[:es]Influencia de la música en el deporte[:en]Influence of music in sports[:gl]Influencia da música no deporte[:]

[:es]La música y el deporte son dos de las actividades que más impacto emocional, afectivo, cognitivo y comportamental tienen sobre las personas. Son dos productos de la cultura que se han arraigado en prácticamente en todas ellas formando parte de nuestras vidas de forma natural. El componente emocional de estas dos actividades es tal que es difícil encontrar a alguien que no le guste la música, el deporte o ambas. Ya sea como practicante u observador, se encuentra en nuestras vidas, por tanto no es difícil pensar en que la combinación de ambas tenga una combinación emocional explosiva.

La música como dinamizadora del deporte

En el deporte la música es utilizada como dinamizador de la actividad, tanto para el propio deportista como para los espectadores que van a los eventos deportivos, entendidos como un evento de ocio que mueve a familias y simpatizantes en busca de diversión y entretenimiento. Es difícil no asistir a un evento deportivo sin que existan altavoces con música de acompañamiento, que en algunas ocasiones incluso es más motivante que el propio evento. De esto los americanos saben mucho, de montar shows deportivos, véase por ejemplo la Superbowl de la NFL de fútbol americano donde el evento musical del descanso es casi más popular y cotizado que el partido en sí.Hoy es la final del mundial de fútbol en Catar, entre las selecciones de Argentina y Francia donde sin duda la música formará parte del espectáculo donde se mezclará con el resto de emociones y sensaciones. De hecho, todas las selecciones han podido elegir parte de las canciones que se han escuchado en los estadios, para que sus aficiones pudiesen identificarse con su equipo, con su nación y selección. Este sentido de pertenencia es también parte importante de la música para con el deporte.La música y el deporte regulan nuestro estado emocional, eso está claro. ¿Quién no ha hecho deporte alguna vez mientras escuchaba música? O deberíamos decirlo al revés. ¿Quién no ha escuchado música mientras practicaba deporte? La era de la tecnología cada vez lo permite más, podrías estar escalando el Everest mientras escuchas en Spotify la canción más épica para culminar la cumbre con tus cascos inalámbricos conectados por bluetooth a tu smartphone, que por supuesto tendrá conexión a internet para buscar lo que quieras. Es un plus de motivación extra, está claro. 

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Motivación deportiva y música

Gran parte de nuestro rendimiento deportivo depende de la motivación, vinculada directamente por nuestro estado emocional y si algo despierta emociones es la música a través de sus letras y melodías. Si combinamos ambas cosas podríamos conseguir regular nuestros estados emocionales para mejorar nuestras competiciones deportivas y motivar nuestros objetivos físicos.Cuando escuchamos música de nuestro agrado se liberan en el cerebro serotonina y dopamina, entre otros neurotransmisores, siendo estando esta última muy vinculada a los procesos motivacionales y de aprendizaje, por tanto la asociación entre mejora del rendimiento y música parece evidente, si se hace de manera coordinada. Nuestro sistema de reforzamiento cerebral se basa en gran parte en las sensaciones de alivio y placer asociados a una conducta, por tanto si la música ayuda a gestionarlos puede ser un elemento mediador interesante para trabajar dentro de la psicología deportiva. 

Música y activación óptima

Sin embargo, como hablamos en este otro artículo sobre la activación óptima, se deben tener en cuenta algunos aspectos para no conseguir una hiperactivación o sobreactivación en momentos poco adecuados lo cual puede ser incluso contraproducente en determinados momentos de la preparación deportiva de entrenamientos y competiciones. Nuestros niveles de activación deben ser los idóneos, ni más ni menos, para rendir al máximo. El tipo de música seleccionada, el momento, el lugar y el contexto pueden influir de una u otra forma por lo que es importante conocer las limitaciones de la música sobre la práctica deportiva para que sea fuente de motivación real. En el deporte competitivo el atleta está expuesto a diversas demandas fisiológicas, psicológicas, temporales, económicas, contextuales, personales, familiares, laborales que tanto pueden ser controlables hasta cierto punto como totalmente incontrolables y ajenas al deportista. La preparación física  Por tanto, el atleta va a intentar emplear todo tipo de recursos que potencien su rendimiento siendo la música uno de ellos perfectamente válido. La música es un recurso para mejorar la preparación psicológica de los deportistas tanto para los que se dedican a ello profesionalmente como para los más amateur. 

