[:es]¿Te imaginas a mil millones de personas tristes? Esas son las personas que utilizan Facebook de forma cotidiana y Facebook te hace más triste. ¿Cómo? Varios estudios científicos aportan datos al respecto.

Facebook te hace perder el tiempo.

La más popular de las redes sociales, Facebook, quizás no sea tan social. Según datos de un estudio de 2014 publicado en Computers in Human Behavior solo el 9% de la actividad de un usuario de Facebook implica la comunicación directa con otro usuario. El resto de tiempo se consume revisando publicaciones y viendo contenidos, y la mayoría de las veces de manera aleatoria sin rumbo definido. Esta pasividad con la que nos llega la información no covaría de forma positiva con nuestra satisfacción personal.

En el estudio de Computers in Human Behavior los participantes experimentaron una disminución de su estado de ánimo mientras curioseaban Facebook, al contrario que sucedía cuando estaban navegando por Internet. Cuando navegamos nosotros, lo hacemos por nuestra propia voluntad y objetivo, no porque vaya apareciendo contenido que nos muestra Facebook que no depende de nosotros. Esto mismo pasa ahora con los videos de Youtube. No es raro que busques un video de Youtube de un tema interesante y acabes viendo videos de gatitos durmiéndose o alguna otra cosa así muy poco trascendente. La procrastinación está en camino.

La sensación que tenemos de que estamos perdiendo el tiempo mientras estamos en Facebook, ese remordimiento por la falta de productividad es lo que nos hace sentir más tristes después de cerrar sesión. Recordemos que nuestro tiempo es lo más valioso.

>> Artículo relacionado: El número Dunbar o cuantos amigos podemos llegar a tener.

Facebook genera envidia insana.

Otro estudio de mediados de este año 2016 publicado en Current Opinion in Psychology titulado The interplay between Facebook use, social comparison, envy, and depression (La interacción entre el uso de Facebook, la comparación social, la envidia y la depresión) indica que envidiar a tus amigos de Facebook puede llegar a generar depresión. Quizás es un poco exagerado, pero lo cierto es generalmente la gente solo sube a Facebook sus estados y fotos más felices.

Todo el mundo parece feliz mientras tu vida parece una mierda. Esa foto besando a su pareja, esas vacaciones en familia. Muchas veces incluso publicadas con cierta hipocresía buscando el like, aunque el posado con morritos solo sea un breve instante y a los pocos segundos ya estés discutiendo con tu pareja. ¡Qué felices parecen! No se suelen compartir los malos momentos, o al menos cuando se comparten se hace en busca de un feedback inmediato de ánimo. La gente lo hace para subirse la autoestima, pero no todo el mundo lo consigue. Las comparaciones sociales generan una envidia que aumentan las posibilidades de generar una depresión.

¿Por qué seguimos usando Facebook así?

A pesar de que el visualizar ciertos contenidos y la pasividad de la información que recibimos, el 70% de los usuarios de Facebook sigue revisando sus actualizaciones a diario. Sí, la gente sigue entrando aunque tengas el típico amigo que diga aquello de “No, si yo Facebook no lo uso” y después no para de darle likes a los videos compartidos por el youtuber de turno o la última publicación de las hipnóticas páginas como Cabronazi.

Predicción Afectiva.

Este es el término psicológico que explica que sigamos usando Facebook. La predicción afectiva es el proceso de predecir cómo los futuros eventos influirán en nuestro bienestar emocional. Las personas a menudo utilizan la predicción afectiva para tomar decisiones. Cuando entramos en Facebook pensamos que estar un poquito más conectados nos hará sentir mejor, porque seguramente aparezca algo interesante ante nuestros ojos. Por desgracia, lo que realmente está sucediendo es que te estás robando tiempo a ti mismo para disfrutar de otra actividad. Esto se vuelve un bucle y el ciclo se repite.

Nuestros sentimientos en el presente nos ciegan en el modo en que vamos a tomar decisiones futuras. Por ejemplo, una persona que está revisando las publicaciones de Facebook de la chica que le gusta a la espera de ver una foto que revele que lo ha dejado con su actual novio en vez de hablarle directamente, aunque sea por el chat.

Reconoce que Facebook te afecta.

Lo bueno está en saber reconocer de forma consciente que Facebook puede dañar tu bienestar emocional, aunque sea después de leer algún artículo similar a este. Esta breve reflexión te va a permitir mantenerte alerta sobre tu actividad en las redes sociales. Toma el control.

1. Limita tus desplazamientos sin sentido por las publicaciones de Facebook y las páginas sugeridas sin sentido. Ver un video gracioso está bien. Ver 30 no tanto.
2. No realices comparaciones sociales. ¿Fácil decirlo no? La realidad va más allá del breve instante de la cara de morritos y las piernas luciendo al sol de una playa perdida. Tú también tienes buenos momentos y no hace falta compartirlos en Facebook. Como dijimos, la gente a veces publica en busca del refuerzo y esas personas que parecen las más felices en realidad lo que buscan es un poco de cariño y feedback inmediato con los ansiados likes. Y cuantos más mejor. Tus likes se dan en la vida real.
3. Compárate contigo mismo, con la persona que fuiste ayer.

