{"id":4550,"date":"2018-08-07T13:50:49","date_gmt":"2018-08-07T12:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=4550"},"modified":"2020-11-16T14:41:15","modified_gmt":"2020-11-16T13:41:15","slug":"preparacion-psicologica-para-la-competicion-la-psicologia-como-parte-de-la-planificacion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/preparacion-psicologica-para-la-competicion-la-psicologia-como-parte-de-la-planificacion-deportiva\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica para la competici\u00f3n: la psicolog\u00eda como parte de la planificaci\u00f3n deportiva."},"content":{"rendered":"El trabajo del psic\u00f3logo deportivo<\/strong><\/a> comienza en la pretemporada<\/strong>. Al igual que durante las semanas previas a la competici\u00f3n se trabaja en alto porcentaje el estado f\u00edsico-condicional y resto de trabajo t\u00e9cnico-t\u00e1ctico, las capacidades psicol\u00f3gicas deben ser trabajadas desde el principio. Usar la figura del psic\u00f3logo como revulsivo o de forma puntual puede ser menos efectiva al ser visto por el grupo como un agente externo, cuando en realidad deber\u00eda ser visto como parte activa del cuerpo t\u00e9cnico de forma natural, al menos en los equipos de alto rendimiento.<\/p>\n

>> Art\u00edculo relacionado: La atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n en el rendimiento deportivo.<\/a><\/span><\/p>\n

La pretemporada es el periodo pre-competitivo en el que se prepara a los jugadores y colectivo para la o las competiciones espec\u00edficas que tendr\u00e1n lugar durante el periodo competitivo. Esta preparaci\u00f3n variar\u00e1 en funci\u00f3n de las competiciones a disputar y su nivel de importancia: liga, copa, etc. Algunas de ellas como pueden ser las competiciones menores, como amistosos o incluso partidos oficiales de supercopa que se suelen jugar a principios de temporada, que deben ser diferenciadas de las competiciones test m\u00e1s trascedentes. L\u00f3gico.<\/p>\n

>> Art\u00edculo relacionado: Diferencia entre rendimiento en el entrenamiento y en la competici\u00f3n.<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

Preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica de la competici\u00f3n.<\/h1>\n

Existen tres grandes puntos generales a la hora de la preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica espec\u00edfica<\/strong>\u00a0de los deportistas, determinar el plan de actuaci\u00f3n, la exposici\u00f3n a los condicionantes y los efectos que esta produce.<\/p>\n

1. Plan de actuaci\u00f3n para la competici\u00f3n: la toma de decisiones.<\/strong><\/h3>\n

La elecci\u00f3n de estrategias<\/strong> para afrontar las competiciones. Se tratar\u00eda de analizar las demandas de la competici\u00f3n y la valoraci\u00f3n de los recursos existentes tanto humanos como materiales (los propios jugadores o cuerpo t\u00e9cnico) de cara a elaborar el plan de actuaci\u00f3n<\/strong> m\u00e1s adecuado y tomar las decisiones pertinentes. El entrenador, cuerpo t\u00e9cnico y los propios jugadores analizan las demandas de la competici\u00f3n para elegir la estrategia y planificaci\u00f3n a seguir. El psic\u00f3logo ayudar\u00e1 a perfeccionar estos planes y el m\u00e9todo de trabajo a seguir.<\/p>\n

Durante este proceso se toman las decisiones de establecer los objetivos deportivos en funci\u00f3n de la competici\u00f3n, los jugadores disponibles (altas, bajas, estado f\u00edsico y mental), los recursos humanos y materiales y las caracter\u00edsticas de la competici\u00f3n (liga regular, eliminatorias, fases de grupos, etc.), los rivales o el calendario de competici\u00f3n y entrenamientos.<\/p>\n