Cómo nos beneficia la música 

Antes de analizar los efectos de la música sobre el deporte, es necesario conocer cómo nos influye la música a nivel personal practiques o no deporte: 

• La música regula las pulsaciones cardíacas, tanto es así que es usada en pacientes con problemas cardíacos y pacientes con otro tipo de enfermedades que necesitan cuidados intensivos o personas en estados depresivos (Del Olmo, 2009). Sobre todo cuando se trata de bebés de corta edad se ha demostrado su estimulación emocional gracias a la música. Se ha usado la música en tratamiento de psicopatologías y pacientes oncológicos con buenos resultados (Dueñas y Herrera, 2015).
• La música induce la aparición de emociones. En estudios de laboratorio se ha incluido como uno de los 11 métodos de inducción de emociones. Los otros 10 métodos son: la lectura, los recuerdos, la sugestión, la imaginación, la manipulación facial, las películas, los sonidos y las historias de interacción social (Lasa, 2002). 
• La música mejora el aprendizaje y el perfeccionamiento de habilidades motoras (Yanguas, 2006). En este artículo hablamos sobre la mejor música para estudiar.
• La música tiene efectos positivos sobre la memoria, la percepción y la comunicación entre personas (Sánchez, 2010) y otros aspectos de nuestra cognición como la atención y la agilidad mental. 

Musicoterapia

La musicoterapia está ampliamente contrastada pero debe ser regulada de manera eficiente ya que la música tiene muchos componentes que deben ser coordinados y sincronizados: frecuencia, volumen, ritmo, timbre, melodía, tiempo y armonía que nos afectarán de una u otra manera. Tal es así que se ha demostrado que ciertas frecuencias de sonido y ritmos afectan a la secreción de determinadas hormonas y neurotransmisores como la dopamina, tan importante en la motivación humana,  alterando nuestro estado anímico (Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher & Zatorre, 2011). 

Efectos adversos de la música sobre el deporte

Parece que la música solo afecta positivamente, pero todo en extremo o mal utilizado puede ser contraproducente: volumen excesivo, letras inapropiadas, ritmos incorrectos que nos terminan alterando más perjudicando nuestro propio bienestar. Cuando hablamos de deporte de rendimiento tenemos que tener en cuenta que la música tiene que gustar, y para gustar tiene que cumplir ciertos requisitos que no solo van medidos por las notas musicales, sino por los propios gustos personales e influencias culturales del oyente. Sin una predisposición inicial favorable sobre que la música sea un factor motivante es difícil conseguir que tenga los efectos deseados. Para músicas hay gustos y colores, clases y tipos por lo que seguro que existe la ideal para ti ya sea música electrónica, clásica, rock, pop, rap o músicas tradicionales.

Momentos musicales en el deporte

En la práctica deportiva se escucha música en diversos momentos, cada uno de ellos con un tipo de música diferente. Pongamos ejemplos de esos momentos

1. Durante el entrenamiento invisible. El deportista canaliza sus tensiones en los periodos que no está entrenando y para ello aprender a disfrutar de los momentos a través de la música  u otras actividades. Durante la práctica deportiva ya se va a ver sometido a suficiente tensión y esfuerzo como para no aprovechar los momentos personales para liberarlos. Aquí se trata de escuchar aquello que le guste, sin más. 
2. Previa de los entrenamientos o competiciones. Antes de iniciar la actividad competitiva y con un periodo de tiempo prudente el jugador puede empezar a automotivarse con canciones ligeramente más dinámicas que aceleren la maquinaria, pero sin pasarse. 
3. Durante el calentamiento previo. En este momento, lo ideal es que las canciones sean enérgicas pero eliminando ya otro tipo de planos más emocionales que requieren más procesamiento de información. Música con elementos electrónicos bases rítmicas no excesivamente complejas, e incluso canciones sin excesivas letras. No es momento de que al deportista una canción le recuerde otro tipo de estado emocional que no sea el del rendimiento deportivo en sí. Los propios jugadores podrán elegir estas canciones como elemento motivador, pero siempre siguiendo esos criterios de carga emocional sostenida.
4. Antes de salir a la competición. En las salidas de los deportistas se suelen poner canciones que evoquen momentos épicos fácilmente reconocibles. En los partidos en casa, donde cuantas más variables controlemos mejor, se puede utilizar siempre la misma canción en la salida de los jugadores al terreno de juego para que sea un elemento que se relacione directamente con el hecho competitivo, como un interruptor de salida que indique el momento de iniciar la concentración máxima. Además, servirá de nexo de unión entre afición y deportista de fácil identificación para ambos., Algunos ejemplos de buenas canciones para salidas de deportistas a la cancha son bandas sonoras de películas que todo el mundo conozca, del estilo Piratas del Caribe o Los Vengadores, Gladiator, etc., que anticipen un espectaculo y evoquen emociones simpatizantes que hagan comunión entre todos los elementos del juego. Que empiece el show.
5. Al finalizar la competición. En este caso lo que se debe hacer es una vuelta a la calma, se ha estado tensionado durante mucho tiempo, las pulsaciones han ido a mil por hora y ahora lo idóneo sería canciones tranquilas, con ritmos lentos. Pasado un tiempo, daremos paso al punto 1, ya con canciones para gustos y colores de cada deportistas que le hagan desvincularse temporalmente del estrés competitivo y disfrutar de otro tipo de sensaciones. 

