{"id":5931,"date":"2020-06-16T23:14:24","date_gmt":"2020-06-16T22:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=5931"},"modified":"2025-11-02T22:40:57","modified_gmt":"2025-11-02T21:40:57","slug":"resiliencia-aprender-del-pasado-para-mejorar-nuestro-futuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/resiliencia-aprender-del-pasado-para-mejorar-nuestro-futuro\/","title":{"rendered":"Resiliencia: aprender do pasado para mellor o noso futuro"},"content":{"rendered":"A resiliencia<\/strong> \u00e9 a capacidade humana de sobreporse \u00e1s adversidades e crises persoais proxect\u00e1ndose cara ao futuro e aprendendo delas para conseguir unha mellora persoal grazas \u00e1 experiencia. Todo o mundo ten esta capacidade polo que non \u00e9 algo extraordinario, a\u00ednda que non todo o mundo sexa capaz de desenvolvela da mesma maneira.<\/p>\n

Grazas \u00e1 resiliencia as persoas somos capaces de seguir evolucionando e adapt\u00e1ndonos ao ambiente. Un gran exemplo foi a maneira que afrontamos e estamos a afrontar a crise actual derivada da pandemia provocada polo novo coronavirus. As crises polas que pasamos poden ser derivadas de distintos tipos de problemas xa sexan derivados de sucesos traum\u00e1ticos, como un accidente ou unha enfermidade, ou por problemas nas nosas relaci\u00f3ns interpersoais ou laborais.<\/p>\n

As persoas resilientes non son superheroes, tam\u00e9n sofren durante eses per\u00edodos dif\u00edciles problemas asociados como a ansiedade<\/a>, ou desequilibrios emocionais que nalg\u00fans casos requiren de apoio profesional. De feito, o saber solicitar axuda a tempo e \u00e1s persoas adecuadas \u00e9 unha das caracter\u00edsticas m\u00e1is importantes que pos\u00faen as persoas cunha resiliencia alta.<\/p>\n

Aprender do pasado: os obst\u00e1culos como trampol\u00edn resiliente<\/strong><\/h2>\n

A nosa experiencia debe servir como motor que sirva para co\u00f1ecer mellor os nosos puntos d\u00e9biles e fortalezas para as\u00ed reforzar a aprendizaxe cara a evitar erros pasados de maneira eficiente. Para iso, a mellor ferramenta \u00e9 a toma de autoconsciencia persoal e emocional realizando exercicios de autoreflexi\u00f3n. Que contestar\u00edas \u00e1s siguientes preguntas?<\/p>\n

    \n
  • Cales foron os acontecementos m\u00e1is dif\u00edciles ao longo da mi\u00f1a vida?<\/li>\n
  • Afect\u00e1ronme a nivel emocional? social? econ\u00f3mico?<\/li>\n
  • Me estresa pensar nesas eventualidades? Evito pensalas?<\/li>\n
  • Volv\u00edn a caer no mesmo erro varias veces?<\/li>\n
  • Canto importante foron as persoas que me rodean cando as cousas foron mal?<\/li>\n
  • Ped\u00edn axuda ante as adversidades?<\/li>\n
  • Como logrei superar os problemas?<\/li>\n
  • En que me apoiei para sa\u00edr desa situaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas e outras moitas preguntas poden ser de gran axuda para co\u00f1ecer que cami\u00f1o levounos \u00e1 mellor soluci\u00f3n para os nosos problemas de maneira que procesemos esa soluci\u00f3n como v\u00e1lida para os seguintes problemas que te\u00f1amos, e non s\u00f3 iso, sen\u00f3n que a optimicemos e melloremos d\u00eda a d\u00eda a resoluci\u00f3n de problemas. Sen esta autoreflexi\u00f3n v\u00f3lvese m\u00e1is dif\u00edcil a aprendizaxe do que \u00e9 verdadeiramente resolutorio para as nosas vidas.<\/p>\n

    An\u00e1lise DAFO persoal: debilidades, ameazas, fortaleza e oportunidades persoais<\/strong><\/h2>\n

    A nosa vida \u00e9 nosa mellor empresa persoal e si facemos un s\u00edmil cunha das ferramentas m\u00e1is com\u00fans na xesti\u00f3n empresarial, podemos aprender da nosa experiencia realizando unha pequena an\u00e1lise DAFO persoal e identificar as\u00ed os aspectos m\u00e1is relevantes para mellorar d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

    Debilidades dunha persoa<\/strong><\/h3>\n

    Primeiro toma nota e identifica aquelas cousas nas que crees que non es demasiado bo ou podes mellorar. Realizar unha autocr\u00edtica consciente daquelas debilidades que nos infl\u00faen na vida \u00e9 o primeiro paso para melloralas. Hase de ser sincero cun mesmo e anotar todo aquilo a mellorar, por moi pequeno que poida ser. Dun gran de area p\u00f3dese facer unha monta\u00f1a.<\/p>\n

