[:es]Los 19 derechos asertivos básicos[:en]19 basic assertive rights[:gl]Os 19 dereitos asertivos básicos[:]

[:es]Una persona se considera asertiva cuando es capaz de afirmar o negar de forma positiva, con seguridad, de forma sencilla y con fuerza, pero respetando las ideas y derechos de los demás, sin llegar a ofenderles.  Básicamente se resume en estas 6 capacidades asertivas:

Soy capaz de…

• Soy capaz de decir “no”.
• Soy capaz de pedir un favor o petición.
• Soy capaz de expresar tanto los sentimientos positivos como negativos de manera adecuada.
• Soy capaz de comunicarse adecuadamente.
• Soy capaz de expresar una opinión.
• Soy capaz de mantener los derechos propios.

>> Artículo relacionado: Comunicación no violenta y comunicación asertiva.

¿Por qué es bueno ser asertivo?

• Las personas asertivas se sienten más libres de manifestarse, mediante palabras, hechos o actos. “Este soy yo, esto es lo que pienso, quiero y siento”.
• Son capaces de comunicarse con personas de cualquier tipo o nivel (amigos, extraños, jefes superiores, familiares, profesionales, etc.). La comunicación siempre será abierta, directa, sincera y adecuada.
• La gente con un estilo asertivo tienen una orientación activa en la vida, saben lo que quiere e intenta hacer que aquello que quieren suceda.
• Actúan de un modo respetable. Aceptan sus limitaciones y entienden que no se tiene porque ganar siempre, pero son conscientes de que su conducta es lícita y su forma de actuar es amparada por buenos motivos.

Los 19 Derechos Asertivos Básicos.

1. Derecho al respeto y a la dignidad.
2. Derecho a tener sentimientos, opiniones y a poder expresarlos sin violar la dignidad de los demás (derecho a estar triste, cansado, enfadado, etc.)
3. Derecho a decidir si nos comportamos en función de las expectativas y deseos de los otros  o conforme a nuestros intereses, siempre que no violemos los de los demás.
4. Derecho a pedir, sabiendo que el otro tiene derecho a decir que no.
5. Derecho a rechazar peticiones sin sentirnos culpables.
6. Derecho a establecer nuestras propias prioridades y a tomar nuestras propias decisiones.
7. Derecho a cambiar de opinión.
8. Derecho a decidir qué es lo que quiero hacer, nuestras prioridades, nuestro cuerpo y nuestro tiempo.
9. Derecho a equivocarse, siendo responsable de nuestros errores.
10. Derecho a pararse y pensar antes de actuar o antes de tomar una decisión. Es decir, derecho a no tener que responder de forma inmediata (o nunca).
11. Derecho a pedir información o a preguntar cuando no se entiende algo.
12. Derecho a disfrutar los propios logros y reconocerlos, a estar orgulloso de uno mismo.
13. Derecho a sentirse a gusto con uno mismo, independientemente si los resultados o logros hayan sido mejores o peores.
14. Derecho a obtener aquello por lo que se paga (por ejemplo, si te ponen un café que no está bueno derecho a que te lo restituyan por otro).
15. Derecho a escoger no comportarse de forma asertiva, si es lo que se quiere.
16. Derecho a estar solo cuando así se desea.
17. Derecho a no tener que justificarse ante los demás.
18. Derecho a hacer cualquier cosa, siempre que no se violen los derechos de las demás personas.
19. Derecho y obligación a sentirse contento, o ser feliz.

La asertividad es una habilidad de la inteligencia emocional que se puede trabajar y desarollar, si quieres cambiar tu forma de afrontar las cosas puedes hacerlo. No tengas miedo en apoyarte en ayuda profesional para ello.

>> Artículo relacionado: 7 técnicas psicológicas para no discutir. [:en]A person is considered assertive when he is able to affirm or deny positively, safely, simply and forcefully but respecting the ideas and rights of others, without actually offending them. Basically it is summarized in these 6 assertive capacities:

I’m capable of…

• I can say “no”.
• I am able to ask for a favor or request.
• I am able to express both positive and negative feelings appropriately.
• I am able to communicate properly.
• I can express an opinion.
• I am able to maintain the rights of my own.

Why is it good to be assertive?

• Assertive people feel more free to manifest themselves, by words, deeds or deeds. “This is me, this is what I think, I want and I feel”.
• They are able to communicate with people of any type or level (friends, strangers, senior leaders, family members, professionals, etc.). The communication will always be open, direct, sincere and adequate.
• People with an assertive style have an active orientation in life, they know what they want and try to make what they want to happen.
• They act in a respectable way. They accept their limitations and understand that they do not always have to win, but they are aware that their behavior is lawful and their way of acting is protected by good reasons.

The 19 Basic Assertive Rights.

