{"id":9479,"date":"2024-02-25T21:33:06","date_gmt":"2024-02-25T20:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=9479"},"modified":"2024-03-01T15:10:24","modified_gmt":"2024-03-01T14:10:24","slug":"la-vulnerabilidad-una-fortaleza-malentendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/la-vulnerabilidad-una-fortaleza-malentendida\/","title":{"rendered":"Vulnerabilidade: unha fortaleza mal entendida"},"content":{"rendered":"Lembro unha an\u00e9cdota da mi\u00f1a infancia que ilustra \u00e1 perfecci\u00f3n a importancia da <strong>vulnerabilidade <\/strong>. Cando ti\u00f1a uns 6 anos atravesei correndo unha r\u00faa para ir ao meu pai que estaba ao outro lado. F\u00edxeno pola li\u00f1a m\u00e1is recta que vin viable, sen buscar outro tipo de perigos, sen mirar se vi\u00f1an coches. Atropel\u00e1ronme. Meu pai sa\u00edu correndo a buscarme e o condutor baixou do coche para axudarme. Era un paso de pe\u00f3ns, pero atravesei sen sentir ning\u00fan tipo de vulnerabilidade, sen sentir risco, precipitadamente.<\/p>\n<h2><strong>Ser vulnerable non significa ser d\u00e9bil<\/strong><\/h2>\n<p>Esa experiencia ensinoume unha lecci\u00f3n inestimable: <strong>vulnerabilidade non \u00e9 sin\u00f3nimo de debilidade <\/strong>. Pola contra, \u00e9 unha fortaleza que nos permite reco\u00f1ecer as nosas limitaci\u00f3ns, pedir axuda, observar, reflexionar e aprender dos nosos erros. Por\u00e9n, na sociedade actual, a vulnerabilidade \u00e9 moitas veces mal entendida e vista como un sinal de fraxilidade. Ao contrario do que poida parecer, dende o meu punto de vista, inxectar aos nosos mozos esta sensaci\u00f3n de que poden facer calquera cousa e que nada lles vai pasar \u00e9 unha estratexia de manipulaci\u00f3n medi\u00e1tica que se establece constantemente a trav\u00e9s de mensaxes nas redes sociais que bloquear o pensamento cr\u00edtico e a reflexi\u00f3n sobre o que nos rodea.<\/p>\n<p><em>| Artigo relacionado: <\/em><a href=\"https:\/\/psicopico.com\/la-ilusion-de-invulnerabilidad-por-que-nos-creemos-inmunes-a-todo\/\"><em>A ilusi\u00f3n da invulnerabilidade: por que cremos que somos inmunes a todo?<\/em><\/a><\/p>\n<p>Por iso, os mozos son m\u00e1is susceptibles de caer neste tipo de problemas de presi\u00f3n e influencia social: porque ve\u00f1en de serie cun principio de invulnerabilidade que xestionan ao longo dos anos coa s\u00faa madurez. E a\u00ednda as\u00ed, aos adultos tam\u00e9n lles custa entender isto correctamente. Un dos efectos inmediatos de pensar que ser vulnerables fainos d\u00e9biles, en lugar de ser fortes, \u00e9 que se crean expectativas por riba da realidade, o que xera <strong>baixa tolerancia \u00e1 frustraci\u00f3n <\/strong>, baixa autoestima e outro tipo de problemas de mala xesti\u00f3n emocional. conseguir o que se nos debe dicir que somos capaces de facer. Efecto rebote.<\/p>\n<h2><strong>A invulnerabilidade como m\u00e9todo de manipulaci\u00f3n medi\u00e1tica<\/strong><\/h2>\n<p>Os medios presentan \u00e1s veces unha imaxe distorsionada da realidade, onde a invulnerabilidade se converte nun ideal inalcanzable. Heroes invencibles, personaxes famosos sen defectos, vidas perfectas, millonarios sen esforzo ou a presi\u00f3n de ser o m\u00e1is guapo, o de m\u00e1is di\u00f1eiro ou o mellor en todos os sentidos, son exemplos recorrentes. Seguro que xa viches nunha rede social como Tik Tok ou Instagram alg\u00fans v\u00eddeos de persoas expo\u00f1endo este tipo de ideais nas s\u00faas vidas. Esta <strong>idealizaci\u00f3n da invulnerabilidade <\/strong>ten un impacto na sociedade, especialmente na mocidade, que pode verse afectada das seguintes formas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Presi\u00f3n social: <\/strong>os mozos poden sentir presi\u00f3n para adaptarse a este ideal, o que pode provocar unha baixa autoestima, ansiedade e depresi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Falta de referencias realistas: <\/strong>a ausencia de modelos de comportamento con vulnerabilidades e erros pode dificultar o desenvolvemento dunha identidade propia e realista.