Esto solo son algunos ejemplos de cómo la música influencia en el deporte de manera general, después dependerá de muchos otros factores más específicos como el tipo de deporte, la personalidad de los deportistas, el contexto, el momento, el escenario y el propio estado emocional. ¿Qué canciones te gustan a ti para practicar deporte?

 

 

Referencias

Del Olmo, M. (2009). Musicoterapia con bebés de 0 a 6 meses en cuidados intensivos pediátricos (Tesis Doctoral). Universidad Autónoma de Madrid, España. [ Links ]

 

Dueñas, O. & Herrera, M. (2015). Musicoterapia una alternativa para el tratamiento de la depresión en el Adulto Mayor. Ponencia Presentada en la I Convención Salud 2015. La Habana, Cuba. Recuperado de http://www.convencionsalud2015.sld.cu/index. php/convencionsalud/2015/paper/view/874/760

 

Lasa, A. (2002). Métodos tradicionales vs multidimensionales en la inducción de emoción. Revista electrónica de motivación y emoción, 5 (10). 1-3. Recuperado de http://reme.uji.es/articulos/alasaa4011505102/texto.html [ Links ]

 

Salimpoor, V., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. & Zatorre, R. (2011) Anatomically distinct dopanime release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature Neuroscience, 20(4), 257-262.

 

Sánchez, S. (2010). Musicoterapia como recurso educativo para personas con discapacidad: parte I. Revista digital: Innovación y Experiencias Educativas, 37, diciembre 1-9.

 

Yanguas, J. (2006) Influencia de la música en el rendimiento deportivo. Apunts Med Esport; 41(52)155-165.[:en]Music and sport are two of the activities that have the greatest emotional, affective, cognitive and behavioral impact on people. They are two products of culture that have taken root in practically all of them, forming part of our lives naturally. The emotional component of these two activities is such that it is difficult to find someone who does not like music, sports or both. Whether as a practitioner or an observer, it is found in our lives, so it is not difficult to think that the combination of both has an explosive emotional combination. 

Music as a catalyst for sport

In sports, music is used as a catalyst for the activity , both for the athlete himself and for the spectators who attend sporting events, understood as a leisure event that moves families and supporters in search of fun and entertainment. It is difficult not to attend a sporting event without loudspeakers playing accompanying music, which on some occasions is even more motivating than the event itself. Americans know a lot about this, about putting on sports shows, see for example the NFL Superbowl of American football where the musical event at halftime is almost more popular and valued than the game itself.Today is the World Cup final in Qatar, between the teams from Argentina and France where music will undoubtedly be part of the show where it will mix with the rest of emotions and sensations. In fact, all the teams have been able to choose part of the songs that have been heard in the stadiums, so that their fans could identify with their team , with their nation and selection. This sense of belonging is also an important part of music for sport.Music and sports regulate our emotional state, that’s clear. Who has not played sports at some time while listening to music? Or should we say it the other way around. Who has not listened to music while practicing sports? The age of technology allows it more and more, you could be climbing Everest while listening to the most epic song on Spotify to culminate the summit with your wireless headphones connected by bluetooth to your smartphone, which of course will have an internet connection to search for what you want. It is a plus of extra motivation, it is clear. 

