[:es]Frases de la vida: efectos y funciones.[:en]Life phrases: effects and functions.[:gl]Frases da vida: efectos e funcións.[:]

[:es]Las frases motivacionales o de vida invaden las redes sociales. Con una simple frase, si es buena, se pueden llegar a recibir miles de likes o “me gustas” y ser compartida de inmediato por aquel que se sienta identificado con el significado de la frase. La búsqueda del refuerzo positivo del like viraliza su uso hasta masificar nuestros muros o timelines de Facebook, Instagram o Twitter. No nos olvidemos tampoco de ese grupo de Whatsapp que todos tenemos en el que lo único que se hace es compartir este tipo de contenido. Vamos a intentar explicar por qué gustan este tipo de frases.

| Artículo relacionado: La positividad tóxica: el sufrimiento es parte de la vida

¿Funcionan las frases motivacionales o de vida?

Existen muchas y originales frases de vida o motivacionales pero para que funcionen tiene que existir una cierta predisposición positiva previa en la persona que la recibe. El receptor de la frase ha de tener un estilo activo de personalidad, es lo que se conoce en psicología como optimismo disposicional. El optimismo como variable de la personalidad hace referencia a la tendencia a creer que se experimentarán buenos resultados en la vida (Sheier y Carver, 1992).

Esta predisposición inicial está relacionada con la autoeficacia percibida, entendida ésta como la convicción propia de ser capaz de llevar a cabo con éxito una determinada conducta. Es decir, una persona con una autoeficacia percibida baja y con bajo optimismo disposicional el simple hecho de ver una frase no le motivará lo suficiente como para realizar un cambio en su vida.

Eso no quiere decir que nunca funcionen, simplemente que no lo hacen con todo el mundo por igual y no hacen “magia” por sí solas. De hecho, una frase de este estilo en manos de una persona que no se encuentra bajo cierta predisposición positiva incluso podrían llegar a ser contraproducentes al generar frustración, sentimientos de incapacidad y falsas comparaciones con terceros.

>> Artículo relacionado: Autoeficacia profesión: un empujón hacia el éxito laboral. 

¿Cómo funcionan las frases motivacionales?

Una vez sabido que tiene que existir una predisposición positiva inicial existen algunos criterios psicológicos para que funcionen. Su funcionamiento puede ser explicado por la psicología cognitivo-conductual bajo el paradigma del condicionamiento encubierto, más concretamente gracias al auto-reforzamiento positivo encubierto y la aserción encubierta.

Auto-reforzamiento positivo encubierto.

Se produce auto-reforzamiento positivo encubierto cuando imaginamos una conducta objetivo y nos autoadministramos de forma imaginada sus consecuencias reforzantes positivas. Por tanto, si una frase consigue despertar en nuestra imaginación una situación beneficiosa para nosotros esa imagen podrían servir como estímulo motivador (refuerzo) hacia la realización de una conducta.

Aserción encubierta.

En cuanto a la aserción encubierta, se produce se produce la interrupción del pensamiento negativo y posteriormente lo rellenamos con uno positivo. Es decir, si estamos en mala racha y vemos un frase con un objetivo positivo, podría hacernos detener un pensamiento negativo, aunque sea por un instante, creando espacio para incorporar un pensamiento positivo, vinculado a la frase que estamos leyendo.

Estamos entrenando a nuestro cerebro para la realización de una conducta.

>> Artículo relacionado: Cómo establecer metas motivacionales.

Criterios para el funcionamiento de las frases.

1. Identidad propia. Las frases que leemos tienen que ser reconvertidas a una aplicación real. Es decir, la frase debe adquirir una identidad propia para el lector en un determinado aspecto de su vida personal, las hace suyas.
2. Gran carga emocional. Para conseguir que una cita se almacene en nuestra memoria y sirva de estímulo positivo debe despertar nuestras emociones, hacernos sentir. A cuanto mayor intensidad emocional del significado de la frase mejor implementación de nuevos pensamientos. Por tanto, cuanto más impactantes y visuales mayor repercusión y reacción.
3. Conocimientos. Las frases deben aportar algo nuevo para que logren tener un mayo impacto. Tienen que hacernos pensar. De hecho, las frases obvias y superficiales solo ocupan espacio y tiempo innecesario.
4. Fuente de inspiración. Las frases pueden servir como ese primer estímulo para iniciar una conducta.
5. Desbloqueo. Una frase puede servir como ayuda cuando una persona se encuentra bloqueada o no sabe expresar lo que le sucede por si misma.

