[:es]El surf o surfskate y sus numerosos beneficios psicológicos[:en]Surfing or surfskate and its numerous psychological benefits[:gl]O surf ou surfskate e os seus numerosos beneficios psicolóxicos[:]

[:es]Se acerca el verano y con ello las ganas de salir al sol a practicar deporte al aire libre. La libertad es una de las razones humanas más buscadas y existe algunos deportes que te aproximan a esa sensación. Es el caso del surf que nos pone en contacto directo con el mar y la naturaleza o a falta de mar su versión más callejera: el surfskate.

¿Qué es el surfskate y por qué es bueno practicarlo?

El surfskate es una modalidad del skateboarding dado que comparte el mismo sistema para desplazarse: una tabla y ruedas, pero que se diferencia principalmente de su hermano en que la la carga principal se realiza sobre el eje delantero y no sobre el trasero. Seguro que ya has visto alguna de estas tablas por las calles de tu ciudad, como las Carver o similares y sirven tanto para disfrutar de este nuevo deporte como para entrenarte para el surf cuando puedas acudir a coger las olas de tu playa favorita. A falta de olas, buena es una tabla de surfskate.

El surfskate como alternativa al surf (y viceversa)

El surfskate sirve para mejorar muchas de nuestras cualidades que luego aplicaremos al surf entre ellas:

• Equilibrio. Al realizar los movimientos parecidos al surf se trasladará esta mejora a las olas. La posición de pies y tronco superior es muy similar en ambas modalidades.
• Flow. Entendemos este concepto como la capacidad para maniobrar y encadenar esos movimientos de manera fluida, esto trambién se transfiere cuando cojas la otra tabla.
• Coordinación general, propiocepción y aspectos físicos. Al realizar movimientos similares, las articulaciones ymusculaturas se verán reforzadas con maniobras similares a las que realizas en la tabla grande, por lo que estarás mejorando toda la coordinación, fuerza, resistencia necesaria así como la prevención de posibles lesiones.
• Aspectos cognitivos. Cuando te subes a una tabla de surf también estás mejorando la destreza y agilidad mental, tu cerebro está asimilando movimientos y automatizándolos de manera que se vuelvan reflejos y no tengas que procesarlos para efectuarlos. Esto te servirá para que la atención se pueda focalizar en la mejora u otras aspectos  ya sea dentro del mar o en la calle subido a tablas Carver Skateboards.

Beneficios psicológicos de practicar surf o surfskate

A diferencia de otros deportes, el surf permite practicar componentes emocionales muy complejos de entrenar como la anticipación o el autocontrol. Entre los beneficios de la práctica deportiva del surf destacamos los siguientes:

• Anticipación: el surf necesita de una experencia previa para saber anticipar el oleaje y el comportamiento dinámico de las olas y del resto de variables que pueden afectar a la precisión sobre la tabla. La anticipación se puede expresar en forma de emoción y suele ser muy útil para nuestras vidas, para aprender a detectar el contexto de las situaciones antes que los demás y gracias a ello efectuar una u otra conducta preventiva.
• Deporte de espera. Saber esperar el momento adecuado para salir a coger la ola o simplemente tener que esperar pacientemente a tu turno para hacerlo. Es un deporte de paciencia y autocontrol, con todo lo bueno que ya sabemos que eso trae para mantener un buen equilibrio mental y acabará también reduciendo nuestros niveles de estrés.
• Establecimiento de rutinas. El surf nos ayuda a mantener una rutina, todo el proceso desde que planificamos el viaje, el tiempo, el material, etc. nos ayuda a planificarnos mejor.
• Inteligencias múltiples. Existen 7 tipos generales de inteligencias y gracias al surf mejoramos casi todas ellas. En primer lugar la inteligencia naturalista al estar en pleno contacto y simbiosis con ella; por otro lado la inteligencia espacial que nos permite orientarnos, cosa muy importante cuando no tenemos una referencia clara en el mar; inteligencia corporal-cinética, como sucede con toda práctica deportiva; la inteligencia interpersonal, al relacionarnos con más gente y crear esa comunidad surfera; la inteligencia intrapersonal, porque al ser un deporte individual necesitamos conocernos a uno mismo y pasamos mucho tiempo solos en el mar. También ayuda a las otras inteligencias que nos faltan: la lógico matemática (estamos obligados a hacer cálculos), la lingüistica (nos comunicamos con señales dentro del mar) o incluso la musical ya que esas canciones que nos acompañan en el coche en el camino o descanso son parte de una cultura que agudizará nuestro oído.
• Exposición solar y estado de ánimo. Está demostrado que la exposición solar contribuye positivamente sobre nuestro estado de ánimo previniendo depresión o similares.
• Capacidad de superación y resiliencia. El surf es un reto constante, siempre querremos mejorar nuestros movimientos y coger las olas cada vez mejor. En un primer momento querremos aguantar más tiempo en equilibrio sobre la tabla para dar paso a otras acrobacias que nos mantendrán activo hacia la superación personal. Además, mejora nuestra resiliencia porque cada caída, nos enseñará a levantarnos y mejorar.
• Mejora de procesos psicológicos. A parte de mejorar la atención o la concentración el surf incrementa los llamados potenciadores de la felicidad a través de los neurotransmisores cerebrales: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina que se liberar para crear una sensación de bienestar tras su práctica.

