Diferencia entre calor y temperatura.
Empecemos por lo básico. Muchos medios utilizan el término calor para referirse a temperatura y viceversa y no es lo mismo. El calor es la cantidad de energía total de un cuerpo que depende de la velocidad, cantidad, tipo y número de sus moléculas. Mientras, la temperatura no es energía, es la medida del calor en un cuerpo. Por ejemplo, un vaso de agua puede tener la misma temperatura que una piscina pero la piscina tendrá más calor porque tiene más cantidad de agua, es decir más energía térmica.
Esto es importante explicarlo porque el calor es lo que nos hace subir la temperatura. Si estamos en movimiento la temperatura corporal aumentará. Es por eso que cuando hace frío, tenemos escalofríos (temblamos) y cuando hace mucho calor sudamos para que nuestro sudor evaporado en la piel capte esa energía calorífica y por consiguiente disminuya la temperatura corporal, que como todo el mundo sabe, en los humanos debe estar en torno a los 37º. Es decir, los consejos para prevenir que nuestra temperatura corporal se mantenga en niveles saludables se basan en las leyes de la termodinámica. La clave de todo es la energía.
El hipotálamo: termostato interno.
Nuestro cerebro funciona correctamente entre los 35º y los 40º de temperatura y todo lo que esté fuera de esos intervalos empieza a trabajar mal. Pues bien, ¿quién es el encargado de organizar todo esto? El hipotálamo, coordinador del sistema nervioso autónomo. Esta región del cerebro es la encargada de los procesos de homeostasis (equilibrio del organismo). Controla procesos como el hambre, la saciedad, el sueño, el impulso sexual y por supuesto la temperatura interna.
Cuando el hipotálamo detecta que existe variación entre su propia temperatura y la de los termoreceptores de la piel pone en marcha los mecanismos para regularla. Cuando aumenta la temperatura activa procesos biológicos para volver a equilibrar el organismo como la ya mencionada sudoración, la vasodilatación (nos ponemos rojos porque la sangre llega más a la superficie y se enfría mejor con el aire) o la producción de adrenalina (el organismo se siente amenazado).
Efectos psicológicos del calor excesivo.
Son muchos los efectos que el calor excesivo tiene sobre nuestro organismo y por tanto nuestro cerebro, con diversas consecuencias negativas, entre ellas:
Irritabilidad y agresividad.
La producción de adrenalina debido al calor es una de las causas de mayor irritabilidad en las épocas de calor intenso. Según Anderson (1987), el calor predispone a la agresión y confirma la llamada “Ley Térmica de la delincuencia” de Quételet (1833) por la cual los delitos son más frecuentes en épocas estivales.
>> Artículo relacionado: ¿Podemos saber si alguien es bueno o malo por su aspecto físico?
Trastornos del sueño.
La vasodilatación de la que hablábamos para liberar calor va a producir un aumento de la intensidad respiratoria y cardíaca que dificulta conciliar el sueño. Según los expertos, la temperatura idónea para dormir son 21º con lo cual si no la tenemos la hiperexcitación cerebral que se produce para conseguirla provocará episodios de ansiedad. El hipotálamo, como ya dijimos también se encarga de regular el sueño y se guía para ello, entre otras cosas, en la temperatura. Y venga a dar vueltas en cama y a no conseguir completar correctamente los ciclos del sueño, con lo correspondiente fatiga al no haber descansado bien.
>> Artículo relacionado: Pautas para dormir mejor: la higiene del sueño.
Cambios en el estado de ánimo.
El calor es energía, por tanto, lo lógico es que el organismo se aproveche de él. Si tenemos calor, tenemos más energía para gastar y la podemos redistribuir mejor. Estamos facilitando al organismo las tareas, por lo que descansaremos también mejor. Además, la luz solar penetran en el organismo (por los ojos) y estimulan la creación de serotonina y dopamina que elevan nuestro estado de ánimo positivo. No obstante, la energía también puede ser emocional, por tanto el calor extremo puede provocar un estado emocional negativo ya que es una situación estresante y todo lo que implica estrés por encima de lo normal modifica nuestro estado de humor, nos irrita y confunde.
