Todo ello gracias a los grandes avances en las comunicaciones y tecnología que han permitido flexibilizar muchos tipos de trabajos. La pandemia del coronavirus ha sido en este pasado año el principal impulso para que muchas empresas decidieron implantar esta metodología de trabajo y que en muchos casos parece que ha llegado para quedarse.
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El teletrabajo: ventajas y riesgos
Pero ¿son todo ventajas el poder trabajar desde casa? Las empresas que están manteniendo este tipo de trabajo a pesar de ya no existir restricciones al respecto es evidente que han examinado el rendimiento que sus empleados bajo estas condiciones ejercen sobre sus resultados económicos y en líneas generales parece ser una buena línea para optimizar los resultados, por eso esta modalidad de trabajo se empieza a convertir parte del estándar de muchas organizaciones. Para el propio empleado trae consigo ventajas a nivel de flexibilidad, conciliación laboral, tranquilidad, evitar desplazamientos y consecuentemente también ahorro económico y de tiempo. Pero no todas las personas tenemos las mismas condiciones personales, ni el mismo contexto ni recursos para poder llevar a cabo un teletrabajo eficiente, por lo que vamos a mencionar algunos de los inconvenientes que también tiene el hecho de teletrabajar desde casa.
Riesgos sobre la salud física derivados del teletrabajo
Es evidente que si estamos en casa todo el tiempo y ni tan siquiera nos ejercitamos un poco durante el paseo de camino al trabajo el riesgo de padecer sedentarismo
aumenta. El camino más largo que algunas personas realizan a lo largo del día está dentro de sus pequeños apartamentos. Esto es un factor de riesgo para contraer enfermedades cardiorrespiratorias, cerebrovasculares, problemas musculares y de articulaciones, obesidad o problemas gastrointestinales entre otros. Consejo: no olvides el ejercicio físico.
Otro de los problemas físicos más comunes, derivado del constante uso de pantallas y la baja exposición de nuestra vista a lugares más lejanos (a no ser que vivamos en una mansión en el campo) que puede ser causa de padecer fatiga ocular. Este problema visual, también llamado astenopia ocular, se produce debido a un sobreesfuerzo muscular durante un largo periodo de tiempo.
La sobreexposición a pantallas, focalizando durante mucho tiempo nuestra atención sobre ellas, incluso a veces parpadeando menos de lo necesaria, puede producir síntomas en el ojo como enrojecimiento, ojos llorosos, sensibilidad, vista borrosa o incluso dolores cervicales. Consejo: sigue la regla del 20-20-20. 20 minutos de concentración de la mirada por el trabajo y mirar a 20 pies de distancia durante 20 segundos, esto aliviará los síntomas pero sin son persistentes consulta con un profesional.
Otro problema sobre nuestra salud física puede darse si el lugar que utilizamos en nuestra casa para trabajar no tiene cierta ergonomía, de lo contrario podemos tener problemas musculares derivados de malos hábitos posturales. Durante el tiempo de confinamiento hemos sido más propensos a trabajar en sitios que antes no imaginábamos como el sofá del salón o incluso desde cama. Algunos echarán de menos su confortable silla del trabajo.
