Intelixencia Emocional Saúde Social

Estar aburrido es bueno para la salud y fomenta la creatividad

aburrimiento aburrise

O aburrimento é a sensación de insatisfacción ante a falta de estímulos pracenteiros ou actividades interesantes que nos fai sentir que non estamos a realizar nada de utilidade e mesmo nos fai sentir baleiros. Basicamente, é o sentimento de non estar a facer nada ou estar a realizar algo tedioso o cal nos xera certo malestar. E si, o aburrimento ou o tedio é unha emoción e como emoción que é ten unha función adaptativa.

>> Artigo relacionado: Técnicas para non postergar (ou non procrastinar) sen morrer no intento.

Vivimos nunha sociedade programada na que parece que o ter tarefas constantes parece ser o máis socialmente aceptado. Está mal visto o estar sen facer nada. Pero si estamos sempre facendo algo non deixamos tempo para pararnos a pensar en novas tarefas. Ademais, a tecnoloxía estimúlanos constantemente a facer cousas e ás veces pasámonos horas mirando páxinas de Internet ou as redes sociais cubrindo o noso tempo, o cal poderiamos aproveitar para descansar e desconectar aínda que sexa por un momento. Iso si, todo en exceso pode ser prexudicial, xa que un estado de aletargamiento excesivo podería ser un indicio dun problema de estado de ánimo superior.

Os nenos poden aburrirse e non pasa nada, máis ben ao contrario. 

Especialmente na nosa infancia, debemos tentar deixar que os nenos teñan tempo para indagar por eles mesmas fórmulas para aprender novas tarefas ou xogar, a ser creativos e solucionar problemas por eles mesmos sen que estea todo xa programado. Salguen do colexio, van ás actividades extraescolares, recóllenos, baño, cea, deberes, un pouco de televisión e a durmir. Onde está en todo este tempo a inventiva persoal?

Para lograr que os nenos sexan máis creativos hai que deixarlles tempo a que discorran por si mesmos, para iso debemos deixarlles sempre os medios suficientes e os recursos para poder crear, pero deixando que sexan eles mesmos os que pensen o que facer no seu tempo libre. Saberán facelo. Si facémosllo nós todo e dámoslles todo feito os nenos estarán a aprender de forma automática e o ideal sería non educar marionetas senón persoas capaces de valerse por si mesmas.

>> Artigo relaconado: O trastorno por videoxogos será considerado enfermidade por primeira vez pola OMS

10 beneficios del aburrimento. 

  1. Estimula a creatividade. Como poderiamos facer cousas novas si xa estamos ocupados facendo outras? Estar aburridos fomenta a inventiva por ocupar o espazo libre. O noso cerebro é curioso por natureza e si deixámolo sen facer nada llas ingeniará para manterse activa iniciando procesos imaxinativos e fomentando a independencia doutros estímulos. Deixa a un neno só nunha habitación e obsérvao. Buscará calquera cousa para divertirse. O exceso de estímulos non dá pé a eses momentos creativos. Por iso, moitas veces aos nenos gústalles máis a caixa do xoguete que o propio xoguete xa que o xoguete xa lle achega solucións e estímulos mentres que a caixa provocaralle maior iniciativa á creación de novos xogos máis adaptados aos seus gustos e necesidades.
  2. Damos un descanso ao noso cerebro e o oxigenamos. Cando estamos aburrimos desconectamos do impacto dos estímulos externos (e internos) e dámoslle un descanso ao noso cerebro que aproveita para oxigenarse, coller enerxía e reordenarse para cando necesitemos procesar maior cantidade de información. De feito, unha das funcións de bostezar é conseguir “arrefriar” o cerebro para que non se queime o noso motor de pensamento en constante movemento interconectando neuronas. Nos coches antigos é como “tirarlle do aire” para que non se quente o motor.
  3. Diminúe a tensión. Si vivimos constantemente invadidos por estímulos, datas límite, tarefas por realizar, etc. Non está de máis rebaixar os nosos niveis de cortisol, para volver a un estado de equilibrio. É unha estratexia máis de afrontamiento ante a tensión, deixarse levar polo non facer nada sen que por iso preocupémonos.
  4. Equilíbranos emocionalmente. Permítenos ter un estado de relaxación que nos axuda a entendernos a nós mesmos e tomar autoconsciencia o que permite aceptarnos mellor a nós mesmos cos nosos defectos e fortalezas.
  5. Consegue tempo para un mesmo. Céntrasche en ti mesmo. Grazas a estar aburrido descobres cousas que antes non sabías nin de ti mesmo. Anda, pero si lle chego coa lingua á punta do nariz! Non sabía que Netflix tiña esta serie!
  6. Fomenta a empatía. Existen algúns estudos que aseguran que as situacións máis aburridas logran que as persoas melloren as súas capacidades altruístas cara aos demais, como as doazóns de sangue, segundo un estudo da Universidade de Limerick (Irlanda).
  7. Motiva. Parece incongruente, pero no momento que estamos aburridos buscamos calquera cousa para poder facer. O aburrimento xera malestar e iso de maneira adaptativa non o vai a permitir o noso cerebro que unha vez repousado necesita de novo actividade e empeza a descurrir  plans. E si chamo a aquel amigo que hai tempo que non vexo para ver si quere tomar algo? E si ordeno dunha vez o andel dos libros? Imos alá.
  8. Escoitas música. Estás nun atasco de tráfico. Abúrresche. Acendes a radio e posche música e… sorpresa! atopas novos grupos de música que che gustan. Suficiente beneficio. Non só escoitar música, senón os momentos de aburrimento fomentan outros como ler ou escribir, como me pasou a min xusto antes de escribir este artigo. Si, estaba aburrido.
  9. Prepáranos para os estados de ánimo negativos. Si nalgún momento tivemos micromomentos de malestar emocional ocasionados por situacións externas que non nos gustaban é probable que esteamos a nos preparar inconscientemente para afrontar outras situacións de tensións, frustración ou estados de ánimo depresivos. É unha forma de mellorar a nosa capacidade de resiliencia.
  10. Cambiamos. Cando estamos a facer unha tarefa repetitiva, o feito de sentirnos aburrirnos da súa realización impúlsanos ao cambio. Si nunca nos aburrise estariamos toda a vida facendo o mesmo.

E ti, estabas aburrido cando buscaches este artigo en Internet?

>> Artigo relacionado: Resiliencia: factores de mellora.

Sobre el autor

Iván Pico

Graduado en Psicología (UNED). Nº Colegiado G-5480. Diplomado en Ciencias Empresariales (USC). Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones. (INESEM). Máster Universitario Oficial en Orientación Profesional (UNED). Posgrado en Neuromarketing (Universidad Camilo José Cela). Técnico Deportivo Nivel II, fútbol sala (RFEF). Especialista en Psicología Aplicada al Deporte. Etc, etc...
Ver Página personal de Linkedin para información adicional o en la sección ¿Quién soy de la web? :)

Comentar

Click aquí para dejar un comentario

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.