>> Artículo relacionado: Energía emocional y estados de ánimo.
Golpe de calor.
Es lo que sucede cuando no funciona nada de lo que hemos explicado hasta ahora. El hipotálamo no es capaz de equilibrar la temperatura del cuerpo y esta asciende por encima de los 40º causando dificultades respiratorias, arritmias cardíacas, edemas pulmonares, insuficiencia renal o incluso la muerte. Es importante recalcar que el golpe de calor se produce cuando el organismo falla y no realiza las acciones para equilibrar el organismos (como sudar). En este caso debes llamar inmediatamente a urgencias (en España es el 112).
Consejos contra el calor extremo.
Los consejos contra el calor extremo son los típicos y casi lógicos, porque el propio cuerpo los pide: hidratarse, vestir con ropa que permita la ventilación, protegernos del sol, refrescarse con duchas o baños, no salir a la calle en horas calurosas, consumir alimentos frescos y ligeros, evitar hacer ejercicio físico y menos si es directamente al sol, no consumir bebidas alcohólicas, cafeína o cantidades grandes de azúcar y porque no, dormir la siesta.
Recuerda que la clave es la energía y si el calor nos aporta energía por encima de la que necesitamos, algo está fallando y el hipotálamo se pondrá en marcha.
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Referencias.
Anderson, C.A. (1987). Temperature and aggression: effects on quarterly, yearly, and city rates of violent and nonviolent crime. Journal of Personality and Social Pschology, 52. 1161-1173.
Belloch, A. (2008). Manual de Psicopatología (1ª,Texto Revisado). Ed. McGraw-Hill.[:en]Our psychological state is not extraneous to the excessive heat. These days in Spain does not speak of another thing: it does a lot of heat. It is the conversation of favourite elevator. The media repeat until no more is needed nor desired councils against the heat. We go to try explain what sucede.
Difference between heat and temperature.
We begin by the basic. A lot of means use the term heat to refer to temperature and vice versa and is not the same. The heat is the quantity of total energy of a body that depends on the speed, quantity, type and number of his molecules. While, the temperature is not energy, is the measure of the heat in a body. For example, a glass of water can have the same temperature that a swimming pool but the swimming pool will have more heat because has more quantity of water, that is to say more thermal energy.
This is important to explain it because the heat is what does us go up the temperature. If we are in movement the corporal temperature will increase. That’s why when it does cold, have shivers (shiver) and when it does a lot of heat sweat so that our sweat evaporated in the skin attract this energy calorífica and therefore it diminish the corporal temperature, that like all the world knows, in the humans has to be around the 37º. That is to say, the councils to warn that our corporal temperature keep in healthy levels base in the laws of the thermodynamics. The key of everything is the energy.
The hypothalamus: internal thermostat.
Our brain works properly between the 35º and the 40º of temperature and all what was out of these intervals begins to work badly. Well, who is the attendant to organise all this? The hypothalamus, coordinator of the autonomous nervous system. This region of the brain is the attendant of the processes of homeostasis (balance of the organism). It controls processes like the hunger, the satiety, the dream, the sexual impulse and of course the internal temperature.
When the hypothalamus detects that it exists variation between his own temperature and the one of the termoreceptores of the skin sets up the mechanisms to regulate it. When it increases the active temperature biological processes to go back to balance the organism like the already mentioned sudoración, the vasodilation (put us red because the blood arrives more to the surface and cools better with the air) or the production of adrenaline (the organism feels loomed).
Psychological effects of the excessive heat.
They are many the effects that the excessive heat has on our organism and therefore our brain, with diverse negative consequences, between them:
Irritability and aggressiveness.
The production of adrenaline because of the heat is one of the causes of greater irritability in the periods of intense heat. According to Anderson (1987), the heat biases to the aggression and confirms the called “Thermal Law of the delinquency” of Quételet (1833) whereby the crimes are more frequent in periods estivales.
>> Article related: we Can know if somebody is good or bad by his physical appearance?