<\/li>\n<li><strong>Dificultade para afrontar a adversidade: <\/strong>ao non estar preparado para a realidade, onde o fracaso e a dificultade son inevitables, os mozos poden ter menos ferramentas para afrontar os retos da vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta sensaci\u00f3n de ser invulnerable xera nas persoas a falsa necesidade de prestar atenci\u00f3n a quen indica inmediatamente unha soluci\u00f3n aos seus problemas. \u00c9 dicir, crearon un problema que xeralmente non existe, polo que de a\u00ed xorde un salvador (persoa ou cousa) para paliar esa necesidade de ser o mellor; e este \u00e9 un dos principios b\u00e1sicos da <a href=\"https:\/\/psicopico.com\/10-tecnicas-de-manipulacion-mediatica-segun-sylvain-timsit\/\"><strong>manipulaci\u00f3n dos medios <\/strong><\/a>. Ademais de todo isto, prometendo un reforzo instant\u00e1neo, practicamente sen esforzo, polo que agora falamos dunha sociedade da inmediatez. Xa non sabemos aprazar o \u00e9xito nin basealo no noso propio traballo e esforzo, reforzando as\u00ed a nosa propia motivaci\u00f3n interna, e non base\u00e1ndoa nunha motivaci\u00f3n ou promesa externa; pero esta ser\u00eda fonte tem\u00e1tica para outro artigo sobre a motivaci\u00f3n humana (a real).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Vulnerabilidade vs. Invulnerabilidade<\/strong><\/h2>\n<p>A vulnerabilidade \u00e9 un estado emocional natural que nos permite conectarnos coas nosas emoci\u00f3ns e necesidades m\u00e1is profundas. \u00c9 a capacidade de abrirnos aos demais sen medo a ser xulgados ou rexeitados. Por outra banda, a invulnerabilidade \u00e9 unha percepci\u00f3n err\u00f3nea que adoitamos atopar na mocidade. Os nenos e adolescentes, no seu af\u00e1n de explorar o mundo, s\u00e9ntense invencibles. Ignoran os riscos e cren que non lles pode pasar nada malo. Esta falsa sensaci\u00f3n de seguridade pode levarlles a cometer graves erros, a ser m\u00e1is influenciados e manipulados polos demais.<\/p>\n<p>Outro exemplo que adoito dar nas mi\u00f1as clases \u00e9 que se non sentimos vulnerabilidades poderiamos xogar ao bordo dun acantilado de 100 metros de altura, sen medo a caer, sen revisar as medidas de seguridade ou sen preguntar polos posibles riscos. E xa sabemos o que pode pasar se non somos capaces de sentirnos vulnerables \u00e1 ca\u00edda: que caemos. Para saber que os nenos se senten m\u00e1is invulnerables con respecto a este exemplo, s\u00f3 hai que imaxinar a un neno nunha beirarr\u00faa cami\u00f1ando coa s\u00faa familia, \u00e9 moi probable que o neno, pola s\u00faa propia natureza, estea xogando na beirav\u00eda da beirarr\u00faa. Porque os nenos xogan e te\u00f1en que seguir xogando, pero tam\u00e9n hai que guialos para aprender antes de ser atropelados.<\/p>\n<p>Non \u00e9 que sexa unha vulnerabilidade extrema, tam\u00e9n debe estar na medida correcta, pero se o facemos correctamente poderemos contemplar de xeito m\u00e1is seguro as vistas que nos ofrece o cantil e que tam\u00e9n servir\u00e1n para modular o noso xesti\u00f3n do medo de forma coherente.