Influencia da música no deporte

A música e o deporte son dúas das actividades que teñen un maior impacto emocional, afectivo, cognitivo e condutual nas persoas. Son dous produtos da cultura que se arraigaron practicamente en todos eles, formando parte da nosa vida de forma natural. O compoñente emocional destas dúas actividades é tal que é difícil atopar alguén que non lle guste a música, os deportes ou ambos. Xa sexa como practicante ou como observador, atópase nas nosas vidas, polo que non é difícil pensar que a combinación de ambos ten unha combinación emocional explosiva.

A música como catalizador do deporte

No deporte, a música utilízase como catalizador da actividade , tanto para o propio deportista como para os espectadores que asisten a eventos deportivos, entendido como un evento de lecer que move a familias e simpatizantes en busca de diversión e entretemento. É difícil non asistir a un evento deportivo sen que os altofalantes acompañen a música, que nalgunhas ocasións resulta aínda máis motivador que o propio evento. Os estadounidenses saben moito sobre isto, sobre a realización de espectáculos deportivos, véxase, por exemplo, o Superbowl da NFL de fútbol americano onde o evento musical no descanso é case máis popular e valorado que o propio xogo.

Hoxe é a final do Mundial de Qatar, entre as seleccións de Arxentina e Francia onde a música formará, sen dúbida, parte do espectáculo onde se mesturará co resto de emocións e sensacións. De feito, todos os equipos puideron elixir parte das cancións que se escoitaron nos estadios, para que os seus seguidores se identificaran co seu equipo , coa súa nación e selección. Este sentimento de pertenza tamén é unha parte importante da música para o deporte.

A música e o deporte regulan o noso estado emocional, iso está claro. Quen non fixo deporte nalgún momento mentres escoitaba música? Ou deberíamos dicilo ao revés. Quen non escoitou música mentres practicaba deporte? A era da tecnoloxía permíteo cada vez máis, poderías estar escalando o Everest mentres escoitas a canción máis épica de Spotify para culminar o cume cos teus auriculares sen fíos conectados por bluetooth ao teu smartphone, que por suposto terá unha conexión a internet para buscar o que queres. É un plus de motivación extra, está claro.

Motivación deportiva e música

Gran parte do noso rendemento deportivo depende da motivación , directamente ligada ao noso estado emocional e se algo esperta emocións é a música a través das súas letras e melodías. Se combinamos ambas cousas, poderiamos regular os nosos estados emocionais para mellorar as nosas competicións deportivas e motivar os nosos obxectivos físicos.

Cando escoitamos música ao noso gusto, a serotonina e a dopamina son liberadas no cerebro , entre outros neurotransmisores, estando estes últimos moi ligados aos procesos motivacionais e de aprendizaxe, polo que a asociación entre a mellora do rendemento e a música parece evidente, se se fai de forma coordinada. O noso sistema de reforzo cerebral baséase en gran medida nas sensacións de alivio e pracer asociadas a un comportamento, polo que se a música axuda a xestionalas pode ser un interesante elemento mediador para traballar dentro da psicoloxía do deporte .

Música e activación óptima

Porén, como comentamos neste outro artigo sobre a activación óptima , hai que ter en conta algúns aspectos para non conseguir unha hiperactivación ou sobreactivación en momentos inadecuados, que mesmo poden resultar contraproducentes en determinados momentos de preparación deportiva para adestramentos e competicións. Os nosos niveis de activación deben ser ideais, nin máis nin menos, para rendir ao máximo.

O tipo de música seleccionada, o momento, o lugar e o contexto poden influír dun xeito ou doutro, polo que é importante coñecer as limitacións da música na práctica deportiva para que sexa unha fonte de motivación real. 

No deporte de competición, o deportista está exposto a diversas demandas fisiolóxicas, psicolóxicas, temporais, económicas, contextuais, persoais, familiares e laborais que poden ser controlables ata certo punto ou totalmente incontrolables e alleas ao deportista Preparación física Polo tanto, o deportista Tratará de utilizar todo tipo de recursos que potencien a súa interpretación, sendo a música un deles perfectamente vixente.

A música é un recurso para mellorar a preparación psicolóxica dos deportistas, tanto para os que se dedican a ela profesionalmente como para os máis afeccionados.

Como nos beneficia a música 

Antes de analizar os efectos da música no deporte, cómpre coñecer como a música nos inflúe a nivel persoal practicamos ou non deporte:

• A música regula a frecuencia cardíaca , tanto que se utiliza en pacientes con problemas cardíacos e pacientes con outro tipo de enfermidades que precisan de coidados intensivos ou persoas en estado depresivo (Del Olmo, 2009). Sobre todo cando se trata de bebés pequenos, a súa estimulación emocional quedou demostrada grazas á música. A música utilizouse no tratamento de psicopatoloxías e enfermos de cancro con bos resultados (Dueñas e Herrera, 2015).
• A música induce a aparición de emocións . En estudos de laboratorio incluíuse como un dos 11 métodos para inducir emocións. Os outros 10 métodos son: lectura, recordos, suxestión, imaxinación, manipulación facial, películas, sons e historias de interacción social (Lasa, 2002).
• A música mellora a aprendizaxe e o perfeccionamento das habilidades motoras (Yanguas, 2006). Neste artigo falamos da mellor música para estudar .
• A música ten efectos positivos na memoria, na percepción e na comunicación entre as persoas (Sánchez, 2010) e noutros aspectos da nosa cognición como a atención e a axilidade mental.