Disorders of the dream.
The vasodilation of which spoke to free heat goes to produce an increase of the respiratory and cardiac intensity that hampers to conciliate the dream. According to the experts, the ideal temperature to sleep are 21º with which if we do not have it the hiperexcitación cerebral that produces to achieve it will cause episodes of anxiety. The hypothalamus, as we already said also commissions to regulate the dream and guides for this, between other things, in the temperature. And it avenges to give turns in bed and to not achieving complete properly the cycles of the dream, with the corresponding fatigue to the have not rested well.
>> Article related: Guidelines to sleep better: the hygiene of the dream.
Changes in the state of spirit.
The heat is energy, therefore, the logical is that the organism take advantage of of him. If have heat, have more energy to spend and can redistribute it better. We are facilitating to the organism the tasks, by what will rest also better. Besides, the solar light penetrate in the organism (by the eyes) and stimulate the creation of serotonin and dopamine that elevate our state of positive spirit. Nevertheless, the energy also can be emotional, therefore the extreme heat can cause a negative emotional state since it is a situation estresante and all what involves stress above the normal modifies our state of humour, irritates us and confuses.
>> Article related: emotional Energy and states of spirit.
Hit of heat.
It is what sucede when it does not work at all of what have explained up to now. The hypothalamus is not able to balance the temperature of the body and this rises above the 40º causing respiratory difficulties, cardiac arrhythmias, pulmonary edemas, renal insufficiency or even the death. It is important recalcar that the hit of heat produces when the organism fails and does not make the actions to balance the organisms (like sweating). In this case you have to call immediately to urgencies (in Spain is the 112).
Tips against the extreme heat.
The tips against the extreme heat are the typical and almost logical, because the own body asks them: hidratarse, dress with clothes that allow the ventilation, protect us of the sun, freshen with showers or bathrooms, not going out to the street in hours calurosas, consume cool and light foods, avoid do physical exercise and less if it is directly in the sunlight, not consuming alcoholic drinks, caffeine or big quantities of sugar and because no, sleep the siesta.
It remembers that the key is the energy and if the heat contributes us energy above which need, something is failing and the hypothalamus will set up.
[:gl]O noso estado psicolóxico non é alleo á excesiva calor. Estes días en España non se fala doutra cousa: fai moita calor. É a conversación de ascensor favorita. Os medios de comunicación repiten até a saciedade consellos contra a calor. Imos tentar explicar o que sucede.
Diferenza entre calor e temperatura.
Empecemos polo básico. Moitos medios utilizan o termo calor para referirse a temperatura e viceversa e non é o mesmo. A calor é a cantidade de enerxía total dun corpo que depende da velocidade, cantidade, tipo e número das súas moléculas. Mentres, a temperatura non é enerxía, é a medida da calor nun corpo. Por exemplo, un vaso de auga pode ter a mesma temperatura que unha piscina pero a piscina terá máis calor porque ten máis cantidade de auga, é dicir máis enerxía térmica.
Isto é importante explicalo porque a calor é o que nos fai subir a temperatura. Si estamos en movemento a temperatura corporal aumentará. É por iso que cando fai frío, temos calafríos (trememos) e cando fai moita calor suamos para que a nosa suor evaporado na pel capte esa enerxía calorífica e por conseguinte diminúa a temperatura corporal, que como todo o mundo sabe, nos humanos debe estar ao redor dos 37º. É dicir, os consellos para previr que a nosa temperatura corporal mantéñase en niveis saudables baséanse nas leis da termodinámica. A clave de todo é a enerxía.
O hipotálamo: termostato interno.
O noso cerebro funciona correctamente entre os 35º e os 40º de temperatura e todo o que estea fose deses intervalos empeza a traballar mal. Pois ben, quen é o encargado de organizar todo isto? O hipotálamo, coordinador do sistema nervioso autónomo. Esta rexión do cerebro é a encargada dos procesos de homeostasis (equilibrio do organismo). Controla procesos como a fame, a saciedade, o soño, o impulso sexual e por suposto a temperatura interna.
