{"id":8014,"date":"2022-03-05T18:01:48","date_gmt":"2022-03-05T17:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=8014"},"modified":"2022-03-05T18:01:48","modified_gmt":"2022-03-05T17:01:48","slug":"como-mejorar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/como-mejorar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) C\u00f3mo mejorar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Esta noticia non est\u00e1 dispo\u00f1ible en galego...sent\u00edmolo. Proba en castel\u00e1n. Apertas! For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>La salud mental es uno de los temas principales en los discursos de pol\u00edticos, medios y en la sociedad, en general. Hablar de depresi\u00f3n, de suicidio, de tristeza o de enfermedades mentales se ha vuelto algo normal y romper tab\u00faes con respecto a esto, la intenci\u00f3n de muchas personas.<\/p>\n

Distintas empresas han desarrollado programas para la visibilizaci\u00f3n de la salud mental como por ejemplo alguna casa de apuesta bitcoin<\/a>, compa\u00f1\u00edas de seguros, ingenier\u00edas o comercios. Empresas que se dedican a criptomonedas, a la venta de ropa o a proyectos de construcci\u00f3n.<\/p>\n

Distintas ideas que pasan por la contrataci\u00f3n de psic\u00f3logos en las empresas, d\u00edas libres por depresi\u00f3n o la posibilidad de incluir el teletrabajo para compatibilizar mejor la vida laboral y personal.<\/p>\n

Tambi\u00e9n a nivel personal es importante cuidarse y estar atentos a los s\u00edntomas que nos podr\u00edan estar avisando de una posible reca\u00edda. En este art\u00edculo repasaremos varias de las opciones que podemos realizar para cuidarnos.<\/p>\n

C\u00f3mo mejorar la salud mental<\/strong><\/h2>\n

Mantener una actitud positiva<\/strong><\/h3>\n

Encontrar el equilibrio entre lo bueno que nos pasa en el d\u00eda a d\u00eda y lo malo no es f\u00e1cil. Lo ideal es mantener una visi\u00f3n positiva en lo negativo, en un momento complicado lo mejor es adem\u00e1s recibir el apoyo y el amor de quien m\u00e1s nos quiere.<\/p>\n

Cuidar tu salud f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n

No todas las nacionalidades<\/a> se mueven igual. Hay pa\u00edses donde el sedentarismo est\u00e1 m\u00e1s presente que en otros. La sociedad, el tipo de trabajo y el tiempo libre son algunos de los factores que influyen en que nos movamos m\u00e1s o menos. Lo que est\u00e1 claro es que hacer deporte ayuda a liberar endorfinas y a sentirnos mejor. As\u00ed que si tienes ocasi\u00f3n no lo dudes y comienza a practicarlo.<\/p>\n

Desarrolla un prop\u00f3sito en la vida<\/strong><\/h3>\n

Se suele decir que adem\u00e1s es una de las claves de la longevidad. Tener proyectos, tener ganas de conseguirlos y luchar porque se lleven a cabo ayuda a que mejore la autoestima y por tanto la salud mental. Es importante, eso s\u00ed, no obsesionarse y aprender a convivir con el tiempo. Desarrollar la paciencia es clave.<\/p>\n

Estos prop\u00f3sitos pueden ser profesionales, personales o ambos. Tampoco tienen por qu\u00e9 ser grandes proyectos, sino peque\u00f1os que se vayan poco a poco consiguiendo.<\/p>\n

Consigue herramientas para gestionar el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n

El estr\u00e9s puede ser bastante perjudicial para el organismo si lo mantenemos durante un tiempo prolongado. Si no podemos evitar padecerlo, al menos podemos intentar paliar sus efectos. La meditaci\u00f3n guiada es un buen paso, existen muchos v\u00eddeos en YouTube de personas que te ayudar\u00e1n a relajarte y a tener una vida m\u00e1s consciente aprovechando el momento.<\/p>\n

Conecta con los dem\u00e1s<\/strong><\/h3>\n

El teletrabajo ha hecho que nos aislemos un poco m\u00e1s. Pasamos horas y horas solos ante el ordenador y si vivimos solos el sentimiento de soledad puede ser muy intenso. Por ello lo mejor es que realicemos actividades de socializaci\u00f3n.<\/p>\n

Si tienes alguna pasi\u00f3n oculta es el momento de desarrollarla, haz un curso de cer\u00e1mica, de fotograf\u00eda o de punto de cruz<\/a>, eso s\u00ed, preferiblemente que sea presencial. Estar con otras personas hace que nos sintamos m\u00e1s acompa\u00f1ados y si es en un entorno de relajaci\u00f3n y diversi\u00f3n, mucho mejor.<\/p>\n

 <\/p>\n

Como puedes ver la salud mental debe cuidarse igual que la salud f\u00edsica. Practicar buenos h\u00e1bitos de manera diaria, ayudar\u00e1 a conseguir tener una estabilidad emocional. Por supuesto si ves que necesitas ayuda para gestionar tus procesos no dudes en pedir ayuda a profesionales. Ellos te dar\u00e1n las pautas necesarias para monitorizarte y cuidarte bien.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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