Sports motivation and music

A large part of our sports performance depends on motivation , directly linked to our emotional state and if something arouses emotions it is music through its lyrics and melodies. If we combine both things, we could be able to regulate our emotional states to improve our sports competitions and motivate our physical goals.When we listen to music to our liking, serotonin and dopamine are released in the brain , among other neurotransmitters, the latter being closely linked to motivational and learning processes, therefore the association between performance improvement and music seems evident, if done coordinated way. Our brain reinforcement system is based largely on the sensations of relief and pleasure associated with a behavior, therefore if music helps to manage them it can be an interesting mediating element to work within sports psychology . 

Music and optimal activation

However, as we discussed in this other article about optimal activation , some aspects must be taken into account so as not to achieve hyperactivation or overactivation at inappropriate times, which can even be counterproductive at certain moments of sports preparation for training and competitions. Our activation levels must be ideal, neither more nor less, to perform at our best. The type of music selected, the moment, the place and the context can influence one way or another, so it is important to know the limitations of music on sports practice so that it is a source of real motivation. In competitive sport, the athlete is exposed to various physiological, psychological, temporary, economic, contextual, personal, family, and work demands that can be controllable to a certain extent or totally uncontrollable and unrelated to the athlete. Physical preparation Therefore, the athlete He will try to use all kinds of resources that enhance his performance, music being one of them perfectly valid. Music is a resource to improve the psychological preparation of athletes, both for those who are engaged in it professionally and for the more amateur. 

How music benefits us 

Before analyzing the effects of music on sport, it is necessary to know how music influences us on a personal level whether or not we practice sports: 

• Music regulates heart rate , so much so that it is used in patients with heart problems and patients with other types of diseases who need intensive care or people in depressive states (Del Olmo, 2009). Especially when it comes to young babies, their emotional stimulation has been demonstrated thanks to music. Music has been used in the treatment of psychopathologies and cancer patients with good results (Dueñas and Herrera, 2015).
• Music induces the appearance of emotions . In laboratory studies it has been included as one of the 11 methods of inducing emotions. The other 10 methods are: reading, memories, suggestion, imagination, facial manipulation, movies, sounds, and stories of social interaction (Lasa, 2002). 
• Music improves learning and refinement of motor skills (Yanguas, 2006). In this article we talk about the best music to study .
• Music has positive effects on memory, perception and communication between people (Sánchez, 2010) and other aspects of our cognition such as attention and mental agility. 

music therapy

Music therapy is widely contrasted but it must be regulated efficiently since music has many components that must be coordinated and synchronized: frequency, volume, rhythm, timbre, melody, time and harmony that will affect us in one way or another. So much so that it has been shown that certain sound frequencies and rhythms affect the secretion of certain hormones and neurotransmitters such as dopamine , so important in human motivation, altering our mood ( Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher & Zatorre, 2011 ). 

Adverse effects of music on sport

It seems that music only has a positive effect, but anything that is used excessively or misused can be counterproductive: excessive volume, inappropriate lyrics, incorrect rhythms that end up altering us further, harming our own well-being. When we talk about performance sport we have to take into account that music has to be liked, and to be liked it has to meet certain requirements that are not only measured by musical notes, but by the listener’s own personal tastes and cultural influences. Without an initial favorable predisposition for music to be a motivating factor, it is difficult to make it have the desired effects. For music there are tastes and colors, classes and types, so surely there is the ideal one for you, be it electronic, classical, rock, pop, rap or traditional music.

Musical moments in sport

In sports practice, music is listened to at various times, each with a different type of music. Let’s give examples of those moments

1. During invisible training . The athlete channels his tensions in the periods that he is not training and for this he learns to enjoy the moments through music or other activities. During sports practice, he will already be subjected to enough tension and effort not to take advantage of personal moments to release them. Here it is about listening to what he likes, without more. 
2. Before training or competitions . Before starting the competitive activity and with a prudent period of time, the player can begin to self-motivate with slightly more dynamic songs that speed up the machinery, but without going overboard. 
3. During preheating . At this time, the ideal is for the songs to be energetic but already eliminating other types of more emotional shots that require more information processing. Music with electronic elements, not excessively complex rhythmic bases, and even songs without excessive lyrics. This is not the time for a song to remind an athlete of another type of emotional state that is not that of sports performance itself. The players themselves will be able to choose these songs as a motivating element, but always following those criteria of sustained emotional charge.
4. Before going out to the competition. In athletes’ outings, songs are usually played that evoke easily recognizable epic moments. In home games, where the more variables we control, the better, the same song can always be used when the players leave the pitch so that it is an element that is directly related to the competitive event, like an exit switch that indicate the time to start the maximum concentration. In addition, it will serve as a link between the fans and the athlete, easily identifiable for both. Some examples of good songs for athletes to take to the field are soundtracks from movies that everyone knows, such as Pirates of the Caribbean or The Avengers, Gladiators etc. that anticipate a spectacle and evoke sympathetic emotions that make communion between all the elements of the game. Let the show begin.
5. At the end of the competition . In this case, what should be done is a return to calm, it has been tense for a long time, the heart rate has gone a thousand per hour and now the ideal thing would be calm songs, with slow rhythms. After a while, we will give way to point 1, now with songs for the tastes and colors of each athlete that make them temporarily disconnect from competitive stress and enjoy other types of sensations. 

