{"id":7251,"date":"2021-06-18T00:31:27","date_gmt":"2021-06-17T23:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=7251"},"modified":"2021-06-18T00:31:27","modified_gmt":"2021-06-17T23:31:27","slug":"la-meditacion-guiada-puede-ayudar-a-gestionar-mejor-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/la-meditacion-guiada-puede-ayudar-a-gestionar-mejor-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) La meditaci\u00f3n guiada puede ayudar a gestionar mejor nuestras emociones"},"content":{"rendered":"

Esta noticia non est\u00e1 dispo\u00f1ible en galego...sent\u00edmolo. Proba en castel\u00e1n. Apertas! For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>es Los datos estad\u00edsticos revelan que en la sociedad en la que vivimos est\u00e1n creciendo de manera alarmante el consumo de ansiol\u00edticos y f\u00e1rmacos. Esto es un claro indicio del d\u00e9ficit en el control natural de la ansiedad por parte de la poblaci\u00f3n general. Las t\u00e9cnicas de <\/span>meditaci\u00f3n guiada<\/a><\/strong> o de relajaci\u00f3n son quiz\u00e1s las mejores herramientas para controlar de manera aut\u00f3noma y natural estos s\u00edntomas de ansiedad que pueden afectar a nuestra vida diaria de manera muy significativa.\u00a0<\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n guiada, una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que funciona<\/h2>\n

El autoconocimiento personal<\/strong> es uno de los pilares fundamentales para la mejora de aquellos problemas relacionados con el control emocional, como es el caso de la ansiedad, el estr\u00e9s o incluso problemas atencionales. Por este motivo, las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n son una buena forma de conectar con nuestro interior y tomar conciencia de nuestros actos y pensamientos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lograr este autocontrol se transfiere a una mejor gesti\u00f3n de conflictos y miedos irracionales<\/strong> con lo cual los niveles de ansiedad se van a reducir de manera natural y en consecuencia tambi\u00e9n el uso de f\u00e1rmacos para su control. Evidentemente, este proceso debe ser controlado por un profesional que planifique, explique y adapte las sesiones de meditaci\u00f3n a la realidad de cada persona. El especialista ser\u00e1 el m\u00e1s cualificado para combinarlo de manera correcta con otro tipo de terapia psicol\u00f3gica o farmacol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n exige de ciertos procesos de entrenamiento en relajaci\u00f3n<\/strong>. Puede ser incluso que en los primeros momentos la persona que se inicia se sienta alterada porque no logra controlar los pensamientos intrusivos que le abordan en una situaci\u00f3n de m\u00e1xima concentraci\u00f3n. Pero, ese es el principal motivo para entrenarse en meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n guiada suele ser una buena f\u00f3rmula para aprender desde cero a relajarse ya que durante el proceso un audio de una persona cualificada nos va indicando los pasos a seguir para conseguir el mayor estado de relajaci\u00f3n y abstracci\u00f3n del mundo exterior posible. En ocasiones ese discurso va acompa\u00f1ado de m\u00fasica que crea un espacio personal \u00fanico.\u00a0<\/span><\/p>\n

Buscar un lugar tranquilo, mantener una postura c\u00f3moda y que permita una respiraci\u00f3n profunda as\u00ed como elegir una buena hora del d\u00eda e incluso convertirla en rutina para evitar interrupciones son los mejores consejos para mejorar los resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 practicar meditaci\u00f3n?<\/h2>\n

Los motivos por iniciarse en la meditaci\u00f3n son muchos. El principal es la b\u00fasqueda de ese autoconocimiento personal. Adem\u00e1s existen otros muchos, los cuales cada d\u00eda son m\u00e1s avalados por algunas corrientes psicol\u00f3gicas y estudios cient\u00edficos como est\u00edmulos y estrategias para causas como:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • Mejorar nuestro estado de \u00e1nimo general<\/strong>. Al autorregular emocionalmente nuestro cerebro, tambi\u00e9n se liberan los neurotransmisores culpables de nuestro equilibrio personal por lo que existen resultados en pacientes con cuadros depresivos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Aumentar nuestra inteligencia emocional<\/strong>. Tanto la empat\u00eda, el autocontrol emocional como el propio autoconocimiento son componentes b\u00e1sicos de la inteligencia emocional, que es de vital importancia para gestionar mejor los conflictos.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Relajar la tensi\u00f3n.<\/strong> Tanto a nivel muscular y f\u00edsico propiamente dicho como a nivel de tensi\u00f3n cognitiva, provocado a veces por las disonancias y conflictos mentales a los que nos enfrentamos diariamente. El estado de relajaci\u00f3n reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea y relaja los m\u00fasculos, por lo que tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a recuperarnos de esas contracturas tan odiosas.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Mejorar la concentraci\u00f3n.<\/strong> El hecho de estar meditando est\u00e1 ense\u00f1ando a nuestro cerebro a que aprenda a prestar mayor atenci\u00f3n y focalizaci\u00f3n en ciertos est\u00edmulos importantes. El cerebro aprender\u00e1 a gestionar estos momentos. Por lo que esta habilidad se ver\u00e1 transferida a la mejora de aquellos momentos en los que necesitemos concentrarnos; como puede ser en el trabajo, los estudios o la pr\u00e1ctica deportiva de rendimiento.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Una de las razones por las que m\u00e1s nos cuesta dormir es por el alto nivel de estr\u00e9s con el que nos vamos a la cama. Una forma r\u00e1pida de aliviar estos s\u00edntomas es la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n en los momentos previos a acostarnos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Otra de las razones por las que tiene tan buenos efectos aprender a relajarnos es que estas t\u00e9cnicas se pueden realizar en cualquier lugar;\u00a0 suelen ser de poca duraci\u00f3n cada sesi\u00f3n; e incluso cuando conseguimos tener un nivel alto de aprendizaje seremos capaces de realizar la meditaci\u00f3n en los lugares m\u00e1s inveros\u00edmiles. Hasta en el metro o durante un viaje de trabajo seremos capaces de meditar y aprovechar mejor nuestro tiempo.\u00a0<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Esta noticia non est\u00e1 dispo\u00f1ible en galego…sent\u00edmolo. Proba en castel\u00e1n. Apertas! For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. 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