Cando o hipotálamo detecta que existe variación entre a súa propia temperatura e a dos termoreceptores da pel pon en marcha os mecanismos para regulala. Cando aumenta a temperatura activa procesos biolóxicos para volver equilibrar o organismo como a xa mencionada sudoración, a vasodilatación (pómonos vermellos porque o sangue chega máis á superficie e arrefríase mellor co aire) ou a produción de adrenalina (o organismo sente ameazado).
Efectos psicolóxicos da calor excesiva.
Son moitos os efectos que a calor excesiva ten sobre o noso organismo e por tanto o noso cerebro, con diversas consecuencias negativas, entre elas:
Irritabilidad e agresividade.
A produción de adrenalina debido á calor é unha das causas de maior irritabilidad nas épocas de calor intensa. Segundo Anderson (1987), a calor predispone á agresión e confirma a chamada “Lei Térmica da delincuencia” de Quételet (1833) pola cal os delitos son máis frecuentes en épocas estivais.
>> Artigo relacionado: Podemos saber si alguén é bo ou malo polo seu aspecto físico?
Trastornos do soño.
A vasodilatación da que falabamos para liberar calor vai producir un aumento da intensidade respiratoria e cardíaca que dificulta conciliar o soño. Segundo os expertos, a temperatura idónea para durmir son 21º co cal si non a temos a hiperexcitación cerebral que se produce para conseguila provocará episodios de ansiedade. O hipotálamo, como xa dixemos tamén se encarga de regular o soño e se guía para iso, entre outras cousas, na temperatura. E veña a dar voltas en cama e a non conseguir completar correctamente os ciclos do soño, co correspondente fatiga ao non descansar ben.
>> Artigo relacionado: Pautas para durmir mellor: a hixiene do soño.
Cambios no estado de ánimo.
A calor é enerxía, por tanto, o lóxico é que o organismo se aproveite del. Si temos calor, temos máis enerxía para gastar e podémola redistribuír mellor. Estamos a facilitar ao organismo as tarefas, polo que descansaremos tamén mellor. Ademais, a luz solar penetran no organismo (polos ollos) e estimulan a creación de serotonina e dopamina que elevan o noso estado de ánimo positivo. No entanto, a enerxía tamén pode ser emocional, por tanto a calor extrema pode provocar un estado emocional negativo xa que é unha situación estresante e todo o que implica tensión por encima do normal modifica o noso estado de humor, irrítanos e confunde.
>> Artigo relacionado: Enerxía emocional e estados de ánimo.
Golpe de calor.
É o que sucede cando non funciona nada do que explicamos até agora. O hipotálamo non é capaz de equilibrar a temperatura do corpo e esta ascende por encima dos 40º causando dificultades respiratorias, arritmias cardíacas, edemas pulmonares, insuficiencia renal ou mesmo a morte. É importante recalcar que o golpe de calor prodúcese cando o organismo falla e non realiza as accións para equilibrar os organismos (como suar). Neste caso debes chamar inmediatamente a urxencias (en España é o 112).
Consellos fronte a calor extrema.
Os consellos contra a calor extrema son os típicos e case lóxicos, porque o propio corpo pídeos: hidratarse, vestir con roupa que permita a ventilación, protexernos do sol, refrescarse con duchas ou baños, non saír á rúa en horas calorosas, consumir alimentos frescos e lixeiros, evitar facer exercicio físico e menos si é directamente ao sol, non consumir bebidas alcohólicas, cafeína ou cantidades grandes de azucre e porque non, durmir a sesta.
Lembra que a clave é a enerxía e si a calor achéganos enerxía por encima da que necesitamos, algo está a fallar e o hipotálamo porase en marcha.
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Referencias.
Anderson, C.A. (1987). Temperature and aggression: effects on quarterly, yearly, and city rates of violent and nonviolent crime. Journal of Personality and Social Pschology, 52. 1161-1173.
Belloch, A. (2008). Manual de Psicopatología (1ª,Texto Revisado). Ed. McGraw-Hill.[:]
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