<\/p>\n<h2><strong>A vulnerabilidade como fortaleza<\/strong><\/h2>\n<p>Lonxe de ser unha debilidade, a vulnerabilidade \u00e9 unha ferramenta fundamental para o crecemento persoal. Ao aceptar a nosa propia vulnerabilidade, podemos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aprender dos erros: <\/strong>a experiencia do fracaso, sen d\u00fabida dolorosa, perm\u00edtenos identificar as nosas \u00e1reas de mellora e desenvolver novas estratexias para acadar os nosos obxectivos.<\/li>\n<li><strong>Ser m\u00e1is aut\u00e9nticos e conectar cos demais: <\/strong>ao mostrarnos como somos, sen m\u00e1scaras nin pretensi\u00f3ns, creamos relaci\u00f3ns m\u00e1is profundas e significativas coas persoas que nos rodean. A propia capacidade de sentirnos vulnerables ante unha situaci\u00f3n emocional far\u00e1 que a expresemos e iso por si s\u00f3 ser\u00e1 unha axuda para superala. Non hai nada de malo en chorar coherentemente por un problema, non es m\u00e1is d\u00e9bil para facelo. Por\u00e9n, todos sabemos que a sociedade que se creou en torno a non expresar este tipo de sentimentos, crea armaduras nas persoas que logo te\u00f1en dificultades para expresarse cando realmente necesitan axuda, simplemente por non parecer \u201cvulnerables\u201d. O que non est\u00e1 mal!<\/li>\n<li><strong>Desenvolver a empat\u00eda e a compaix\u00f3n: <\/strong>a capacidade de reco\u00f1ecer as nosas propias vulnerabilidades perm\u00edtenos comprender mellor as necesidades e emoci\u00f3ns dos demais. Como somos capaces de comprendernos a n\u00f3s mesmos nas nosas propias debilidades, tam\u00e9n seremos capaces de comprender mellor aos demais, o que mellora a nosa intelixencia emocional.<\/li>\n<li><strong>Superar medos e afrontar retos: <\/strong>expo\u00f1\u00e9ndonos ao que nos asusta, nun ambiente controlado e co apoio adecuado, podemos desenvolver a autoconfianza e superar as nosas limitaci\u00f3ns.<\/li>\n<li><strong>Mellorar o pensamento cr\u00edtico: <\/strong>sempre po\u00f1o moita \u00e9nfase en promover este tipo de pensamento para evitar ser manipulado ou caer en condutas, por exemplo, de tipo adictivo. Ao sentir vulnerabilidade tam\u00e9n activamos un mecanismo de pensamento m\u00e1is reflexivo e menos autom\u00e1tico que nos fai tomar mellores decisi\u00f3ns, ou o que \u00e9 m\u00e1is importante, decisi\u00f3ns aut\u00f3nomas e propias, en funci\u00f3n da informaci\u00f3n que temos ou incluso nos fai aprender a xestionar mellor a informaci\u00f3n. un ten a mellor fonte de referencia para as nosas decisi\u00f3ns diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Estratexias para ensinar aos mozos a comprender a vulnerabilidade<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c9 fundamental que os nenos e adolescentes aprendan a entender a vulnerabilidade desde unha perspectiva emocional para que esta educaci\u00f3n cre persoas que melloren a s\u00faa autoxesti\u00f3n emocional, a automotivaci\u00f3n e a resoluci\u00f3n de conflitos de forma m\u00e1is eficiente:<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Educaci\u00f3n emocional na casa e na escola:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Implantar programas de educaci\u00f3n emocional que ensinen a nenos e adolescentes a identificar e xestionar as s\u00faas emoci\u00f3ns.<\/li>\n<li>Ax\u00fadalles a comprender a importancia da vulnerabilidade como parte natural do ser humano.<\/li>\n<li>Proporcionarlles ferramentas para afrontar as emoci\u00f3ns dif\u00edciles dunha forma saudable.