1. Right to respect and dignity.
2. Right to have feelings, opinions and to be able to express them without violating the dignity of others (right to be sad, tired, angry, etc.)
3. Right to decide if we behave according to the expectations and desires of others or according to our interests, provided we do not violate those of others.
4. Right to ask, knowing that the other has the right to say no.
5. Right to reject requests without feeling guilty.
6. Right to set our own priorities and make our own decisions.
7. Right to change your mind.
8. Right to decide what I want to do, our priorities, our body and our time.
9. Right to make mistakes, being responsible for our mistakes.
10. Right to stand and think before acting or before making a decision. That is, the right not to have to respond immediately (or never).
11. Right to ask for information or to ask when something is not understood.
12. Right to enjoy their own achievements and recognize them, to be proud of oneself.
13. The right to feel comfortable with oneself, regardless of whether the results or achievements have been better or worse.
14. Right to get what you pay for (for example, if you put a coffee that is not good right to be refunded by another).
15. Right to choose not to behave assertively, if that’s what you want.
16. Right to be alone when you want.
17. Right not to have to justify yourself to others.
18. Right to do anything, as long as the rights of other people are not violated.
19. Right and obligation to feel happy, or to be happy.

Assertiveness is an ability of emotional intelligence that can be worked and developed, if you want to change the way you deal with things you can do it. Do not be afraid to support you in professional help for it.[:gl]Unha persoa considérase asertiva cando é capaz de afirmar ou negar de forma positiva, con seguridade, de forma sinxela e con forza pero respectando as ideas e dereitos dos demais, sen chegar a ofendelos. Basicamente resúmese nestas 6 capacidades asertivas:

Son capaz de…

• Son capaz de dicir non.
• Son capaz de pedir un favor ou petición.
• Son capaz de expresar tanto os sentimentos positivos como negativos de maneira adecuada.
• Son capaz de comunicarse adecuadamente.
• Son capaz de expresar unha opinión.
• Son capaz de manter os dereitos propios.

Por que é bo ser asertivo?

• As persoas asertivas senten máis libres de manifestarse, mediante palabras, feitos ou actos. ?Este son eu, isto é o que penso, quero e sinto?.
• Son capaces de comunicarse con persoas de calquera tipo ou nivel (amigos, estraños, xefes superiores, familiares, profesionais, etc.). A comunicación sempre será aberta, directa, sincera e adecuada.
• A xente cun estilo asertivo teñen unha orientación activa na vida, saben o que quere e tenta facer que aquilo que queren suceda.
• Actúan dun modo respectable. Aceptan as súas limitacións e entenden que non se ten porque gañar sempre, pero son conscientes de que a súa conduta é lícita e a súa forma de actuar é amparada por bos motivos.

Os 19 Dereitos asertivos básicos.

1. Dereito ao respecto e á dignidade.
2. Dereito a ter sentimentos, opinións e a poder expresalos sen violar a dignidade dos demais (dereito a estar triste, canso, enfadado, etc.)
3. Dereito a decidir se nos comportamos en función das expectativas e desexos dos outros ou conforme aos nosos intereses, sempre que non violemos os dos demais.
4. Dereito a pedir, sabendo que o outro ten dereito a dicir que non.
5. Dereito a rexeitar peticións sen sentirnos culpables.
6. Dereito a establecer nosas propias prioridades e a tomar nosas propias decisións.
7. Dereito a cambiar de opinión.
8. Dereito a decidir que é o que quero facer, as nosas prioridades, o noso corpo e o noso tempo.
9. Dereito a equivocarse, sendo responsable dos nosos erros.
10. Dereito a pararse e pensar antes de actuar ou antes de tomar unha decisión. É dicir, dereito a non ter que responder de forma inmediata (ou nunca).
11. Dereito a pedir información ou a preguntar cando non se entende algo.
12. Dereito a gozar os propios logros e recoñecelos, a estar orgulloso dun mesmo.
13. Dereito a sentirse a gusto cun mesmo, independentemente se os resultados ou logros fosen mellores ou peores.
14. Dereito a obter aquilo polo que se paga (por exemplo, se ponche un café que non está bo dereito a que cho restitúan por outro).
15. Dereito a escoller non comportarse de forma asertiva, se é o que se quere.
16. Dereito a estar só cando así se desexa.
17. Dereito a non ter que justificarse ante os demais.
18. Dereito a facer calquera cousa, sempre que non se violen os dereitos das demais persoas.
19. Dereito e obrigación a sentirse contento, ou ser feliz.

A asertividad é unha habilidade da intelixencia emocional que se pode traballar e desarollar, se queres cambiar a túa forma de afrontar as cousas podes facelo. Non teñas medo en apoiarche en axuda profesional para iso.[:]