{"id":8710,"date":"2022-12-30T01:03:09","date_gmt":"2022-12-30T00:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=8710"},"modified":"2022-12-30T01:03:35","modified_gmt":"2022-12-30T00:03:35","slug":"6-tecnicas-para-aprender-a-ser-asertivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/6-tecnicas-para-aprender-a-ser-asertivo\/","title":{"rendered":"6 t\u00e9cnicas para mellorar \u00e1 asertividade"},"content":{"rendered":"As t\u00e9cnicas para aprender a ser asertivos poden axudar a comunicar o que se pensa e se sente, dun xeito axeitado.<\/p>\n<p>asertividade \u00e9 unha habilidade que <a href=\"https:\/\/psicopico.com\/comunicacion-asertiva-fuente-de-liberacion-emocional\/\"><strong>nos permite expresarnos con <\/strong><\/a>claridade e defender o noso punto de vista, respectando o que cren os demais.<\/p>\n<p>Hai quen ten dificultades para facer valer o seu dereito a expresarse, como as persoas t\u00edmidas, que prefiren calar; persoas que antepo\u00f1en os intereses dos demais; os que temen ser rexeitados ou os que te\u00f1en medo ao que dir\u00e1n.<\/p>\n<p>As\u00ed mesmo, hai quen ten unha asertividade moi pobre e se comporta de forma agresiva, defendendo os seus dereitos, pero vulnerando os dos demais. Por iso \u00e9 tan importante manter o equilibrio.<\/p>\n<p>Neste sentido, algunhas t\u00e9cnicas para aprender a ser asertivos son \u00fatiles para unha boa comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnicas para aprender a ser asertivo<\/h2>\n<p>Algunhas t\u00e9cnicas para aprender a ser asertivos que podemos po\u00f1er en pr\u00e1ctica son as seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9cnica de rexistro roto <\/strong>: consiste en expresar un punto de vista repetidamente, sen cambialo. Esta t\u00e9cnica axuda a ter control sobre o que se di, sen permitir que o o\u00ednte altere o contido nin se desv\u00ede do tema principal.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica de aprazamento asertivo <\/strong>: cando unha persoa est\u00e1 enfadada, pode aprazar a exposici\u00f3n ou discusi\u00f3n do seu punto de vista para outro momento no que se sinta m\u00e1is tranquila e poida responder mellor.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica do banco de n\u00e9boa: <\/strong>tr\u00e1tase de aceptar unha parte do argumento do outro, \u00e9 dicir, nalg\u00fan momento d\u00e1selle a raz\u00f3n, pero expresan que pensan doutro xeito e proceden a presentar as ideas de forma tranquila.<\/li>\n<li><strong>Dividir os temas: <\/strong>consiste en centrarse no punto que se trata, sen permitir que se produza unha desviaci\u00f3n do tema central. Dise: &#8220;Que ten que ver&#8230; con&#8230;? As\u00ed, o interlocutor ter\u00e1 que centrarse no tema principal.<\/li>\n<li><strong>Relativizar, ou afirmaci\u00f3n negativa: <\/strong>consiste en restar importancia ao problema sobre o que se fala para que perda peso. Por exemplo, cando se pregunta: \u00e9 o que pasou realmente o suficientemente grave como para discutir?<\/li>\n<li><strong>A pregunta asertiva: <\/strong>ao recibir cr\u00edticas preg\u00fantaselle \u00e1 persoa a que se refire, por exemplo: a que te refires cando dis que non son responsable? A resposta permite facer unha correcci\u00f3n -se \u00e9 necesario-, ou expor a verdade sobre o asunto.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnica de auto- revelaci\u00f3n : <\/strong>tr\u00e1tase de revelar aspectos da personalidade, tanto positivos como negativos, para facer saber que \u00e9 consciente dela e que non hai posibilidade de ser manipulado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>| Artigo relacionado: <a href=\"https:\/\/psicopico.com\/los-19-derechos-asertivos-basicos\/\">Os 19 dereitos asertivos b\u00e1sicos<\/a><\/p>\n<h2>Consellos para mellorar a asertividade<\/h2>\n<p>Ademais destas t\u00e9cnicas para aprender a ser asertivo, hai outros consellos que tam\u00e9n poden axudar, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establece pequenos obxectivos <\/strong>: comezando por dar a co\u00f1ecer a t\u00faa opini\u00f3n ao c\u00edrculo m\u00e1is pr\u00f3ximo, como a familia, a parella ou os amigos, ata que te sintas m\u00e1is c\u00f3modo e chegues ao punto de expresarte diante dos demais.<\/li>\n<li><strong>Aprende a dicir &#8220;non&#8221; <\/strong>: sen sentirte mal, sen culpa e sen xulgarte. Decir &#8220;non&#8221; como resposta non implica que sexas unha mala persoa, sen\u00f3n que hai que establecer l\u00edmites para salvagardarte.<\/li>\n<li><strong>Cambia o teu pensamento: <\/strong>en vez de pensar: &#8220;Son unha mala persoa porque che dixen que non te pod\u00eda acompa\u00f1ar&#8221;, c\u00e1mbiao por: &#8220;Hoxe estou moi ocupado e \u00e9 imposible abandonar as mi\u00f1as ocupaci\u00f3ns&#8221;:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ser asertivos perm\u00edtenos ter boas relaci\u00f3ns cos demais, as\u00ed como ax\u00fadanos a sentirnos mellor con n\u00f3s mesmos, a fortalecer a nosa autoestima e a sentirnos seguros nas nosas interacci\u00f3ns diarias.<\/p>\n<p>\u00c9 unha capacidade moi \u00fatil non s\u00f3 a nivel persoal, sen\u00f3n tam\u00e9n no \u00e1mbito laboral, escenario no que moitas veces \u00e9 necesario delimitar o espazo persoal para evitar malos tratos.<\/p>\n<p>&nbsp;","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As t\u00e9cnicas para aprender a ser asertivos poden axudar a comunicar o que se pensa e se sente, dun xeito axeitado. asertividade \u00e9 unha habilidade que nos permite expresarnos con claridade e defender o noso punto de vista, respectando o que cren os demais. 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