Deuterofobia: fucking lunes…

Chega o venres. Todo parece perfecto para pasar un fin de semana de descanso despois dunha esgotadora semana de traballo ou estudo. O sofá espérache, as cervexas cos amigos reflíctense nos teus ollos e todo parece tranquilidade. Con todo, o reloxo corre desesperadamente cara ao luns e a noite do domingo xa está aquí presente, métesche en cama e ao espertar volta á rutina.

Moita xente non afronta demasiado ben a chegada dos luns, non lle é suficiente o descanso do fin de semana e comeza a xerar unha tensión a medida que se se termina. Xorde un decaimiento e certa repugnancia a ter que retomar a vida de responsabilidades laborais ou educativas. Este rexeitamento extremo ao luns coñécese como deuterofobia.

Dicimos rexeitamento extremo porque non son partidario de diagnosticar como trastorno unha simple preguiza pola volta ao traballo, a cal é habitual. Pero si é certo que existen casos extremos de ansiedade debido a este feito e dalgunha forma hai que controlala chamémoslle como lle chamemos. De feito, se este sentimento de tristeza disípase ao longo do luns non falariamos dunha fobia, senón dunha ansiedade por outras causas.

Din os estudos que o 72% das persoas, senten maior debilidade e menos ánimos os días luns, ademais é o día da semana na que se rexistra maior ausencia laboral e prodúcese un 35% das atencións médicas. Casualidade? Sen que isto teña que desencadear nunha fobia os luns son cargantes para unha gran maioría.

Síntomas da deuterofobia

• Pesadelos os domingos pola noite.
• Cústache moito máis que outros días levantarche pola mañá.
• Notas sudoración durante a noite.
• Ansiedade no momento previos a deitarche e pola mañá.
• Podes chegar a ter taquicardias en casos máis extremos.
• Sensación de dor ou baleiro no estómago.

Causas da fobia aos luns

• Traballo moi aburrido.
• Xefe intolerable.
• Malas condicións laborais.
• Emprego moi absorbente.
• Traballo sen vínculos afectivos por el, desmotivante.

Suxestións para superar a fobia ao luns

1. Planificar un luns agradable. É dicir, podemos aproveitar para facer unha comida de traballo agradable con compañeiros aos que lles teñamos máis estima. Isto actuará de reforzar positivo para o luns seguinte, ou debería.
2. Pon a túa lista de música favorita para ir traballar. E mesmo podes compartir con algún compañeiro algún temazo novo que escoitases.
3. Afterwork. Aproveita para facer vida social ou unha actividade pracenteira para despois do traballo como ir ao ximnasio ou queda para tomar unha cana con ese amigo ao que sempre lle dis “Temos que tomar unha cana” e nunca chega o día.
4. Apoiarse na familia ou amigos. Soa a tópico, pero non está de máis comentarlle a túa situación aos familiares ou amigos próximos. É probable que eles mesmos che motiven ou che faciliten a posibilidade de desconectar. Se a túa familia non sabe que che estresas ante esta situación e encima o domingo á noite proponche outras actividades tamén estresantes non axudará a paliar a primeira.
5. Se a dor interna e a ansiedade por este feito continua, consulta cun profesional. É a mellor maneira de poder diagnosticar con certeza e comezar o tratamento máis indicado segundo sexa o caso, xa que quizais non sexa producido polo feito de ser luns e este só sexa un instigador máis da ansiedade e necesite dun control maior.

Despois do luns, está o martes. Non te deixes levar polos pensamentos negativos e afróntao con responsabilidade.