 

¿A qué esperas para subirte a una tabla y empezar a surfer las olas o el asfalto?[:en]It approaches the summer and with this win them to go out in the sunlight to practise sport in the open air. The freedom is one of the human reasons more looked for and exists some sports that approximate you to this feeling. It is the case of the surf that puts us in direct contact with the sea and the nature or to fault of sea his version more callejera: the surfskate.

What is the surfskate and why is well practise it?

The surfskate is a modality of the skateboarding since it shares the same system to displace : a table and wheels, but that differentiates  mainly of his brother in that it loads it to it main makes  on the leading axis and no on the backside. Sure that you already have seen any of these tables by the streets of your city, like the Carver or similar and serve so much to enjoy of this new sport as to train you for the surf when you can attend to take the waves of your favourite beach. To fault of waves, good is a table of surfskate.

The surfskate like alternative to the surf (and vice versa)

The surfskate serves to improve many of our qualities that afterwards will apply to the surf between them:

• Balance. When making the alike movements to the surf will move  this improvement to the waves. The position of feet and upper trunk is very similar in both modalities.
• Flow. We understand this concept like the capacity to manoeuvre and chain these movements of fluent way, this trambién transfers  when lame the another table.
• General coordination, propiocepción and physical appearances. When making similar movements, the articulations ymusculaturas will see  reinforced with similar manoeuvres to which make in the big table, by what will be improving all the coordination, strength, necessary resistance as well as the prevention of possible injuries.
• Cognitive appearances. When you go up you to a table of surf also are improving the skill and mental agility, your brain is assimilating movements and automating them so that they go back  reflections and do not have to process them to effect them. This will serve you so that the attention can  focalizar in the improvement or other appearances  already was inside the sea or in the street gone up to tables Carver Skateboards.

Psychological profits to practise surf or surfskate

Unlike other sports, the surf allows to practise emotional components very complex to train like the anticipation or the self-supervision. Between the profits of the sportive practice of the surf stand out the following:

• Anticipation: the surf needs of an experencia previous to know anticipate the swell and the dynamic behaviour of the waves and of the rest of variables that can affect to the precision on the table. The anticipation can express  in shape of emotion and is used to to be very useful for our lives, to learn to detect the context of the situations before that the other and thanks to this effect an or another preventive behaviour.
• Sport of wait. Know expect the suitable moment to go out to take the wave or simply have to expect patiently to your turn to do it. It is a sport of patience and self-supervision, with all the well that already know that this brings to keep a good mental balance and will finish also reducing our levels of stress.
• Establishment of routines. The surf helps us to keep a routine, all the process since we schedule the trip, the time, the material, etc. helps us to schedule us better.
• Multiple intelligences. They exist 7 general types of intelligences and thanks to the surf improve almost all they. In the first place the naturalistic intelligence when being in full contact and symbiosis with her; on the other hand the space intelligence that allows us orient us, thing very important when we do not have a clear reference in the sea; corporal intelligence-kinetical, like sucede with all practical sportive; the interpersonal intelligence, when relating us with more people and create this community surfera; the intelligence intrapersonal, because when being an individual sport need to know us to one same and happen long solos in the mar. Also helps to the others intelligences that are missing us: the logicalmathematical (are forced to do calculations), the lingüistica (communicate us with signals inside the sea) or even the musical since these songs that accompany us in the car on the way or rest are part of a culture that will sharpen our hearing.
• Solar exhibition and state of spirit. It is showed that the solar exhibition contributes positively on our state of spirit warning depression or similar.
• Capacity of superación and resiliencia. The surf is a constant challenge, always will want to improve our movements and take the every time better waves. In a first moment will want to hold more time in balance on the table to give step to other acrobatics that will keep us active to the superación personal. Besides, it improves our resiliencia because each fall, will teach us to raise us and improve.
• Improvement of psychological processes. To part to improve the attention or the concentration the surf increases the called potenciadores of the happiness through the neurotransmisores cerebral: dopamine, serotonin, oxytocin and endorfina that  free to create a feeling of welfare after his practice.

 

To which waits to go up you to a table and begin to surfer the waves or the asphalt?[:gl]Achégase o verán e con iso as ganas de saír ao sol a practicar deporte ao aire libre. A liberdade é unha das razóns humanas máis buscadas e existe algúns deportes que che aproximan a esa sensación. É o caso do surf que nos pon en contacto directo co mar e a natureza ou a falta de mar a súa versión máis rueira: o surfskate.

