O noso cerebro necesita actividade para manter a sua saúde e que mellor para mantelo en forma que realizando unha actividade física que ademais mellore o noso estado físico, dous por un en benestar persoal. A saúde mental é un grave problema que se está instaurando cada día máis na nosa sociedade polo que utilizar o deporte na súa prevención e mesmo intervención é un factor crave para este aspecto das nosas vidas.
Cada día son máis os estudos científicos que reportan sobre os beneficios da actividade física sobre a nosa cognición, emocións e saúde mental. Todas son boas razóns para empezar no gym ou iniciarse nunha actividade deportiva nova e comezar a sentir tamén unha melloría mental. Imos facer un repaso do que di a ciencia respecto diso nas últimas investigacións que relacionan o exercicio físico coa saúde mental.
Primeiramente, debemos lembrar que a actividade física reporta grandes beneficios como regulador natural de moitos dos neurotransmisores cerebrais implicados na nosa saúde mental como son a serotonina (mellora estados de ánimo baixos), endorfina (analxésico natural que regula a tensión), oxitocina (modula procesos emocionais) ou a dopamina que é o neurotransmisor responsable do pracer.
O exercicio actúa coma se dun fertilizante tratásese aumentando os niveis do factor neurotrófico derivado do cerebro que é o responsable de mellorar as conexións sinápticas do cerebro e remodelalas (plasticidad neuronal).
Toda esta actividade cerebral que se pon en movemento grazas á actividade física fomenta a capacidade que ten o cerebro para cambiar e adaptarse ás situacións. Durante a actividade física teremos que superar retos e crises que mellorarán a nosa capacidade de resiliencia persoal. Esta adaptabilidad do cerebro reduce os síntomas depresivos e mellora os procesos de aprendizaxe cando se realiza unha actividade física de maneira programada e continuada. Son os datos reflectidos por un recente estudo levado a cabo pola Universidade de Bochum (Alemaña) publicado en xuño de 2021 na revista Frontiers in Psychiatry .
Outra recente investigación da Universidade de Tamagawa e a Universidade de Kobe en Xapón, publicada na revista Neuroimage en maio de 2021, asociou de maneira positiva o exercicio en idade infantil cunhas mellores funcións cognitivas na etapa adulta. Os resultados do estudo revelaron que as conexións entre os hemisferios cerebrais e a rede neural eran máis fortes nas persoas que practicaran deporte de nenos xa que estes eran capaces de resolver mellor determinadas tarefas de cognición
Cando falamos de melloría sobre a nosa saúde mental adoitamos asociala só a que o deporte prevén de trastornos como a ansiedade e a depresión. Con todo, tamén mellora o noso benestar mellorando funcións tales como a aprendizaxe, a comunicación, a xestión de conflitos ou a intelixencia emocional. A actividade física optimiza por tanto o noso rendemento como persoas. Un destes aspectos foi demostrado recentemente por outro estudo da Universidade de Delaware publicado na revista Journal of Speech Language and Hearing Research en 2021, segundo o cal a realización dunha práctica deportiva aeróbica mellorou a aprendizaxe de vocabulario nos nenos que o practicaban. É probable que os nenos non terminen gañando unha medalla de ouro olímpica, pero quen sabe si serán o próximos premio Nobel de literatura.
Existen moitos outros motivos e referencias científicas que demostran os beneficios dunha actividade física controlada sobre o noso rendemento e saúde mental. Necesitas máis motivos para empezar a practicar actividade física?