No todo es negativo en Facebook. Está claro que puede servir como una gran herramienta de comunicación, de interacción e incluso de formación y ayuda. El caso está en usar de forma eficiente y con un fin claro las herramientas que la magia de Internet nos ofrece. Por ejemplo, si quieres formarte en psicología y seguir las actualizaciones de esta web al día puedes seguirnos en Facebook 😉

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Referencias:

Psychology Today.

Science Direct[:en]Can you imagine a billion people sad? Those are the people who use Facebook on a daily basis and Facebook makes you sad. How? Several scientific studies provide data on them.

Facebook makes you waste time.

The most popular social networks, Facebook, perhaps not as social. According to a study published in 2014 Computers in Human Behavior only 9% of the activity of a Facebook user involves direct communication with another user. The remaining time consuming and watching contents reviewing publications, and often randomly without definite direction. This passivity with which we get information not covaries positively with our personal satisfaction.

In the study of Computers in Human Behavior participants they experienced a decrease in their mood while browsed Facebook, unlike what happened when they were surfing the Internet. When we sailed, we do our own will and purpose, not because it will appear that shows Facebook content that does not depend on us. The same happens now with Youtube videos. It is not uncommon to look a Youtube video of an interesting topic and end up watching videos of kittens falling asleep or something else so little transcendent. Procrastination is underway.

The feeling that we are wasting time while we’re on Facebook, that remorse for the lack of productivity is what makes us feel sad after closing session. Recall that our time is the most valuable.

Facebook generates insane jealousy.

Another study by mid-2016 published in Current Opinion in Psychology entitled The Interplay Between Facebook use, social comparison, envy, and depression (The interaction between the use of Facebook, social comparison, envy and depression) indicates that envy Facebook your friends you can generate depression. Perhaps it is a bit exaggerated, but the truth is people usually only up to Facebook their states and happier photos.

Everyone seems happy while your life looks like shit. That picture kissing your partner, these family holiday. Often even published with some hypocrisy looking the like, although with pout perched just be a brief moment and within a few seconds’re already discussing with your partner. What they seem happy! not often share the bad times, or at least they behave is looking for immediate feedback of mind. Social comparisons generate envy that increase the chances of generating a depression.

Why are we using Facebook as well?

Although the view certain content and passivity of the information we receive, 70% of Facebook users continues to review their updates daily. Yes, people keep coming even if you have the typical friend who says that “No, if Facebook do not use it” and then not to give likes shared by the youtuber shift or the last publication of hypnotic pages to videos as Cabronazi.

Affective prediction.

This is the psychological term that explains that continue using Facebook. Affective prediction is the process of predicting how future events will affect our emotional well-being. People often use the emotional prediction to make decisions. When we entered Facebook thought to be a little more connected will make us feel better, because surely something interesting appears before our eyes. Unfortunately, what is really happening is that you’re robbing yourself time to enjoy other activities. This becomes a loop and the cycle repeats.

Our feelings in this blind us in the way we will make future decisions. For example, a person who is reviewing Facebook posts of the girl who likes waiting to see a picture that reveals that has left him with her current boyfriend instead of speaking directly, even for the chat.

Facebook recognizes that affects you.

The good thing is knowing consciously recognize that Facebook can damage your emotional well-being, even after reading some similar to this article. This brief reflection will allow you to stay alert about your activity on social networks. Take control.

• Limit your travel senseless Facebook posts and pages suggested meaningless. Watch a funny video is fine. See 30 not.
• Do not make social comparisons. Easy to say no? The reality goes beyond the brief moment pout face and legs wearing a lost sun beach. You also have good times and does not share missing in Facebook. As we said, people sometimes published in search of reinforcement and those people who seem the happiest actually what they want is a little love and immediate feedback with the likes craved. And the more the merrier. Your likes are given in real life.
• Compare yourself with yourself, with the person you were yesterday.

Not everything is negative on Facebook. Clearly that can serve as a great tool for communication, interaction and even training and support. The case is to use efficiently and with a clear purpose magic tools that Internet offers. For example, if you want to train in psychology and follow updates from this website a day you can follow us on Facebook;)

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References:

Psychology Today.

Science Direct[:gl]Imaxínasche a mil millóns de persoas tristes? Esas son as persoas que utilizan Facebook de forma cotiá e Facebook faiche máis triste. Como? Varios estudos científicos achegan datos respecto diso.

Facebook faiche perder o tempo.

A máis popular das redes sociais, Facebook, quizais non sexa tan social. Segundo datos dun estudo de 2014 publicado en Computers in Human Behavior só o 9% da actividade dun usuario de Facebook implica a comunicación directa con outro usuario. O resto de tempo consómese revisando publicacións e vendo contidos, e a maioría das veces de maneira aleatoria sen rumbo definido. Esta pasividade coa que nos chega a información non covaría de forma positiva coa nosa satisfacción persoal.

