Una persona se considera asertiva cuando es capaz de afirmar o negar de forma positiva, con seguridad, de forma sencilla y con fuerza, pero respetando las ideas y derechos de los demás, sin llegar a ofenderles. Básicamente se resume en estas 6 capacidades asertivas:
Soy capaz de…
- Soy capaz de decir “no”.
- Soy capaz de pedir un favor o petición.
- Soy capaz de expresar tanto los sentimientos positivos como negativos de manera adecuada.
- Soy capaz de comunicarse adecuadamente.
- Soy capaz de expresar una opinión.
- Soy capaz de mantener los derechos propios.
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¿Por qué es bueno ser asertivo?
- Las personas asertivas se sienten más libres de manifestarse, mediante palabras, hechos o actos. “Este soy yo, esto es lo que pienso, quiero y siento”.
- Son capaces de comunicarse con personas de cualquier tipo o nivel (amigos, extraños, jefes superiores, familiares, profesionales, etc.). La comunicación siempre será abierta, directa, sincera y adecuada.
- La gente con un estilo asertivo tienen una orientación activa en la vida, saben lo que quiere e intenta hacer que aquello que quieren suceda.
- Actúan de un modo respetable. Aceptan sus limitaciones y entienden que no se tiene porque ganar siempre, pero son conscientes de que su conducta es lícita y su forma de actuar es amparada por buenos motivos.
Los 19 Derechos Asertivos Básicos.
- Derecho al respeto y a la dignidad.
- Derecho a tener sentimientos, opiniones y a poder expresarlos sin violar la dignidad de los demás (derecho a estar triste, cansado, enfadado, etc.)
- Derecho a decidir si nos comportamos en función de las expectativas y deseos de los otros o conforme a nuestros intereses, siempre que no violemos los de los demás.
- Derecho a pedir, sabiendo que el otro tiene derecho a decir que no.
- Derecho a rechazar peticiones sin sentirnos culpables.
- Derecho a establecer nuestras propias prioridades y a tomar nuestras propias decisiones.
- Derecho a cambiar de opinión.
- Derecho a decidir qué es lo que quiero hacer, nuestras prioridades, nuestro cuerpo y nuestro tiempo.
- Derecho a equivocarse, siendo responsable de nuestros errores.
- Derecho a pararse y pensar antes de actuar o antes de tomar una decisión. Es decir, derecho a no tener que responder de forma inmediata (o nunca).
- Derecho a pedir información o a preguntar cuando no se entiende algo.
- Derecho a disfrutar los propios logros y reconocerlos, a estar orgulloso de uno mismo.
- Derecho a sentirse a gusto con uno mismo, independientemente si los resultados o logros hayan sido mejores o peores.
- Derecho a obtener aquello por lo que se paga (por ejemplo, si te ponen un café que no está bueno derecho a que te lo restituyan por otro).
- Derecho a escoger no comportarse de forma asertiva, si es lo que se quiere.
- Derecho a estar solo cuando así se desea.
- Derecho a no tener que justificarse ante los demás.
- Derecho a hacer cualquier cosa, siempre que no se violen los derechos de las demás personas.
- Derecho y obligación a sentirse contento, o ser feliz.
La asertividad es una habilidad de la inteligencia emocional que se puede trabajar y desarollar, si quieres cambiar tu forma de afrontar las cosas puedes hacerlo. No tengas miedo en apoyarte en ayuda profesional para ello.
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