Mantener un equilibrio entre nosotros y el entorno, no siempre es algo sencillo, pues ello requiere que puedas controlar tus emociones y gestionar correctamente los conflictos. Lograr ambas cosas, implica entre otras, mantener una rutina de deportes, ejercicios de relajación y un buen descanso.La técnica de mindfulness te ayudará a conectarte contigo mismo, haciéndote más consciente de tus sentimientos, tu entorno y las circunstancias que vives en determinado momento, teniendo un autocontrol que evite que te sientas abrumada ante las circunstancias de la vida.
Practicar mindfulness te ayuda a centrar tu atención en el presente, en lo que te sucede y sientes, pero sin crear juicios de valor sobre ellos. El mindfulness permite que logres conectar mente y cuerpo, y así puedas observar tus emociones como si fueras otra persona, como un espectador, lo que hace posible que tengas mayor conciencia sobre esas emociones y los pensamientos que te generan.
Al tener plena conciencia, será posible que puedas gestionarlos de la mejor forma para ti, alinearlos en tu provecho o simplemente observarlos, saber que están allí y tener la disposición de esperar que desaparezcan.
Son muchos los beneficios que puedes obtener si incursionas en esta práctica. Si eres perseverante, observarás cómo tu estado físico y emocional comienza a mejorar, puesto que:
Como podrás observar, la práctica del mindfulness es una excelente forma de darle un cambio a tu vida, si te sientes agobiada, estresada, si sientes que no puedes avanzar, es hora que decidas incluir en tu rutina diaria esta técnica.Avanza de forma progresiva, primero dedica minutos al día, y a medida que te vayas sintiendo cómoda, aumenta el tiempo de práctica hasta llegar por lo menos a 30 minutos diarios, tiempo ideal según los expertos para mejorar tu calidad de vida.Debes escoger un momento y lugar que sea conveniente para ti, que no haya lugar a distracciones y que te sientas relajada y a gusto, esto incluye que asumas posturas que ayuden en la relajación y que te sientas cómoda.En esta práctica, la consciencia en la respiración es fundamental. Debes concentrarte en todo el ciclo de respiración del cuerpo, desde que inhalas el oxígeno, hasta sentir como ese oxígeno recorre cada órgano y lo revitaliza.Controla tú a los pensamientos, no permitas que sea lo inverso, lo ideal es que mantengas en blanco tu mente, con la práctica podrás lograrlo. Recuerda ser perseverante, constante, y en poco tiempo, verás los resultados positivos que esta técnica generará para mejorar tu calidad de vida. En todo caso, siempre podrás acudir a especialistas para que te guíen en esta práctica, lo que te ayudará a evolucionar un poco más rápido.
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Excelente el artículo. Son increible los beneficios de la practica de mindfulness.
Para sumar existen una investigaciones mas que interesantes de Jean Kristeller sobre el mindfulness y el Entrenamiento en Comer Consciente basado en la Atención Plena para personas con trastornos alimenticios y de Ursula Bates sobre el uso del mindfulness en personas con cancer y dolor cronico.
Espero que aporte
Saludos!!!
Fuente: https://psicologoscordoba.org/en-que-consiste-el-mindfulness/