These are just a few examples of how music influences sport in general, later it will depend on many other more specific factors such as the type of sport, the personality of the athletes, the context, the moment, the setting and one’s own emotional state. . What songs do you like to play sports?

 

 

References

Del Olmo, M. (2009). Music therapy with babies from 0 to 6 months in pediatric intensive care (Doctoral Thesis). Autonomous University of Madrid, Spain. [ Links ]

 

Duenas, O. & Herrera, M. (2015). Music therapy an alternative for the treatment of depression in the elderly. Paper Presented at the I Health Convention 2015. Havana, Cuba. Retrieved from http://www.convencionsalud2015.sld.cu/index. php/health convention/2015/paper/view/874/760

 

Lasa, A. (2002). Traditional vs multidimensional methods in the induction of emotion. E-Journal of Motivation and Emotion, 5 (10). 1-3. Retrieved from http://reme.uji.es/articulos/alasaa4011505102/texto.html [ Links ]

 

Salimpoor, V., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. & Zatorre, R. (2011) Anatomically distinct dopanime release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature Neuroscience, 20(4), 257-262.

 

Sanchez, S. (2010). Music therapy as an educational resource for people with disabilities: part I. Digital magazine: Innovation and Educational Experiences, 37, December 1-9.

 

Yanguas, J. (2006) Influence of music on sports performance. Notes Med Esport; 41(52)155-165.[:gl]A música e o deporte son dúas das actividades que teñen un maior impacto emocional, afectivo, cognitivo e condutual nas persoas. Son dous produtos da cultura que se arraigaron practicamente en todos eles, formando parte da nosa vida de forma natural. O compoñente emocional destas dúas actividades é tal que é difícil atopar alguén que non lle guste a música, os deportes ou ambos. Xa sexa como practicante ou como observador, atópase nas nosas vidas, polo que non é difícil pensar que a combinación de ambos ten unha combinación emocional explosiva.

A música como catalizador do deporte

No deporte, a música utilízase como catalizador da actividade , tanto para o propio deportista como para os espectadores que asisten a eventos deportivos, entendido como un evento de lecer que move a familias e simpatizantes en busca de diversión e entretemento. É difícil non asistir a un evento deportivo sen que os altofalantes acompañen a música, que nalgunhas ocasións resulta aínda máis motivador que o propio evento. Os estadounidenses saben moito sobre isto, sobre a realización de espectáculos deportivos, véxase, por exemplo, o Superbowl da NFL de fútbol americano onde o evento musical no descanso é case máis popular e valorado que o propio xogo.

Hoxe é a final do Mundial de Qatar, entre as seleccións de Arxentina e Francia onde a música formará, sen dúbida, parte do espectáculo onde se mesturará co resto de emocións e sensacións. De feito, todos os equipos puideron elixir parte das cancións que se escoitaron nos estadios, para que os seus seguidores se identificaran co seu equipo , coa súa nación e selección. Este sentimento de pertenza tamén é unha parte importante da música para o deporte.

A música e o deporte regulan o noso estado emocional, iso está claro. Quen non fixo deporte nalgún momento mentres escoitaba música? Ou deberíamos dicilo ao revés. Quen non escoitou música mentres practicaba deporte? A era da tecnoloxía permíteo cada vez máis, poderías estar escalando o Everest mentres escoitas a canción máis épica de Spotify para culminar o cume cos teus auriculares sen fíos conectados por bluetooth ao teu smartphone, que por suposto terá unha conexión a internet para buscar o que queres. É un plus de motivación extra, está claro.