Que é o surfskate e por que é bo practicalo?

O surfskate é unha modalidade do skateboarding dado que comparte o mesmo sistema para desprazarse: unha táboa e rodas, pero que se diferencia principalmente do seu irmán en que a a carga principal realízase sobre o eixo dianteiro e non sobre o traseiro. Seguro que xa viches algunha destas táboas polas rúas da túa cidade, como as Carver ou similares e serven tanto para gozar deste novo deporte como para adestrarche para o surf cando poidas acudir a coller as ondas da túa praia favorita. A falta de ondas, boa é unha táboa de surfskate.

O surfskate como alternativa ao surf (e viceversa)

O surfskate serve para mellorar moitas das nosas calidades que logo aplicaremos ao surf entre elas:

• Equilibrio. Ao realizar os movementos parecidos ao surf trasladarase esta mellora ás ondas. A posición de pés e tronco superior é moi similar en ambas as modalidades.
• Flow. Entendemos este concepto como a capacidade para manobrar e encadear eses movementos de maneira fluída, isto trambién transfírese cando collas a outra táboa.
• Coordinación xeral, propiocepción e aspectos físicos. Ao realizar movementos similares, as articulacións ymusculaturas veranse reforzadas con manobras similares ás que realizas na táboa grande, polo que estarás a mellorar toda a coordinación, forza, resistencia necesaria así como a prevención de posibles lesións.
• Aspectos cognitivos. Cando te sobes a unha táboa de surf tamén estás a mellorar a destreza e axilidade mental, o teu cerebro está a asimilar movementos e automatizándolos de maneira que se volvan reflexos e non teñas que procesalos para efectualos. Isto servirache para que a atención póidase focalizar na mellora ou outros aspectos  xa sexa dentro do mar ou na rúa subido a táboas Carver Skateboards.

Beneficios psicolóxicos de practicar surf ou surfskate

A diferenza doutros deportes, o surf permite practicar compoñentes emocionais moi complexos de adestrar como a anticipación ou o autocontrol. Entre os beneficios da práctica deportiva do surf destacamos os seguintes:

• Anticipación: o surf necesita dunha experencia previa para saber anticipar a ondada e o comportamento dinámico das ondas e do resto de variables que poden afectar á precisión sobre a táboa. A anticipación pódese expresar en forma de emoción e adoita ser moi útil para as nosas vidas, para aprender a detectar o contexto das situacións antes que os demais e grazas a iso efectuar unha ou outra conduta preventiva.
• Deporte de espera. Saber esperar o momento adecuado para saír a coller a onda ou simplemente ter que esperar pacientemente á túa quenda para facelo. É un deporte de paciencia e autocontrol, con todo o bo que xa sabemos que iso trae para manter un bo equilibrio mental e acabará tamén reducindo os nosos niveis de tensións.
• Establecemento de rutinas. O surf axúdanos a manter unha rutina, todo o proceso desde que planificamos a viaxe, o tempo, o material, etc. axúdanos a planificarnos mellor.
• Intelixencias múltiples. Existen 7 tipos xerais de intelixencias e grazas ao surf melloramos case todas elas. En primeiro lugar a intelixencia naturalista ao estar en pleno contacto e simbiose con ela; doutra banda a intelixencia espacial que nos permite orientarnos, cousa moi importante cando non temos unha referencia clara no mar; intelixencia corporal-cinética, como sucede con toda práctica deportiva; a intelixencia interpersoal, ao relacionarnos con máis xente e crear esa comunidade surfera; a intelixencia intrapersonal, porque ao ser un deporte individual necesitamos coñecernos a un mesmo e pasamos moito tempo sós no mar. Tamén axuda ás outras intelixencias que nos faltan: a lóxico matemática (estamos obrigados a facer cálculos), a lingüistica (comunicámonos con sinais dentro do mar) ou mesmo a musical xa que esas cancións que nos acompañan no coche no camiño ou descanso son parte dunha cultura que agudizará o noso oído.
• Exposición solar e estado de ánimo. Está demostrado que a exposición solar contribúe positivamente sobre o noso estado de ánimo previndo depresión ou similares.
• Capacidade de superación e resiliencia. O surf é un reto constante, sempre quereremos mellorar os nosos movementos e coller as ondas cada vez mellor. Nun primeiro momento quereremos aguantar máis tempo en equilibrio sobre a táboa para dar paso a outras acrobacias que nos manterán activo cara á superación persoal. Ademais, mellora nosa resiliencia porque cada caída, ensinaranos a levantarnos e mellorar.
• Mellora de procesos psicolóxicos. A parte de mellorar a atención ou a concentración o surf incrementa os chamados potenciadores da felicidade a través dos neurotransmisores cerebrais: dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina que se liberar para crear unha sensación de benestar tras a súa práctica.

 

A que esperas para subirche a unha táboa e empezar a surfer  as ondas ou o asfalto?[:]