Sentir que algo no encaja en tu interior, a pesar de que aparentemente todo en tu vida externa parece estar en orden, es una señal que el cuerpo envía cuando ha almacenado experiencias que no pudo digerir. El trauma no siempre aparece tras un evento catastrófico o un accidente aparatoso; muchas veces se esconde en pequeños gestos, ausencias o situaciones tensas que se repitieron durante años.
A menudo, la mente intenta protegernos bloqueando recuerdos o minimizando lo ocurrido, bajo la creencia de que, si no se mira al pasado, el dolor desaparecerá por sí solo. Para comprender estos procesos, contar con la guía de una experta como la psicóloga en Madrid Sandra Galindo resulta fundamental, pues su enfoque ayuda a desenredar esos nudos emocionales con una calidez que facilita la apertura y el autoconocimiento necesario para sanar.
Para comenzar, identificar el impacto de una experiencia traumática requiere observar con detalle cómo respondes ante el estrés o los conflictos cotidianos de tu vida adulta. Si notas que una crítica constructiva en el trabajo te genera una ansiedad desproporcionada o que ciertos ruidos y olores te ponen en un estado de alerta máximo, es probable que estés viviendo un “flashback” emocional.
Tu cerebro no distingue entre la amenaza antigua y la situación actual, activando los mecanismos de supervivencia de forma automática y agotadora. La falta de control sobre estas respuestas suele generar mucha frustración y una sensación de estar “roto” por dentro.
Ese trauma que no se ve suele dar la cara cuando intentas conectar con los demás; de repente, te ves atrapado en la necesidad de agradar a todo el mundo y te olvidas por completo de lo que tú necesitas. Es agotador. De hecho, ese cansancio que arrastras al terminar el día no suele ser por haber corrido de un lado a otro, sino por el desgaste brutal de estar todo el tiempo frenando esos recuerdos o miedos que amenazan con salir.
Reconocer que estas conductas son mecanismos de defensa válidos en el pasado, pero obsoletos hoy, constituye el primer paso hacia una libertad que te ha sido esquiva durante mucho tiempo. La paciencia contigo mismo será tu mejor aliada mientras aprendes a descifrar el lenguaje de tu propio sistema nervioso.
El cuerpo actúa como un diario donde se escriben todas aquellas vivencias que no pudimos expresar con palabras en su momento. Dolores de espalda crónicos, problemas digestivos recurrentes o tensiones mandibulares suelen ser el refugio de recuerdos que la mente consciente ha preferido ignorar para seguir adelante.
Esta conexión mente-cuerpo explica por qué hablar del problema a veces no es suficiente para resolverlo del todo; necesitamos una terapia especializada en trauma que trabaje directamente sobre las sensaciones físicas y la memoria celular. Al liberar la tensión acumulada en los tejidos y el sistema autónomo, la mente encuentra el espacio necesario para reorganizarse de forma saludable.
Incluso cuando duermes, tu cerebro sigue trabajando a marchas forzadas; esas pesadillas tan reales o el no poder pegar ojo suelen ser señales de que tu mente está intentando, como puede, procesar algo que se quedó ahí trabado, como en un bucle que no termina. La ciencia ya ha dejado claro que el trauma no es algo “solo psicológico”, sino que cambia físicamente cómo funcionan zonas como la amígdala, que es nuestra alarma interna, y el hipocampo.
Al tratar la raíz biológica del problema, los síntomas físicos empiezan a remitir, devolviéndote una sensación de ligereza y bienestar que quizás creías perdida para siempre. Escuchar lo que tu postura o tu respiración tienen que decirte te dará las claves para saber exactamente qué áreas de tu historia personal necesitan más atención y cuidado.
Ahora bien, dentro de las herramientas más eficaces para abordar estos bloqueos, la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares se ha posicionado como un método revolucionario por su capacidad de actuar sobre el sistema límbico.
La Terapia para trauma con EMDR facilita que el cerebro retome su capacidad natural de procesamiento, permitiendo que el recuerdo traumático deje de doler y se convierta simplemente en una parte más de tu historia vital. No se trata de olvidar lo que pasó, sino de quitarle la carga emocional negativa que te impide vivir con plenitud el ahora, integrando la experiencia de una forma que ya no te abrume ni te paralice.
Dicha técnica funciona estimulando ambos hemisferios cerebrales; esto ayuda a que la información “congelada” fluya y se conecte con redes de memoria más adaptativas y positivas. Es fascinante ver cómo, tras unas sesiones, situaciones que antes te generaban un pánico incontrolable empiezan a verse con una distancia saludable y una comprensión renovada.
El proceso suele ser más rápido que las terapias tradicionales puramente verbales, debido a que va directo al núcleo del procesamiento neurológico donde reside el nudo del trauma. Recuperar el mando de tu vida se vuelve una realidad tangible cuando dejas de luchar contra tus síntomas y empiezas a trabajar a favor de la plasticidad de tu cerebro.
Buscar ayuda profesional da vértigo, especialmente cuando se trata de abrir puertas que llevan mucho tiempo cerradas por seguridad. Por ello, tener a alguien que te acompañe con suavidad y rigor clínico marca la diferencia entre el estancamiento y la evolución personal.
Sandra Galindo atiende de manera presencial en su consulta de Madrid, ofreciendo un entorno cálido y libre de juicios donde puedes ser tú mismo sin presiones externas. Aunque la opción online está disponible para mayor comodidad, el contacto directo en un espacio diseñado para la sanación aporta un extra de contención emocional que muchos pacientes valoran positivamente en sus procesos de recuperación profunda.
Elegir el momento adecuado para comenzar este viaje requiere valentía y una pizca de esperanza en que las cosas pueden ser distintas a partir de ahora. La proximidad de una psicóloga que entiende los desafíos específicos de la vida urbana y las presiones sociales actuales facilita mucho la alianza terapéutica, ese vínculo de confianza que sostiene todo el trabajo posterior.
Debes comprender que el camino de la sanación no es lineal y habrá días donde sientas que el progreso se detiene, pero cada paso que das hacia la comprensión de tu historia cuenta enormemente. Aprender a poner límites, a identificar tus disparadores y a tratarte con autocompasión son habilidades que transformarían radicalmente tu bienestar a largo plazo.
El trauma deja de ser una condena perpetua cuando decides enfrentarlo con las herramientas adecuadas y el apoyo profesional pertinente. Con el tiempo, descubrirás que las cicatrices emocionales, lejos de ser una debilidad, se convierten en testimonios de tu resiliencia y tu capacidad de superación frente a la adversidad.