Motivación deportiva e música

Gran parte do noso rendemento deportivo depende da motivación , directamente ligada ao noso estado emocional e se algo esperta emocións é a música a través das súas letras e melodías. Se combinamos ambas cousas, poderiamos regular os nosos estados emocionais para mellorar as nosas competicións deportivas e motivar os nosos obxectivos físicos.

Cando escoitamos música ao noso gusto, a serotonina e a dopamina son liberadas no cerebro , entre outros neurotransmisores, estando estes últimos moi ligados aos procesos motivacionais e de aprendizaxe, polo que a asociación entre a mellora do rendemento e a música parece evidente, se se fai de forma coordinada. O noso sistema de reforzo cerebral baséase en gran medida nas sensacións de alivio e pracer asociadas a un comportamento, polo que se a música axuda a xestionalas pode ser un interesante elemento mediador para traballar dentro da psicoloxía do deporte .

Música e activación óptima

Porén, como comentamos neste outro artigo sobre a activación óptima , hai que ter en conta algúns aspectos para non conseguir unha hiperactivación ou sobreactivación en momentos inadecuados, que mesmo poden resultar contraproducentes en determinados momentos de preparación deportiva para adestramentos e competicións. Os nosos niveis de activación deben ser ideais, nin máis nin menos, para rendir ao máximo.

O tipo de música seleccionada, o momento, o lugar e o contexto poden influír dun xeito ou doutro, polo que é importante coñecer as limitacións da música na práctica deportiva para que sexa unha fonte de motivación real. 

No deporte de competición, o deportista está exposto a diversas demandas fisiolóxicas, psicolóxicas, temporais, económicas, contextuais, persoais, familiares e laborais que poden ser controlables ata certo punto ou totalmente incontrolables e alleas ao deportista Preparación física Polo tanto, o deportista Tratará de utilizar todo tipo de recursos que potencien a súa interpretación, sendo a música un deles perfectamente vixente.

A música é un recurso para mellorar a preparación psicolóxica dos deportistas, tanto para os que se dedican a ela profesionalmente como para os máis afeccionados.

Como nos beneficia a música 

Antes de analizar os efectos da música no deporte, cómpre coñecer como a música nos inflúe a nivel persoal practicamos ou non deporte:

• A música regula a frecuencia cardíaca , tanto que se utiliza en pacientes con problemas cardíacos e pacientes con outro tipo de enfermidades que precisan de coidados intensivos ou persoas en estado depresivo (Del Olmo, 2009). Sobre todo cando se trata de bebés pequenos, a súa estimulación emocional quedou demostrada grazas á música. A música utilizouse no tratamento de psicopatoloxías e enfermos de cancro con bos resultados (Dueñas e Herrera, 2015).
• A música induce a aparición de emocións . En estudos de laboratorio incluíuse como un dos 11 métodos para inducir emocións. Os outros 10 métodos son: lectura, recordos, suxestión, imaxinación, manipulación facial, películas, sons e historias de interacción social (Lasa, 2002).
• A música mellora a aprendizaxe e o perfeccionamento das habilidades motoras (Yanguas, 2006). Neste artigo falamos da mellor música para estudar .
• A música ten efectos positivos na memoria, na percepción e na comunicación entre as persoas (Sánchez, 2010) e noutros aspectos da nosa cognición como a atención e a axilidade mental.

Musicoterapia

A musicoterapia está moi contrastada pero debe ser regulada de forma eficiente xa que a música ten moitos compoñentes que deben ser coordinados e sincronizados: frecuencia, volume, ritmo, timbre, melodía, tempo e harmonía que nos afectarán dun ou doutro xeito. Tanto é así que está demostrado que determinadas frecuencias e ritmos sonoros afectan á secreción de determinadas hormonas e neurotransmisores como a dopamina , tan importante na motivación humana, alterando o noso estado de ánimo ( Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher & Zatorre, 2011 ).

Efectos adversos da música no deporte

Parece que a música só ten un efecto positivo, pero todo o que se usa en exceso ou mal pode ser contraproducente: volume excesivo, letras inadecuadas, ritmos incorrectos que acaban por alterarnos aínda máis, prexudicando o noso propio benestar. Cando falamos de deporte de performance hai que ter en conta que a música ten que gustar, e para gustar ten que cumprir uns requisitos que non só se miden polas notas musicais, senón polos propios gustos persoais e influencias culturais do oínte.

Sen unha predisposición inicial favorable para que a música sexa un factor motivador, é difícil conseguir que teña os efectos desexados. Para a música hai gustos e cores, clases e tipos, así que seguro que hai a ideal para ti, xa sexa electrónica, clásica, rock, pop, rap ou música tradicional.

