Un deportista adestra para adquirir, perfeccionar e consolidar os seus recursos de face a optimizar o seu rendemento na competición utilizando as súas destrezas de forma útil e eficaz. Canto máis se adestre aumentarán as probabilidades de éxito durante a actividade competitiva. Se adestras melloras rendemento no adestramento (asimilación de información, execución e hábitos) e rendemento na competición (posta en práctica de forma eficaz dos recursos en función da demanda específica da competición).
Moitos adestradores basean os seus adestramentos na mellora da condición táctica, técnica e física e esquécense do compoñente psicolóxico. A psicoloxía deportiva aumentará o rendemento das outras tres condiciones e axudará a alcanzar os obxectivos deportivos. Neste artigo centrarémonos en repasar a mellora da condición psicolóxica o adestramento dos deportistas. Con todo, o psicólogo deportivo pode intervir tamén en calquera das outras tres parcelas do deporte.
Dispor dun psicólogo deportivo non é fácil para todos os equipos, aínda que actualmente hai un gran apoxeo na súa contratación. Con esta axuda ou sen ela non debemos esquecernos nunca de conseguir a mellor condición psicolóxica dos deportistas. O adestrador é determinante. Se o grupo non dispón de psicólogo, sería conveniente que polo menos o adestrador fose asesorado por un psicólogo profesional.
A función do psicólogo sería a de colaborar no deseño de exercicios que teñan un obxectivo psicolóxico (tolerancia á tensión, mellora de autoconfianza, percepción, atención…) e detectar e asesorar ao adestrador se os exercicios de adestramento que realiza están a prexudicar ou axudando ao desenvolvemento da condición psicolóxica. Aproveitar os recursos e detectar os riscos. A continuación deixamos 12 exemplos de recursos e os seus efectos psicolóxicos no deportista.
1.Ambiente de traballo e contido de sesións atractivo.
Fortalece a motivación polo adestramento.
Aumenta o estado de ánimo positivo.
2. Expor exercicios con obxectivos e regras de funcionamento ben definidas e facer énfase na conduta do deportista (non en resultados).
Mellora do control atencional.
Mellora do control da toma de decisión e execución.
Aumento da motivación polos exercicios.
3. Uso da novidade, grao de esixencia e dificultade dos exercicios de maneira progresiva.
Mellora a asimilación da información.
Mellora o control da tensión.
Fortalece a autoconfianza.
4. Distribución das cargas de traballo e os períodos de descanso.
Mellora a asimilación de información.
Controla a tensión debida a sobre adestramentos.
Prevén o esgotamento psicolóxico.
5. Organizar os exercicios específicos para a mellora da atención.
Mellora a capacidade atencional e mellora da existente.
6. Deseñar plans persoais para cada deportista.
Maior implicación.
Aumento da motivación persoal pola actividade.
Achega solucións a problemas individuais.
Mellora o autocontrol e fortalece a autoconfianza.
7. Expor retos deportivos (metas e submetas).
Fortalece a autoconfianza.
Aumenta a motivación.
Maior satisfacción persoal polo logro dos retos.
Estado de ánimo positivo.
8. Ensaiar a situación de xogo real competitivo.
Habitúa ás condicións de xogo.
Posibilita pór en práctica a condición psicolóxica.
Prevención de dificultades.
Maior percepción de control e autoconfianza.
9. Preparar a competición.
Mellora o control da tensión.
Fortalece a autoconfianza.
Aumenta a motivación.
10. Avaliar o rendemento.
Achega información.
Realización de feedback apropiado.
Mellora o control atencional.
Maior percepción de control e autoconfianza.
Habitúa á situación estresante que supón a avaliación.
11. Conduta apropiada do adestrador.
Mellorar a atención.
Mellorar a asimilación.
Fortalece a autoconfianza e a autoestima.
Mellora o control da tensión e a motivación.
12. Mellora deportiva.
Aumenta a satisfacción persoal.
Fortalece a autoconfianza e autoestima.
Aumenta a motivación.
Mellora o estado de ánimo positivo.
Se traballas cos recursos poderás incidir no rendemento dos deportistas, aínda que o rendemento individual dependerá sempre da disposición de cada deportista durante o adestramento e do seu funcionamento psicolóxico persoal. Aspectos que haberá que analizar de forma coordinada por todo o staff técnico.
Se es adestrador, convídoche a pasarche pola sección de intelixencia emocional para mellorar a túa comunicación e habilidades interpersoais.