¿Cuál es tu frase favorita?

Una de las mías se encuentra en la letra de la canción “Mi Coco”del grupo español Piratas:

La pena dura tanto como quieras tú seguir llorando.

Deja en comentarios tu frase favorita 🙂

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Referencias: Sheier, M.F. y Carver, C.S. (1992). Effects of optimism on psychological an physical well-being: Theorical overview and empirical update. Cognitive Therapy and Research, 16. 201-228[:en]The motivational sentences or of life invade the social networks. With a simple sentence, if it is good, can arrive  to receive thousands of likes or “like me” and be shared immediately by that that seats  identified with the meaning of the sentence. The research of the positive reinforcement of the like viraliza his use until masificar our walls or timelines of Facebook, Instagram or Twitter. We do not forget us neither of this group of Whatsapp that all have in which the only that does  is to share this type of content. We go to try explain why like this type of sentences.

They work the motivational sentences or of life?

They exist a lot of and original sentences of life or motivational but so that they work has to exist a true positive predisposition previous in the person that receives it. The receptor of the sentence has to have an active style of personality, is what knows  in psychology like optimism disposicional. The optimism like variable of the personality does reference to the tendency to think that will experience  good results in the life (Sheier and Carver, 1992).

This initial predisposition is related with the autoeficacia perceived, understood this like the own conviction to be able to carry out successfully a determinate behaviour. That is to say, a person with an autoeficacia perceived drop and with low optimism disposicional the simple fact to see a sentence will not motivate him the sufficient as to make a change in his life.

This does not want to say that they never work, simply that they do not do it with all the world by equal and do not do “magic” by himself alone. In fact, a sentence of this style in hands of a person that does not find  under some positive predisposition even could become contraproducentes when generating frustration, feelings of inability and false comparisons with third.

>> Article related: Autoeficacia profession: a push to the labour success. 

How they work the motivational sentences?

Once known that it has to exist a positive predisposition initial exist some psychological criteria so that they work. His operation can be explained by the cognitive psychology-conductual under the paradigm of the condicionamiento concealed, more specifically thanks to the auto-reinforcementpositive concealed and the assertion concealed.

Auto-reinforcementpositive concealed. 

It produces  auto-reinforcementpositive concealed when we imagine an objective behaviour and us autoadministramos of form imagined his consequences reforzantes positive. Therefore, if a sentence achieves to wake up in our imagination a beneficial situation for us this image could serve like motivating stimulus (reinforcement) to the realisation of a behaviour.

Assertion concealed.

Regarding the assertion concealed, produces  produces  the interruption of the negative thought and later fill it up with one positive. That is to say, if we are in bad series and see a sentence with a positive aim, could do us detain a negative thought, although it was by an instant, creating space to incorporate a positive thought, linked to the sentence that are reading.

We are training to our brain for the realisation of a behaviour.

>> Article related: How establish put motivational.

Criteria for the operation of the sentences.

1. Own identity. The sentences that read have to be reconverted to a real application. That is to say, the sentence has to purchase an own identity for the reader in a determinate appearance of his personal life, does them his.
2. Big emotional load. To achieve that an appointment store  in our memory and serve of positive stimulus has to wake up our emotions, do us feel. To what greater emotional intensity of the meaning of the better sentence implementation of new thoughts. Therefore, what more impactantes and visual greater repercussion and reaction.
3. Knowledges. The sentences have to contribute something new so that they attain to have a May hit. They have to do us think. In fact, the obvious and superficial sentences only occupy space and unnecessary time.
4. Source of inspiration. The sentences can serve like this first stimulus to initiate a behaviour.
5. I unblock. A sentence can serve like help when a person finds  blocked or does not know to express what him sucede in case same.

 

Which is your favourite sentence?

One of mine finds  in the letter of the song “My Coconut”of the Pirate Spanish group:

The hard penalty as much as want to you follow crying.

It leaves in comments your favourite sentence 🙂

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References: 

Sheier, M.F. And Carver, C.S. (1992). Effects of optimism on psychological an physical well-being: Theorical overview and empirical update. Cognitive Therapy and Research, 16. 201-228

 [:gl]As frases motivacionales ou de vida invaden as redes sociais. Cunha simple frase, si é boa, pódense chegar a recibir miles de likes ou me gustas” e ser compartida de inmediato por aquel que senta identificado co significado da frase. A procura do reforzo positivo do like viraliza o seu uso até masificar os nosos muros ou timelines de Facebook, Instagram ou Twitter. Non nos esquezamos tampouco dese grupo de Whatsapp que todos temos no que o único que se fai é compartir este tipo de contido. Imos tentar explicar por que gustan este tipo de frases.