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Fomentar a comunicaci\u00f3n aberta e honesta:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Crear un ambiente familiar e escolar onde os mozos se sintan seguros para expresar as s\u00faas emoci\u00f3ns e experiencias sen ser xulgados.<\/li>\n<li>Esc\u00f3itaos con atenci\u00f3n e empat\u00eda, sen minimizar os seus sentimentos.<\/li>\n<li>Valida as s\u00faas emoci\u00f3ns e ax\u00fadaos a buscar soluci\u00f3ns aos seus problemas.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Exp\u00f3nos a modelos vulnerables:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>M\u00f3stralles exemplos de persoas exitosas que reco\u00f1eceron e aceptaron as s\u00faas vulnerabilidades.<\/li>\n<li>Comparte historias de mellora persoal onde a vulnerabilidade xogou un papel positivo.<\/li>\n<li>Ax\u00fadaos a identificar figuras inspiradoras que mostren que a forza non est\u00e1 definida pola invulnerabilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Promover o desenvolvemento do pensamento cr\u00edtico:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Ensinarlles a analizar a informaci\u00f3n que reciben de forma cr\u00edtica e reflexiva.<\/li>\n<li>Ax\u00fadalles a discernir entre a realidade e a idealizaci\u00f3n presente nos medios.<\/li>\n<li>Promover a capacidade de cuestionar e debatir ideas para constru\u00edr o seu propio criterio.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Crear espazos seguros para a expresi\u00f3n e a aprendizaxe:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Implantar obradoiros, grupos de apoio ou actividades onde os mozos poidan compartir as s\u00faas experiencias e aprender dos seus erros.<\/li>\n<li>D\u00e1lles un espazo onde se sintan c\u00f3modos para ser vulnerables sen medo a ser ridiculizados.<\/li>\n<li>Fomentar a construci\u00f3n de relaci\u00f3ns positivas e solidarias entre os mozos.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> Sexa un modelo de aut\u00e9ntica vulnerabilidade:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Como adultos, \u00e9 importante mostrarlles aos mozos que a vulnerabilidade non \u00e9 un sinal de debilidade.<\/li>\n<li>Compartir as nosas propias experiencias de vulnerabilidade e como as superamos.<\/li>\n<li>Ser honestos e transparentes nas nosas relaci\u00f3ns cos mozos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unha das cousas das que me sinto m\u00e1is orgulloso \u00e9 poder impartir charlas e obradoiros sobre estes temas en colexios e institutos.O outro d\u00eda comecei a contar cantas ti\u00f1a e xa supero as 500 charlas! E que sigan. Par\u00e9ceme fundamental poder achegar estes co\u00f1ecementos aos m\u00e1is novos para que aprendan a pensar mellor, decidir mellor e xerar m\u00e1is habilidades afectivas e comunicativas que, sen d\u00fabida, ser\u00e1n a mellor prevenci\u00f3n de problemas futuros; e unha vez m\u00e1is grazas a sentirse vulnerable de forma correcta e activa.<\/p>\n<h2><strong>Faladoiros sobre o pensamento cr\u00edtico<\/strong><\/h2>\n<p>Se queres co\u00f1ecer m\u00e1is sobre o pensamento cr\u00edtico e a intelixencia emocional aplicada, dende o punto de vista da psicolox\u00eda, non dubides en contactar comigo, ou con calquera psic\u00f3logo especializado na materia.<\/p>\n<p>&nbsp;","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lembro unha an\u00e9cdota da mi\u00f1a infancia que ilustra \u00e1 perfecci\u00f3n a importancia da vulnerabilidade . Cando ti\u00f1a uns 6 anos atravesei correndo unha r\u00faa para ir ao meu pai que estaba ao outro lado. 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