Musicoterapia

A musicoterapia está moi contrastada pero debe ser regulada de forma eficiente xa que a música ten moitos compoñentes que deben ser coordinados e sincronizados: frecuencia, volume, ritmo, timbre, melodía, tempo e harmonía que nos afectarán dun ou doutro xeito. Tanto é así que está demostrado que determinadas frecuencias e ritmos sonoros afectan á secreción de determinadas hormonas e neurotransmisores como a dopamina , tan importante na motivación humana, alterando o noso estado de ánimo ( Salimpoor, Benovoy, Larcher, Dagher & Zatorre, 2011 ).

Efectos adversos da música no deporte

Parece que a música só ten un efecto positivo, pero todo o que se usa en exceso ou mal pode ser contraproducente: volume excesivo, letras inadecuadas, ritmos incorrectos que acaban por alterarnos aínda máis, prexudicando o noso propio benestar. Cando falamos de deporte de performance hai que ter en conta que a música ten que gustar, e para gustar ten que cumprir uns requisitos que non só se miden polas notas musicais, senón polos propios gustos persoais e influencias culturais do oínte.

Sen unha predisposición inicial favorable para que a música sexa un factor motivador, é difícil conseguir que teña os efectos desexados. Para a música hai gustos e cores, clases e tipos, así que seguro que hai a ideal para ti, xa sexa electrónica, clásica, rock, pop, rap ou música tradicional.

Momentos musicais no deporte

Na práctica deportiva escóitase música en distintos momentos, cada un cun tipo de música diferente. Poñamos exemplos deses momentos

1. Durante o adestramento invisible . O deportista canaliza as súas tensións nos períodos que non está adestrando e para iso aprende a gozar dos momentos a través da música ou outras actividades. Durante a práctica deportiva xa estarás sometido a suficiente tensión e esforzo para non aproveitar os momentos persoais para liberalos. Aquí trátase de escoitar o que che gusta, sen máis.
2. Antes de adestramentos ou competicións . Antes de comezar a actividade competitiva e cun período de tempo prudente, o xogador pode comezar a motivarse con cancións un pouco máis dinámicas que aceleren a maquinaria, pero sen pasarse pola borda.
3. Durante o prequecemento . Neste momento, o ideal é que as cancións sexan enérxicas pero xa eliminando outro tipo de tomas máis emotivas que requiran máis tratamento da información. Música con elementos electrónicos, bases rítmicas non excesivamente complexas, e mesmo cancións sen letras excesivas. Non é o momento de que unha canción lle recorde a un deportista outro tipo de estado emocional que non é o propio do rendemento deportivo. Os propios xogadores poderán elixir estas cancións como elemento motivador, pero sempre seguindo eses criterios de carga emocional sostida.
4. Antes de saír á competición. Nas saídas dos deportistas adoitan tocarse cancións que evocan momentos épicos facilmente recoñecibles. Nos partidos en casa, onde cantas máis variables controlemos, mellor, sempre se pode utilizar a mesma canción cando os xogadores saen do terreo de xogo para que sexa un elemento directamente relacionado coa proba competitiva, como un interruptor de saída que indica a hora. para iniciar a máxima concentración. Ademais, servirá de nexo de unión entre a afección e o deportista, facilmente identificable para ambos.Algúns exemplos de boas cancións para que os deportistas saian ao campo son bandas sonoras de películas que todo o mundo coñece, como Piratas do Caribe ou Os Vingadores. , Gladiadores etc. que anticipan un espectáculo e evocan emocións simpáticas que fan comuñón entre todos os elementos do xogo. Que comece o espectáculo.
5. Ao remate da competición . Neste caso o que habería que facer é volver á calma, leva moito tempo tenso, o pulso pasou mil por hora e agora o ideal serían cancións tranquilas, con ritmos lentos. Pasado un tempo, daremos paso ao punto 1, agora con cancións para os gustos e cores de cada deportista que o fan desconectar temporalmente do estrés competitivo e gozar doutro tipo de sensacións.

Estes son só algúns exemplos de como a música inflúe no deporte en xeral, máis adiante dependerá de moitos outros factores máis específicos como o tipo de deporte, a personalidade dos deportistas, o contexto, o momento, o escenario e o propio estado emocional. . .

Que cancións che gustan para facer deporte?

Referencias

Del Olmo, M. (2009). Musicoterapia con bebés de 0 a 6 meses en coidados intensivos pediátricos (Tese de Doutoramento). Universidade Autónoma de Madrid, España. [ Ligazóns ]

Duenas, O. & Herrera, M. (2015). A musicoterapia unha alternativa para o tratamento da depresión en persoas maiores. Ponencia Presentada na I Convención da Saúde 2015. A Habana, Cuba. Recuperado de http://www.convencionsalud2015.sld.cu/index. php/health convention/2015/paper/view/874/760

Lasa, A. (2002). Métodos tradicionais vs multidimensionais na indución da emoción. E-Journal of Motivation and Emotion, 5 (10). 1-3. Recuperado de http://reme.uji.es/articulos/alasaa4011505102/texto.html [ Ligazóns ]

Salimpoor, V., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A. & Zatorre, R. (2011) Lanzamento dopanime anatómicamente distinto durante a anticipación e a experiencia da emoción máxima coa música. Nature Neuroscience, 20 (4), 257-262.

Sánchez, S. (2010). A musicoterapia como recurso educativo para persoas con discapacidade: parte I. Revista dixital: Innovación e experiencias educativas, 37, 1-9 de decembro.

Yanguas, J. (2006) Influencia da música no rendemento deportivo. Notas Med Esport; 41(52)155-165.