Momentos musicais no deporte

Na práctica deportiva escóitase música en distintos momentos, cada un cun tipo de música diferente. Poñamos exemplos deses momentos

1. Durante o adestramento invisible . O deportista canaliza as súas tensións nos períodos que non está adestrando e para iso aprende a gozar dos momentos a través da música ou outras actividades. Durante a práctica deportiva xa estarás sometido a suficiente tensión e esforzo para non aproveitar os momentos persoais para liberalos. Aquí trátase de escoitar o que che gusta, sen máis.
2. Antes de adestramentos ou competicións . Antes de comezar a actividade competitiva e cun período de tempo prudente, o xogador pode comezar a motivarse con cancións un pouco máis dinámicas que aceleren a maquinaria, pero sen pasarse pola borda.
3. Durante o prequecemento . Neste momento, o ideal é que as cancións sexan enérxicas pero xa eliminando outro tipo de tomas máis emotivas que requiran máis tratamento da información. Música con elementos electrónicos, bases rítmicas non excesivamente complexas, e mesmo cancións sen letras excesivas. Non é o momento de que unha canción lle recorde a un deportista outro tipo de estado emocional que non é o propio do rendemento deportivo. Os propios xogadores poderán elixir estas cancións como elemento motivador, pero sempre seguindo eses criterios de carga emocional sostida.
4. Antes de saír á competición. Nas saídas dos deportistas adoitan tocarse cancións que evocan momentos épicos facilmente recoñecibles. Nos partidos en casa, onde cantas máis variables controlemos, mellor, sempre se pode utilizar a mesma canción cando os xogadores saen do terreo de xogo para que sexa un elemento directamente relacionado coa proba competitiva, como un interruptor de saída que indica a hora. para iniciar a máxima concentración. Ademais, servirá de nexo de unión entre a afección e o deportista, facilmente identificable para ambos.Algúns exemplos de boas cancións para que os deportistas saian ao campo son bandas sonoras de películas que todo o mundo coñece, como Piratas do Caribe ou Os Vingadores. , Gladiadores etc. que anticipan un espectáculo e evocan emocións simpáticas que fan comuñón entre todos os elementos do xogo. Que comece o espectáculo.
5. Ao remate da competición . Neste caso o que habería que facer é volver á calma, leva moito tempo tenso, o pulso pasou mil por hora e agora o ideal serían cancións tranquilas, con ritmos lentos. Pasado un tempo, daremos paso ao punto 1, agora con cancións para os gustos e cores de cada deportista que o fan desconectar temporalmente do estrés competitivo e gozar doutro tipo de sensacións.

Estes son só algúns exemplos de como a música inflúe no deporte en xeral, máis adiante dependerá de moitos outros factores máis específicos como o tipo de deporte, a personalidade dos deportistas, o contexto, o momento, o escenario e o propio estado emocional. . .

Que cancións che gustan para facer deporte?

 

 

Referencias

Del Olmo, M. (2009). Musicoterapia con bebés de 0 a 6 meses en coidados intensivos pediátricos (Tese de Doutoramento). Universidade Autónoma de Madrid, España. [ Ligazóns ]

 

Duenas, O. & Herrera, M. (2015). A musicoterapia unha alternativa para o tratamento da depresión en persoas maiores. Ponencia Presentada na I Convención da Saúde 2015. A Habana, Cuba. Recuperado de http://www.convencionsalud2015.sld.cu/index. php/health convention/2015/paper/view/874/760

 

Lasa, A. (2002). Métodos tradicionais vs multidimensionais na indución da emoción. E-Journal of Motivation and Emotion, 5 (10). 1-3. Recuperado de http://reme.uji.es/articulos/alasaa4011505102/texto.html [ Ligazóns ]

 

Salimpoor, V., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. & Zatorre, R. (2011) Lanzamento dopanime anatómicamente distinto durante a anticipación e a experiencia da emoción máxima coa música. Nature Neuroscience, 20 (4), 257-262.

 

Sánchez, S. (2010). A musicoterapia como recurso educativo para persoas con discapacidade: parte I. Revista dixital: Innovación e experiencias educativas, 37, 1-9 de decembro.

 

Yanguas, J. (2006) Influencia da música no rendemento deportivo. Notas Med Esport; 41(52)155-165.[:]