un peso específico en tan pouco tempo dá pé a realizar cambios bruscos na alimentación ou exercicio para conseguir ver a ansiada cifra no panel dixital da nosa báscula. Isto pódenos levar a ter pensamentos obsesivos e rumiantes que nos levarán a pensar no peso durante todo o día sen quitárnolo da cabeza. Esta función do noso cerebro chámase pensamento irónico bimodal, que funciona de tal maneira que aínda que queiramos esquecernos de algo que temos na nosa imaxe mental (o número da nosa báscula) somos incapaces porque o noso cerebro necesita lembralo de forma rumiativa para saber, precisamente, que non queremos pensar nese dato.
Por tanto, pesarse todos os días pode ser contraproducente porque nos vai a obrigar a ter un autocontrol excesivamente presionante e innecesario. O único que conseguiremos é perder tempo e non peso.
Recomendacións para non obsesionarse coa báscula
Antes de nada é moi importante lembrade que para calquera tipo de dieta que se realice xa sexa de perda ou ganancia de peso débese consultar con profesionais médicos e/ou dietistas e nutricionistas e acompañalo con actividade física saudable. Unha vez feita nosa planificación acorde ao noso benestar podemos facer usos destas recomendacións para evitar a obsesión coa báscula.
Establecer unha rutina para pesarse
Como dixemos, o máis recomendable é pesarse unha vez á semana ou cada quince días. Debemos elixir sempre un mesmo día e unha mesma hora para pesarse. Por exemplo, todos os mércores cada quince días, pola mañá ao levantarse, espidos e antes de almorzar. Podemos pornos unha alarma para acordarnos para esquecernos o resto do tempo deste feito. Establecendo esta rutina o mesmo día á mesma hora evitaremos as posibles fluctuaciones de peso por variables incontrolables e proporcionaranos un dato máis real da evolución do peso. O noso organismo necesita axustarse aos cambios.
Colocar a báscula nun lugar pouco accesible
Normalmente a báscula é un elemento decorativo máis dos nosos baños, aínda que sexa así, non a sitúes nun lugar moi accesible para evitar a tentación de subirse a ela fóra da nosa rutina habitual. Podes gardala nun caixón ou colocala nun sitio elevado fóra do noso alcance visual.
Usa outros niveis non só o peso
A nosa felicidade persoal non se mide os quilogramos. Debes antepor isto ante todo. Ademais, o ideal de peso ou non é un factor altamente cultural que variou ao longo do tempo polo que o único que che debe mover a controlar o peso é mellorar a túa saúde, estado de ánimo e benestar persoal. Para iso, si queres controlalo en cifras, apóiache noutras medidas como o índice de masa corporal e realiza controis médicos rutineiros para coñecer o teu estado de saúde mediante algún tipo de analítica. Podes ter un peso ideal pero o colesterol polas nubes.
Comparte o teu peso sen vergoña con xente de confianza
O noso peso está altamente culturizado e preguntarlle a alguén canto pesa até está mal visto. Por que? Non debería darnos vergoña compartir este dato. Aínda que é un dato persoal é altamente observable. O máis importante é dicilo de maneira confiada para transmitir á outra acode que non che preocupa o peso e si quérelo eliminar ou aumentar é por cuestións de saúde ou benestar. Debemos elixir ben con quen compartilo, mellor con xente de confianza que nos sirva de apoio que con xente que poida usalo como medio de broma ou ataque. O peso é un prexuízo que se adoita usar de forma negativa e despectiva que podería danarnos si utilízano con ese fin e podería levarnos a aumentar as nosas obsesións.
Mellora a túa intelixencia emocional
O autocontrol é un dos compoñentes básicos da intelixencia emocional,básico para calquera tipo dieta e proceso similar. Para iso, é importante que sigas cultivando o teu estado emocional xeneral e manteñas unhas relacións interpersoais positivas. Aprender a controlar as nosas emocións, relaxarnos e comunicarnos forma parte do noso equilibrio persoal e axudaranos a manter controlados os nosos impulsos, xa sexa por comer ou subirse a unha báscula para saber si habemos ou non aumentado de peso.
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