Riesgos psicológicos del trabajo desde casa
Partiendo de la base antes citada de que todas las personas tienen circunstancias personales y contextos diferentes, que ayudarán en mayor o menor medida a tener un teletrabajo más confortable, no debemos descuidar los posibles riesgos psicológicos que puede acarrear tanto a nivel de pensamientos mentales como de comportamientos. Por un lado, la soledad no es buena compañera. Somos seres sociales y el aislamiento es para muchos un problema difícil de digerir, sobre todo para personas que viven solas y estaban acostumbradas a que sus relaciones sociales se basasen en la oficina, el trayecto a la misma o el café de la mañana. Trabajar solo en casa puede disminuir la cohesión del grupo de trabajo y la satisfacción laboral general, ya que en muchos casos ésta es mayor precisamente por las relaciones interpersonales saludables que mantenemos en la oficina. Para ello, es fundamental seguir manteniendo cierto contacto con los compañeros de trabajo, ya sea con reuniones presenciales esporádicas o compartiendo videollamadas, aunque muchas de ellas solo sean para poder verse las caras y no realmente como medio de trabajo necesario. Hoy en día tenemos múltiples formas de comunicación que alivian un poco ese déficit presencial. Además, es probable que ahorres tiempo gracias a teletrabajar por lo que es buen momento para renovar tu vida social fuera del lugar de trabajo. La soledad y falta de reciprocidad inmediata puede derivar también en problemas de estrés laboral o ansiedad laboral, sobre todo en aquellos casos en los que no contamos con nuestro apoyo habitual para solucionar ciertos problemas que antes teníamos de fácil solución desde la oficina. Estamos solos ante el peligro y debemos aprender a manejar esa autonomía personal. La organización de la jornada laboral y su conciliación es otro de los grandes retos del teletrabajo. Esto deben tenerlo claro tanto empresas como trabajadores. El hecho de estar en casa trabajando no debe implicar trabajar todo el día. Mucha gente no aprende a organizar de manera eficiente sus jornadas laborales porque se ven entremezcladas con su vida personal de tal manera que no logra desconectar del trabajo de manera eficiente. Descansar y tomarse tiempo para tu familia, amigos, aficiones y mantener una jornada de trabajo acorde es fundamental para no caer en un estrés laboral que se unirá al estrés familiar. En líneas generales, poder ejercer de manera flexible el trabajo o poder trabajar desde casa ya sea la jornada completa o parcialmente trae consigo beneficios para todas las partes implicadas, pero como vemos se debe de hacer de manera racional para que sea eficiente. Y a ti, ¿cómo te afecta el teletrabajo?
[:en]The new technologies are the big allied of our generation and are facilitating the can make or change the form to do determinate tasks that does hardly some years were practically unthinkable or very complex to make. One of these new activities is the greater possibility to make teleworking from house, without so at least approach to our place of work.All this thanks to the big advances in the communications and technology that have allowed flexibilizar a lot of types of works. The pandemia of the coronavirus has been in this past year the main impulse so that a lot of companies decided to implant this methodology of work and that in a lot of cases seems that it has arrived to remain .
The teleworking: advantages and risks
But they are all advantages the can work from house? The companies that are keeping this type of work in spite of no longer exist restrictions in this regard it is evident that have examined the performance that his employees under these conditions exert on his economic results and in general lines seem to be a good line to optimise the results, therefore this modality of work begins to convert part of the standard of a lot of organisations.
For the own employee brings achieve advantages to level of flexibility, labour conciliation, tranquility, avoid trips and consistently also economic saving and of time. But no all the people have the same personal conditions, neither the same context neither resources to be able to carry out an efficient teleworking, by what go to mention some of the problems that also has the fact of teletrabajar from house.
Risks on the physical health derived of the teleworking
It is evident that if we are home all the time and neither so at least exercise us a bit during the walk of way to the work the risk to suffer sedentarism. The longest way that some people make along the day is inside his small apartments. This is a factor of risk to contract cardio and brain illnesses, muscular problems and of articulations, obesity or problems gastrointestinales among others. Council: you do not forget the physical exercise.
Another of the physical problems more common, derived of the constant use of screens and the low exhibition of our sight to places further (unless we live in a mansion in the field) goes to be possible cause to suffer ocular fatigue. This visual problem, also called astenopia ocular, produces because of a sobreesfuerzo muscular during a long period of time.
The overexposure to screens, focalizando during long our attention on them, even sometimes blinking less than the necessary, can produce symptoms in the eye like enrojecimiento, eyes llorosos, sensitivity, blurred sight or even cervical pains. Council: it follows the rule of the 20-20-20. 20 minutes of concentration of the look by the work and look to 20 feet of distance during 20 seconds, this will relieve the symptoms but without persistent sound query with a professional.
Another problem on our physical health can give if the place that use in our house to work does not have some ergonomics, of the contrary can have muscular problems derived of bad habits posturales. During the time of confinement have been more liable to work in places that before did not imagine like the sofa of the living room or even from bed. Some will miss his confortable chair of the work.
