{"id":6032,"date":"2020-07-16T00:11:53","date_gmt":"2020-07-15T23:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=6032"},"modified":"2020-07-16T00:11:53","modified_gmt":"2020-07-15T23:11:53","slug":"fatiga-visual-como-prevenirla-para-mejorar-nuestra-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/fatiga-visual-como-prevenirla-para-mejorar-nuestra-concentracion\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) Fatiga visual: c\u00f3mo prevenirla para mejorar nuestra concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Esta noticia non est\u00e1 dispo\u00f1ible en galego...sent\u00edmolo. Proba en castel\u00e1n. Apertas! For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>Nuestra manera de ver el mundo afecta directamente a nuestro comportamiento humano. La percepci\u00f3n visual es el proceso por el cual interpretamos los est\u00edmulos del exterior en base de nuestra experiencia, estado emocional y condiciones del entorno tanto interno y como externo. Nuestras conductas estar\u00e1n condicionadas a esta interpretaci\u00f3n, que tiene por un lado un componente objetivo y por otro uno m\u00e1s subjetivos. Una de las variables que m\u00e1s pueden afectar a esta percepci\u00f3n es la fatiga visual<\/strong> acumulada por nuestros ojos.<\/p>\n

Astenopia o fatiga ocular<\/h1>\n

Se denomina astenopia<\/strong> a la respuesta del ojo ante un sobresfuerzo muscular durante un largo periodo de tiempo, es lo que vulgarmente se llama fatiga ocular. Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales son quemaz\u00f3n, enrojecimiento, ojos llorosos, una alta sensibilidad, as\u00ed como problemas visuales para enfocar o vista borrosa. Adem\u00e1s, es habitual tambi\u00e9n que aparezcan s\u00edntomas musculares como dolores cervicales o contracturas as\u00ed como mareos\u00a0 o dolores de cabeza asociados a la fatiga visual. Estos s\u00edntomas se manifestar\u00e1n de diversas formas en funci\u00f3n de cada persona y situaci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante para evitar esta inc\u00f3moda sensaci\u00f3n tener nuestra visi\u00f3n correctamente regulada a trav\u00e9s de las gafas o lentillas lo m\u00e1s ajustadas a nuestras necesidades de visi\u00f3n y utilizar cuando esto sucede, y bajo la debido prescripci\u00f3n de un profesional, gotas para ojos<\/a> que pueda aliviar esta sensaci\u00f3n que afectar\u00e1 a nuestra concentraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 tenemos fatiga visual?<\/h2>\n

La causa m\u00e1s com\u00fan es mantener la mirada fijada durante un largo periodo de tiempo sin parpadear, lo cual puede resecar el ojo con el consecuente cansancio. Algunas de las actividades que m\u00e1s fatiga nuestra vista es el trabajo constante ante una pantalla iluminada, la conducci\u00f3n o la lectura durante horas y bajo las condiciones inadecuadas de luz, distancia o postura. Esto unido a un mal uso de las gafas o lentillas correctoras contribuir\u00e1 a tener esa molesta sensaci\u00f3n de fatiga visual.<\/p>\n

Consejos para aliviar la vista cansada: la regla 20-20-20<\/h2>\n

Una de las mejores formas de aliviar la fatiga ocular es la regla “20-20-20” que hace relaci\u00f3n a que dada 20 minutos de concentraci\u00f3n de la mirada, cambiar el punto de fijaci\u00f3n de los ojos en otro punto que est\u00e9 a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto nos ser\u00e1 de gran utilidad sobre todo para aquellos casos relacionados con el trabajo ante la pantalla de un ordenador.<\/p>\n

Es evidente que otro consejo para aliviar la fatiga ocular es parpadear, deber\u00edamos parpadear al menos entre 18 y 25 veces por minuto, lo cual no sucede cuando estamos fijando la mirada ante el ordenador, como me est\u00e1 pasando a mi ahora mismo. Tenemos que evitar que el ojo se seque.<\/p>\n

Adem\u00e1s de mantener el parpadeo, podemos realizar tambi\u00e9n determinados ejercicios de nuestros m\u00fasculos oculares realizando movimientos. Un ejercicio pr\u00e1ctico es, realizar movimientos oculares mirando un dedo, manteniendo la cabeza fija. Podemos realizar movimientos horizontales siguiendo el dedo con la mirada de derecha a izquierda, realizando descansos para parpadear. Se puede hacer lo mismo de manera vertical o realizando c\u00edrculos.<\/p>\n

Cuando estamos ante la pantalla de un ordenador tambi\u00e9n deber\u00edamos mantener una distancia entre la pantalla y el ojo de unos 60 cent\u00edmetros y tener una buena iluminaci\u00f3n de ambiente y no depender solo de la luz que emite la propia pantalla.<\/p>\n

Como evitar la sequedad del ojo es fundamental, es conveniente que la calidad del aire sea la \u00f3ptima, no es conveniente que nuestros ojos reciban aire seco directamente o humo, como puede ser el del tabaco. Utilizar un humidificador puede ser de gran ayuda en algunos casos. Cuando estamos conduciendo, tener mal regulado el sistema de climatizaci\u00f3n o la calefacci\u00f3n puede contribuir a que se sequen los ojos pro lo que es conveniente que el aire fresco tambi\u00e9n circule de vez en cuando.<\/p>\n

Otra recomendaci\u00f3n, es que a la hora de trabajar mantengamos todo lo necesario para el trabajo cerca de la pantalla para evitar demasiado movimientos oculares y cambiar constantemente el enfoque de nuestro ojo. Lo mismo sucede cuando conducimos, si estamos demasiado pendientes del cuadro de mandos, estamos obligando a nuestro ojo a reenfocar constantemente por lo que acumular\u00e1 cansancio.<\/p>\n

Conclusiones<\/h2>\n

La fatiga visual acumulada puede ser un factor determinante en nuestro rendimiento laboral y concentraci\u00f3n<\/a> por lo que se debe tener muy en cuenta en cuanto nos empieza a afectar\u00a0 y consultar a un oftalm\u00f3logo en caso de no controlarse adecuadamente y antes de que desencadene en males mayores.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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