Riscos físicos e mentáis do teletraballo

As novas tecnoloxías son as grandes aliadas da nosa xeración e están a facilitar o poder realizar, ou cambiar a forma de facer, determinadas tarefas que fai apenas uns poucos anos eran practicamente impensables ou moi complexas de realizar. Unha destas novas actividades é a maior posibilidade de realizar teletraballo dende a casa, sen tan sequera achegarse ao noso posto de traballo.

Todo iso grazas aos grandes avances nas comunicacións e tecnoloxía que permitiron flexibilizar moitos tipos de traballos. A pandemia do coronavirus foi neste pasado ano o principal impulso para que moitas empresas decidiran implantar esta metodoloxía de traballo e que en moitos casos parece que chegou para quedar.

O teletraballo: vantaxes e riscos

Pero son todo vantaxes o poder traballar desde casa? As empresas que están a manter este tipo de traballo, a pesar de xa non existir restricións respecto diso, é evidente que examinaron o rendemento que os seus empregados baixo estas condicións exercen sobre os seus resultados económicos e en liñas xerais parece ser unha boa forma de optimizar os resultados, por iso esta modalidade de traballo empézase a converter en parte do estándar de moitas organizacións.

Para o propio empregado trae consigo vantaxes a nivel de flexibilidade, conciliación laboral, tranquilidade, evitar desprazamentos e consecuentemente tamén aforro económico e de tempo. Pero non todas as persoas temos as mesmas condicións persoais, nin o mesmo contexto, nin recursos para poder levar a cabo un teletraballo eficiente, polo que imos mencionar algúns dos inconvenientes que tamén ten o feito de teletraballar dende casa.

Riscos sobre a saúde física derivado do teletrabajo

É evidente que si estamos en casa todo o tempo e nin tan sequera exercitámonos un pouco durante o paseo de camiño ao traballo o risco de padecer sedentarismo aumenta. O camiño máis longo que algunhas persoas realizan ao longo do día está dentro dos seus pequenos apartamentos. Isto é un factor de risco para contraer enfermidades cardiorrespiratorias, cerebrovasculares, problemas musculares e de articulacións, obesidade ou problemas gastrointestinales entre outros. Consello: non esquezas o exercicio físico.

Outro dos problemas físicos máis comúns, derivado do constante uso de pantallas e a baixa exposición da nosa vista a lugares máis afastados (a non ser que vivamos nunha mansión no campo) que pode ser causa posible de padecer fatiga ocular. Este problema visual, tamén chamado astenopia ocular, prodúcese debido a un sobreesfuerzo muscular durante un longo período de tempo.

A sobreexposición a pantallas, focalizando durante moito tempo a nosa atención sobre elas, mesmo ás veces parpadeando menos do necesaria, pode producir síntomas no ollo como enrojecimiento, ollos llorosos, sensibilidade, vista borrosa ou mesmo dores cervicais. Consello: segue a regra do 20-20-20. 20 minutos de concentración da mirada polo traballo e mirar a 20 pés de distancia durante 20 segundos, isto aliviará os síntomas pero se son persistentes consulta cun profesional.

Outro problema sobre a nosa saúde física pode darse si o lugar que utilizamos na nosa casa para traballar non ten certa ergonomía, pola contra podemos ter problemas musculares derivados de malos hábitos posturales. Durante o tempo de confinamento fomos máis propensos a traballar en sitios que antes non imaxinabamos como o sofá do salón ou mesmo desde cama. Algúns botarán de menos a súa confortable cadeira do traballo.

Riscos psicolóxicos de traballar en casa

Partindo da base antes citada de que todas as persoas teñen circunstancias persoais e contextos diferentes, que axudarán en maior ou menor medida a ter un teletrabajo máis confortable, non debemos descoidar os posibles riscos psicolóxicos que pode carrexar tanto a nivel de pensamentos mentais como de comportamentos.

Por unha banda, a soidade non é boa compañeira. Somos seres sociais e o illamento é para moitos un problema difícil de dixerir, sobre todo para persoas que viven soas e estaban afeitas a que as súas relacións sociais baseásense na oficina, o traxecto á mesma ou o café da mañá.

Traballar só en casa pode diminuír a cohesión do grupo de traballo e a satisfacción laboral xeneral, xa que en moitos casos esta é maior precisamente polas relacións interpersoais saudables que mantemos na oficina.

Para iso, é fundamental seguir mantendo certo contacto cos compañeiros de traballo, xa sexa con reunións presenciais esporádicas ou compartindo videollamadas, aínda que moitas delas só sexan para poder verse as caras e non realmente como medio de traballo necesario. Hoxe en día temos múltiples formas de comunicación que alivian un pouco ese déficit presencial.

Ademais, é probable que aforres tempo grazas a teletrabajar polo que é bo momento para renovar a túa vida social fose do lugar de traballo.

A soidade e falta de reciprocidad inmediata pode derivar tamén en problemas de tensión laboral ou ansiedade laboral, sobre todo naqueles casos nos que non contamos co noso apoio habitual para solucionar certos problemas que antes tiñamos de fácil solución desde a oficina. Estamos sós ante o perigo e debemos aprender a manexar esa autonomía persoal.

A organización da xornada laboral e a súa conciliación é outro dos grandes retos do teletrabajo. Isto deben telo claro tanto empresas como traballadores. O feito de estar en casa traballando non debe implicar traballar todo o día. Moita xente non aprende a organizar de maneira eficiente as súas xornadas laborais porque ven mesturadas coa súa vida persoal de tal maneira que non logra desconectar do traballo de maneira eficiente. Descansar e tomarse tempo para a túa familia, amigos, afeccións e manter unha xornada de traballo acorde é fundamental para non caer nunha tensión laboral que se unirá á tensión familiar.

En liñas xerais, poder exercer de maneira flexible o traballo ou poder traballar desde casa xa sexa a xornada completa ou parcialmente trae consigo beneficios para todas as partes implicadas, pero como vemos débese de facer de maneira racional para que sexa eficiente.

E a ti, como che afecta o teletraballo?