Psychological risks to work home
Splitting of the before quoted base that all the people have personal circumstances and different contexts, that will help in elder or lower measure to have a teleworking more confortable, do not have to neglect the possible psychological risks that it can involve so much to level of mental thoughts as of behaviours.
On the one hand, the solitude is not good mate. We are social beings and the isolation is for a lot of a difficult problem to digest, especially for people that live alone and were accustomed to that his social relations based in the office, the distance to the same or the coffee of the morning.
Work only home can diminish the cohesion of the group of work and the labour satisfaction general, since in a lot of cases this is greater precisely by the healthy interpersonal relations that keep in the office.
For this, is fundamental to follow keeping some contact with the mates of work, already was con sporadic face-to-face meetings or sharing videollamadas, although many of them only are to be able to see the faces and no really like half of necessary work. Nowadays we have multiple forms of communication that relieve a bit this face-to-face deficit.
Besides, it is likely that save time thanks to teletrabajar by what is good moment to renew your social life out of the place of work.
The solitude and fault of immediate reciprocity can derive also in problems of labour stress or labour anxiety, especially in those cases in which we do not have our usual support to solve some problems that before had of easy solution from the office. We are alone in front of the danger and have to learn to handle this personal autonomy.
The organisation of the working time and his conciliation is another of the big challenges of the teleworking. This have to have it clear so many companies like workers. The fact to be home working does not have to involve work all day. A lot of people does not learn to organise of efficient way his working times because they see entremezcladas with his personal life in such a way that it does not attain desconectar of the work of efficient way. Rest and take time for your family, friends, fans and keep a working time chord is fundamental not to fall in a labour stress that will join to the familiar stress.
In general lines, can exert of flexible way the work or can work from house already was the complete day or partially brings achieve profits for all the parts involved, but as we see has to to do of rational way so that it was efficient.
And to you, how it affects you the teleworking?[:gl]As novas tecnoloxías son as grandes aliadas da nosa xeración e están a facilitar o poder realizar, ou cambiar a forma de facer, determinadas tarefas que fai apenas uns poucos anos eran practicamente impensables ou moi complexas de realizar. Unha destas novas actividades é a maior posibilidade de realizar teletraballo dende a casa, sen tan sequera achegarse ao noso posto de traballo.
Todo iso grazas aos grandes avances nas comunicacións e tecnoloxía que permitiron flexibilizar moitos tipos de traballos. A pandemia do coronavirus foi neste pasado ano o principal impulso para que moitas empresas decidiran implantar esta metodoloxía de traballo e que en moitos casos parece que chegou para quedar.
O teletraballo: vantaxes e riscos
Pero son todo vantaxes o poder traballar desde casa? As empresas que están a manter este tipo de traballo, a pesar de xa non existir restricións respecto diso, é evidente que examinaron o rendemento que os seus empregados baixo estas condicións exercen sobre os seus resultados económicos e en liñas xerais parece ser unha boa forma de optimizar os resultados, por iso esta modalidade de traballo empézase a converter en parte do estándar de moitas organizacións.
Para o propio empregado trae consigo vantaxes a nivel de flexibilidade, conciliación laboral, tranquilidade, evitar desprazamentos e consecuentemente tamén aforro económico e de tempo. Pero non todas as persoas temos as mesmas condicións persoais, nin o mesmo contexto, nin recursos para poder levar a cabo un teletraballo eficiente, polo que imos mencionar algúns dos inconvenientes que tamén ten o feito de teletraballar dende casa.
Riscos sobre a saúde física derivado do teletrabajo
É evidente que si estamos en casa todo o tempo e nin tan sequera exercitámonos un pouco durante o paseo de camiño ao traballo o risco de padecer sedentarismo aumenta. O camiño máis longo que algunhas persoas realizan ao longo do día está dentro dos seus pequenos apartamentos. Isto é un factor de risco para contraer enfermidades cardiorrespiratorias, cerebrovasculares, problemas musculares e de articulacións, obesidade ou problemas gastrointestinales entre outros. Consello: non esquezas o exercicio físico.