No estudo de Computers in Human Behavior os participantes experimentaron unha diminución do seu estado de ánimo mentres esculcaban Facebook, ao contrario que sucedía cando estaban a navegar por Internet. Cando navegamos nós, facémolo por nosa propia vontade e obxectivo, non porque vaia aparecendo contido que nos mostra Facebook que non depende de nós. Isto mesmo pasa agora cos vídeos de Youtube. Non é raro que busques un vídeo de Youtube dun tema interesante e acabes vendo vídeos de gatitos durmíndose ou algunha outra cousa así moi pouco transcendente. A procrastinación está en camiño.

A sensación que temos de que estamos a perder o tempo mentres estamos en Facebook, ese remorso pola falta de produtividade é o que nos fai sentir máis tristes despois de pechar sesión. Lembremos que o noso tempo é o máis valioso.

Facebook xera envexa insana.

Outro estudo de mediados deste ano 2016 publicado en Current Opinion in Psychology titulado The interplay between Facebook use, social comparison, envy, and depression (A interacción entre o uso de Facebook, a comparación social, a envexa e a depresión) indica que envexar os teus amigos de Facebook pode chegar a xerar depresión. Quizais é un pouco esaxerado, pero o certo é xeralmente a xente só sobe a Facebook os seus estados e fotos máis felices.

Todo o mundo parece feliz mentres a túa vida parece unha merda. Esa foto bicando á súa parella, esas vacacións en familia. Moitas veces mesmo publicadas con certa hipocrisía buscando o like, aínda que o pousado con morritos só sexa un breve instante e aos poucos segundos xa esteas a discutir coa túa parella. Que felices parecen! Non se adoitan compartir os malos momentos, ou polo menos cando se comporten faise en busca dun feedback inmediato de ánimo. As comparacións sociais xeran unha envexa que aumentan as posibilidades de xerar unha depresión.

Por que seguimos usando Facebook así?

A pesar de que o visualizar certos contidos e a pasividade da información que recibimos, o 70% dos usuarios de Facebook segue revisando as súas actualizacións a diario. Si, a xente segue entrando aínda que teñas o típico amigo que diga aquilo de “Non, se eu Facebook non o uso” e despois non para de darlle likes aos vídeos compartidos polo youtuber de quenda ou a última publicación das hipnóticas páxinas como Cabronazi.

Predición Afectiva.

Este é o termo psicolóxico que explica que sigamos usando Facebook. A predición afectiva é o proceso de predicir como os futuros eventos influirán no noso benestar emocional. As persoas a miúdo utilizan a predición afectiva para tomar decisións. Cando entramos en Facebook pensamos que estar un pouquiño máis conectados faranos sentir mellor, porque seguramente apareza algo interesante ante os nosos ollos. Por desgraza, o que realmente está a suceder é que che estás roubando tempo a ti mesmo para gozar doutra actividade. Isto vólvese un bucle e o ciclo repítese.

Os nosos sentimentos no presente cégannos no modo en que imos tomar decisións futuras. Por exemplo, unha persoa que está a revisar as publicacións de Facebook da moza que lle gusta á espera de ver unha foto que revele que o deixou co seu actual noivo no canto de falarlle directamente, aínda que sexa polo chat.

Recoñece que Facebook aféctache.

O bo está en saber recoñecer de forma consciente que Facebook pode danar o teu benestar emocional, aínda que sexa despois de ler algún artigo similar a leste. Esta breve reflexión vaiche a permitir manterche alerta sobre a túa actividade nas redes sociais. Toma o control.

• Limita os teus desprazamentos sen sentido polas publicacións de Facebook e as páxinas suxeridas sen sentido. Ver un vídeo gracioso está ben. Ver 30 non tanto.
• Non realices comparacións sociais. Fácil dicilo non? A realidade vai máis aló do breve instante da cara de morritos e as pernas lucindo ao sol dunha praia perdida. Ti tamén tes bos momentos e non fai falta compartilos en Facebook. Como dixemos, a xente ás veces publica en busca do reforzo e esas persoas que parecen as máis felices en realidade o que buscan é un pouco de agarimo e feedback inmediato cos ansiados likes. E cuantos máis mellor. Os teus likes danse na vida real.
• Compárache contigo mesmo, coa persoa que fuches onte.

Non todo é negativo en Facebook. Está claro que pode servir como unha gran ferramenta de comunicación, de interacción e mesmo de formación e axuda. O caso está en usar de forma eficiente e cun fin claro as ferramentas que a maxia de Internet ofrécenos. Por exemplo, se queres formarche en psicoloxía e seguir as actualizacións desta web ao día podes seguirnos en Facebook 😉

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Referencias:

Psychology Today.

Science Direct[:]