Funcionan as frases motivacionales ou de vida?

Existen moitas e orixinais frases de vida ou motivacionales pero para que funcionen ten que existir unha certa predisposición positiva previa na persoa que a recibe. O receptor da frase ha de ter un estilo activo de personalidade, é o que se coñece en psicoloxía como optimismo disposicional. O optimismo como variable da personalidade fai referencia á tendencia a crer que se experimentarán bos resultados na vida (Sheier e Carver, 1992).

Esta predisposición inicial está relacionada coa autoeficacia percibida, entendida esta como a convicción propia de ser capaz de levar a cabo con éxito unha determinada conduta. É dicir, unha persoa cunha autoeficacia percibida baixa e con baixo optimismo disposicional o simple feito de ver unha frase non lle motivará o suficiente como para realizar un cambio na súa vida.

Iso non quere dicir que nunca funcionen, simplemente que non o fan con todo o mundo por igual e non fan maxia” por si soas. De feito, unha frase deste estilo en mans dunha persoa que non se atopa baixo certa predisposición positiva mesmo poderían chegar a ser contraproducentes ao xerar frustración, sentimentos de incapacidade e falsas comparacións con terceiros.

>> Artigo relacionado: Autoeficacia profesión: un empuxón cara ao éxito laboral. 

Como funcionan as frases motivacionales?

Unha vez sabido que ten que existir unha predisposición positiva inicial existen algúns criterios psicolóxicos para que funcionen. O seu funcionamento pode ser explicado pola psicoloxía cognitivo-conductual baixo a paradigma do condicionamento encuberto, máis concretamente grazas ao auto-reforzamento positivo encuberto e a aserción encuberta.

Auto-reforzamento positivo encuberto.

Prodúcese auto-reforzamento positivo encuberto cando imaxinamos unha conduta obxectivo e nos autoadministramos de forma imaxinada as súas consecuencias reforzantes positivas. Por tanto, si unha frase consegue espertar na nosa imaxinación unha situación beneficiosa para nós esa imaxe poderían servir como estímulo motivador (reforzo) cara á realización dunha conduta.

Aserción encuberta.

En canto á aserción encuberta, prodúcese prodúcese a interrupción do pensamento negativo e posteriormente enchémolo cun positivo. É dicir, si temos mala sorte e vemos unha frase cun obxectivo positivo, podería facernos deter un pensamento negativo, aínda que sexa por un instante, creando espazo para incorporar un pensamento positivo, vinculado á frase que estamos a ler.

Estamos a adestrar ao noso cerebro para a realización dunha conduta.

>> Artigo relacionado: Como establecer metas motivacionales.

Criterios para o funcionamento das frases.

1. Identidade propia. As frases que lemos teñen que ser reconvertidas a unha aplicación real. É dicir, a frase debe adquirir unha identidade propia para o lector nun determinado aspecto da súa vida persoal, faias súas.
2. Gran carga emocional. Para conseguir que unha cita se almacene na nosa memoria e sirva de estímulo positivo debe espertar as nosas emocións, facernos sentir. A canto maior intensidade emocional do significado da frase mellor implementación de novos pensamentos. Por tanto, canto máis impactantes e visuais maior repercusión e reacción.
3. Coñecementos. As frases deben achegar algo novo para que logren ter un maio impacto. Teñen que facernos pensar. De feito, as frases obvias e superficiais só ocupan espazo e tempo innecesario.
4. Fonte de inspiración. As frases poden servir como ese primeiro estímulo para iniciar unha conduta.
5. Desbloqueo. Unha frase pode servir como axuda cando unha persoa atópase bloqueada ou non sabe expresar o que lle sucede por si mesma.

 

Cal é a túa frase favorita?

Unha das miñas atópase na letra da canción “O meu Coco”do grupo español Piratas:

A pena dura tanto como queiras ti seguir chorando.

Deixa en comentarios a túa frase favorita 🙂

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Referencias: 

Sheier, M.F. e Carver, C.S. (1992). Effects of optimism on psychological an physical well-being: Theorical overview and empirical update. Cognitive Therapy and Research, 16. 201-228

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