    Por exemplo, anota aspectos da personalidade que poder\u00edas mellorar (a comunicaci\u00f3n, a puntualidade, a organizaci\u00f3n, etc.). Tam\u00e9n debes anotar aquelas cousas que s\u00f3 feixes por necesidade ou obrigaci\u00f3n e supo\u00f1en un peso diario nas t\u00faas decisi\u00f3ns as\u00ed como outras habilidades que che gustar\u00eda dominar e a d\u00eda de hoxe non o fas por falta de experiencia (por exemplo, a formaci\u00f3n).<\/p>\n

    Ameazas: a ansiedade<\/strong><\/h3>\n

    En canto \u00e1s ameazas, a maior delas adoita estar ligada \u00e1 propia ansiedade excesiva que xera preocupaci\u00f3ns ante ameazas que quizais non o sexan tanto pero o noso nivel excesivo de alerta nos bloque e impide continuar coa nosa vida. Convert\u00e9monos en portadores de medo xeneralizado a\u00ednda que na maior\u00eda dos casos o \u00fanico que fai \u00e9 paralizarnos. Para evitar este medo, o mellor \u00e9 localizar as posibles ameazas para analizalas e ver si realmente p\u00f3deno chegar a ser ou non.<\/p>\n

    \u00c9 importante saber que si existen ameazas pero que non todas son tan acechantes como parecen. Analizalas previamente permitiranos ter un plan con previsi\u00f3n que nos dar\u00e1 maior estabilidade \u00e1 hora de tomar decisi\u00f3ns importantes na vida. Ademais, a nosa capacidade resiliente faranos tomar nota das ameazas pasadas para recolocalas e darlles o verdadeiro valor que se merecen, recolocalas ou eliminalas dos nosos plans porque non supo\u00f1en un perigo real.<\/p>\n

    Fortalezas: en que me diferencio dos demais?<\/strong><\/h3>\n

    Todos sabemos facer cousas ben, a\u00ednda que nos custa \u00e1s veces atopalas ou exteriorizarlas \u00e9 importante localizar aquela pequena cousa que sei facer ben ou un pouco mellor que os demais e a partir dela explotar as nosas capacidades cara a \u00e1reas adxacentes a esa tarefa que dominamos ou sirva de trampol\u00edn xerador de novas ideas e fortalezas que quizais non nos dabamos conta que eramos capaces de explotar. A t\u00faa experiencia e a superaci\u00f3n de problemas pasados ser\u00e1 o teu mellor arma. Que calidades positivas ven as demais persoas da mi\u00f1a? De que estou orgulloso? Para isto podes preguntar a persoas de confianza que che axuden a valorarche de forma obxectiva.<\/p>\n

    Oportunidades: o cami\u00f1o da resiliencia<\/strong><\/h3>\n

    Por \u00faltimo, debes pararche a examinar como aproveitar todas esas cousas boas (e malas) da mi\u00f1a persoa ou das mi\u00f1as experiencias pasadas para co\u00f1ecer mellor que oportunidades pres\u00e9ntansenos a partir de agora. Por exemplo, unha persoa que tivo un accidente de tr\u00e1fico e debe pasar moito tempo en cama, en lugar de lamentarse, e co\u00f1ecendo que te\u00f1en unha fortaleza na s\u00faa lectura, poder\u00eda aproveitar para poder estudar e realizar un curso mentres realiza o repouso en casa. Ou doutra banda, unha persoa na mesma situaci\u00f3n, pero que toma como referencia a s\u00faa debilidade ante a falta de formaci\u00f3n poder\u00eda no mesmo suposto aproveitar para sacar un curso adiante e avanzar na s\u00faa carreira profesional.<\/p>\n

    O que ao principio parec\u00eda un inconveniente na vida, e s\u00e9gueo sendo, (o accidente) toma parte tam\u00e9n dunha nova oportunidade persoal. \u00c9 un caso que se deu moitas veces na actual crise sanitaria mundial, na que o feito de ter moito tempo en casa sen sa\u00edr foi aproveitado para moitas persoas resilientes para realizar cursos ou aprender novas facetas das s\u00faas vidas ou mesmo nalg\u00fans casos recobrar a comunicaci\u00f3n con persoas que perdera.<\/p>\n

    Xesti\u00f3n emocional: clave para a superaci\u00f3n das adversidades<\/strong><\/h2>\n

    Un dos alicerces do noso equilibrio persoal e o noso benestar \u00e9 a correcta xesti\u00f3n das nosas emoci\u00f3ns. Unha persoa cunha resiliencia alta adoita ter unha alta intelixencia emocional, pero entendida esta como unha capacidade que se pode traballar e mellorar polo que todo o mundo poder\u00eda conseguir mellorar a s\u00faa xesti\u00f3n emocional. Os compo\u00f1entes b\u00e1sicos da intelixencia emocional: empat\u00eda, automotivaci\u00f3n, autoconciencia emocional, autocontrol e as habilidades sociais; van ser un alicerce fundamental para a superaci\u00f3n das fochancas que nos atopemos no cami\u00f1o e para co\u00f1ecer mellor como as vivencias pasadas lev\u00e1ronnos onde atop\u00e1monos e como poder avanzar grazas a elas.<\/p>\n

    M\u00f3veche cara atr\u00e1s pero s\u00f3 para coller impulso cara adiante.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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