Termina o 2020, seguramente o peor ano ou polo menos o máis estraño para boa parte da poboación mundial. Un ano marcado pola pandemia do novo coronavirus SaRS-COV-2 que provoca a enfermidade COVID-19 que sen tratamento efectivo propagouse por todo o mundo e obrigou a millóns de persoas a cambiar os seus hábitos e rutinas. Un dano colateral foi a súa gran repercusión sobre a saúde mental da poboación.
Os nosos comportamentos pasaron a ser baseados nun distanciamento social ao que non estabamos afeitos e que en gran parte do tempo convértese en corentenas e confinamentos que limitan as nosas actividades até o nivel de ter que pasar longas tempadas en soidade nas nosas casas. Os servizos de psicoloxía online ansiedade foron e seguen sendo un perfecto apoio para liquidar a imposibilidade de acudir a un profesional.
Estas corentenas e limitacións das relacións interpersoais, sumadas á incerteza da situación económica e social teñen un importante efecto negativo sobre a saúde mental, que debe ser coidada con especial atención tanto aquelas persoas de risco que xa padecían algunha enfermidade mental que se viu agraviada; como aqueloutras persoas nas que o contexto que vivimos provocou caer neste tipo de problemas mentais.
Os diversos estudos sobre o impacto das corentenas revelaron que entre os principais problemas de saúde mental prevalente nestas situacións son ansiedade, depresión, tensión emocional, desordes alimenticias ou problemas relacionados co soño.
Imos tratar de relatar de forma breve algúns dos síntomas dalgúns dos trastornos mentais agraviados pola tensión xerada por un confinamento, xa sexa derivado do coronavirus ou calquera outro tipo de illamento social impostos.
Neste caso xérase unha situación inicial de mesmo tranquilidade nun primeiro momento, ao saberse que se está actuando con seguridade ante un feito externo e atópanse nun contexto seguro illado do problema. As persoas con ansiedade teñen un medo irracional a sucesos incontrolables, polo que o confinamento dálles unha sensación de seguridade que lles deixa tranquilos ao poder evitar así o virus no exterior.
No entanto, do mesmo xeito que sucede co resto de problemas de ansiedade que tentan evitar situacións por medos irracionais, esta burbulla volverase na súa contra cando teña que enfrontarse de novo ás realidades sociais. Iso terminará agravando a súa situación inicial.
Tanto para estas persoas que xa padecían ansiedade como para as que non, a tremenda situación de incerteza social, económica e de saúde xerará niveis de tensións por encima do normal e a ansiedade terminará por apoderarse de moitas persoas que non logran xestionalo a tempo.
Os estados de ánimo depresivos afloran en situacións nas que nos falta contacto social ou sentimos menos apoiados polos outros. Un confinamento, para moitas persoas diagnosticadas de depresión que o teñan que pasar en soidade non será esta a súa mellor aliada. O cambio de rutinas ou cortar as nosas actividades diarias pode dar lugar a procesos continuados de tristeza ou apatía que, empuxados pola ansiedade da situación económica ou mesmo a perda repentina de achegados sen ocasión de estar preto deles, termine por desenvolver un problema de depresión. O confinamento e os seus efectos colaterais poden provocar situacións de tensión postraumática que en ocasións deben ser tratadas por profesionais.
Derivado dos dous anteriores, é moi común que o feito de estar illado e só, libre de prexuízos ou miradas externas, termine por desencadear hábitos alimenticios pouco saudables e derivados da ansiedade que xera problemas de conduta alimentaria. Sen outra cousa onde aliviar tensións, a comida pode ser un estímulo que algunhas persoas quizais non poidan controlar.
Rexistrouse un aumento considerable de problemas para conciliar o soño ou derivados do mesmo durante épocas longas de confinamento. Soños pouco reparadores por encadear pesadelos e espertares nocturnos ou hábitos de soño pouco apropiados debido a eses cambios de rutinas que mantiñan os nosos ciclos circadianos estables. Ter unha boa hixiene do soño é fundamental para compensar estes cambios de hábitos que poden chegar logo a establecerse pola longa duración dos confinamentos nalgúns casos.
As novas tecnoloxías e as videoconferencias foron as grandes aliadas durante o confinamento para compensar a falta de interacción social física. Neste sentido, para a prevención e tratamento da nosa saúde mental a figura do psicólogo continúa sendo fundamental como profesional da saúde mental e outros problemas emocionais a través da terapia online. O fácil acceso e a axuda inmediata de profesionais cualificados desde calquera punto do planeta é unha das ferramentas, senón a mellor, para contrarrestar e mellorar a nosa saúde mental. É a maneira máis cómoda, desde as nosas casas, discreta e mesmo en ocasións até anónima para solicitar axuda profesional sen medos a iniciar a nosa terapia, tan necesaria nestes tempos.
Unha simple chamada de teléfono a un psicólogo online tratamentos pode ser o primeiro paso para mellorar o noso benestar persoal e de maneira colateral a dos nosos achegados para que ningunha pandemia nin calquera outra circunstancia da nosa vida que a perturbe logre deternos e seguir avanzando.