Outro dos problemas físicos máis comúns, derivado do constante uso de pantallas e a baixa exposición da nosa vista a lugares máis afastados (a non ser que vivamos nunha mansión no campo) que pode ser causa posible de padecer fatiga ocular. Este problema visual, tamén chamado astenopia ocular, prodúcese debido a un sobreesfuerzo muscular durante un longo período de tempo.
A sobreexposición a pantallas, focalizando durante moito tempo a nosa atención sobre elas, mesmo ás veces parpadeando menos do necesaria, pode producir síntomas no ollo como enrojecimiento, ollos llorosos, sensibilidade, vista borrosa ou mesmo dores cervicais. Consello: segue a regra do 20-20-20. 20 minutos de concentración da mirada polo traballo e mirar a 20 pés de distancia durante 20 segundos, isto aliviará os síntomas pero se son persistentes consulta cun profesional.
Outro problema sobre a nosa saúde física pode darse si o lugar que utilizamos na nosa casa para traballar non ten certa ergonomía, pola contra podemos ter problemas musculares derivados de malos hábitos posturales. Durante o tempo de confinamento fomos máis propensos a traballar en sitios que antes non imaxinabamos como o sofá do salón ou mesmo desde cama. Algúns botarán de menos a súa confortable cadeira do traballo.
Riscos psicolóxicos de traballar en casa
Partindo da base antes citada de que todas as persoas teñen circunstancias persoais e contextos diferentes, que axudarán en maior ou menor medida a ter un teletrabajo máis confortable, non debemos descoidar os posibles riscos psicolóxicos que pode carrexar tanto a nivel de pensamentos mentais como de comportamentos.
Por unha banda, a soidade non é boa compañeira. Somos seres sociais e o illamento é para moitos un problema difícil de dixerir, sobre todo para persoas que viven soas e estaban afeitas a que as súas relacións sociais baseásense na oficina, o traxecto á mesma ou o café da mañá.
Traballar só en casa pode diminuír a cohesión do grupo de traballo e a satisfacción laboral xeneral, xa que en moitos casos esta é maior precisamente polas relacións interpersoais saudables que mantemos na oficina.
Para iso, é fundamental seguir mantendo certo contacto cos compañeiros de traballo, xa sexa con reunións presenciais esporádicas ou compartindo videollamadas, aínda que moitas delas só sexan para poder verse as caras e non realmente como medio de traballo necesario. Hoxe en día temos múltiples formas de comunicación que alivian un pouco ese déficit presencial.
Ademais, é probable que aforres tempo grazas a teletrabajar polo que é bo momento para renovar a túa vida social fose do lugar de traballo.
A soidade e falta de reciprocidad inmediata pode derivar tamén en problemas de tensión laboral ou ansiedade laboral, sobre todo naqueles casos nos que non contamos co noso apoio habitual para solucionar certos problemas que antes tiñamos de fácil solución desde a oficina. Estamos sós ante o perigo e debemos aprender a manexar esa autonomía persoal.
A organización da xornada laboral e a súa conciliación é outro dos grandes retos do teletrabajo. Isto deben telo claro tanto empresas como traballadores. O feito de estar en casa traballando non debe implicar traballar todo o día. Moita xente non aprende a organizar de maneira eficiente as súas xornadas laborais porque ven mesturadas coa súa vida persoal de tal maneira que non logra desconectar do traballo de maneira eficiente. Descansar e tomarse tempo para a túa familia, amigos, afeccións e manter unha xornada de traballo acorde é fundamental para non caer nunha tensión laboral que se unirá á tensión familiar.
En liñas xerais, poder exercer de maneira flexible o traballo ou poder traballar desde casa xa sexa a xornada completa ou parcialmente trae consigo beneficios para todas as partes implicadas, pero como vemos débese de facer de maneira racional para que sexa eficiente.
E a ti, como che afecta o teletraballo?[:]
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