>> Art\u00edculo relacionado: El deporte mejora la inteligencia emocional, seg\u00fan la ciencia<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Algo importante en esta fases es ya delimitar las alternativas al plan de actuaci\u00f3n, elaboraci\u00f3n tablas comparativas entre planes que permitan comprar sus pros y sus contras para poder estudiar estrategias para eliminar las desventajas de los planes de actuaci\u00f3n. Con todo esto se toma la decisi\u00f3n final y la estrategia a seguir en la planificaci\u00f3n de la temporada o competici\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Preparaci\u00f3n del plan de actuaci\u00f3n.<\/h4>\n

Normalmente las competiciones son muy seguidas entre s\u00ed (liga, copa, etc.) por lo que a la hora de tomar la decisi\u00f3n se seguir\u00e1n estos pasos:<\/p>\n

    \n
  1. Establecer un objetivo principal y otros dos objetivos m\u00e1s<\/strong> (uno mejor que otro) para el caso de que las expectativas var\u00eden durante la competici\u00f3n.<\/li>\n
  2. Elaborar objetivos individuales<\/strong> para los deportistas, de forma flexible y adaptados a la competici\u00f3n.<\/li>\n
  3. Conocer los momentos m\u00e1s cr\u00edticos de la competici\u00f3n<\/strong> (rivales m\u00e1s dif\u00edciles o m\u00e1s f\u00e1ciles) y lo que suceder\u00e1 en funci\u00f3n del resultado.<\/li>\n
  4. Estudiar las alternativas al plan inicial<\/strong> y prevenir las posibles dificultades (lesiones, sanciones, eliminaciones, bajas…)<\/li>\n
  5. Determinar las demandas durante los periodos de pausa<\/strong> entre competiciones o descansos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Este periodo se corresponde con la pretemporada deportiva, donde el psic\u00f3logo iniciar\u00e1 la evaluaci\u00f3n de los recursos mediante diversas estrategias de recogida de informaci\u00f3n.<\/p>\n

    >> Art\u00edculo relacionado: \u00bfEntrenas a un equipo o a un grupo?\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n

    2. Exposici\u00f3n y ensayo de las condiciones de la competici\u00f3n.<\/h2>\n

    La exposici\u00f3n de los deportistas<\/strong> a las condiciones espec\u00edficas m\u00e1s relevantes para la competici\u00f3n en los que poder ensayar los planes de actuaci\u00f3n. El m\u00e1ximo exponente de la exposici\u00f3n son los partidos amistosos por lo que habr\u00e1 que decidir el cu\u00e1ndo se juegan y el nivel de cada uno de ellos.<\/p>\n

    La exposici\u00f3n no debe generar una respuesta emocional intensa cuando la proximidad de la competici\u00f3n se acerca.<\/p><\/blockquote>\n

    Durante el entrenamiento se deben practicar las situaciones reales de juego que afectan a nivel emocional y de activaci\u00f3n sobre el jugador: deliminar reglas de juego reales, efecto del \u00e1rbitro sobre el juego, situaciones de inferioridad, rivales superiores (partidos contra equipos de otra categor\u00eda) o incluso realizar sesiones bajo presi\u00f3n (afici\u00f3n, p\u00fablico…). En deportes de \u00e9lite el psic\u00f3logo deportiva ha de tener tambi\u00e9n en cuenta las relaciones externas del jugador asociadas a la competici\u00f3n tales como ruedas de prensa o atenci\u00f3n a medios o redes sociales.<\/p>\n

    >> Art\u00edculo relacionado: Autoeficacia profesional: un empuj\u00f3n hacia el \u00e9xito laboral<\/a><\/span><\/p>\n

    Las situaciones se pueden practicar tanto en vivo como en imaginaci\u00f3n, las primeras de ellas de forma integrada con los ejercicios de juego real condicionado y las segundas en sesiones supervisadas con el psic\u00f3logo o incluso instruir a los jugadores para que ellos mismos puedan realizarlas. Por ejemplo, imaginar situaciones de estr\u00e9s del partido o una situaci\u00f3n de uno contra el portero. El ensayo en imaginaci\u00f3n<\/strong> es beneficioso siempre en momentos pr\u00f3ximos a la competici\u00f3n, de forma que se regula la activaci\u00f3n. Adem\u00e1s, se puede compaginar con v\u00eddeos pre-partido del rival o propios para recordar situaciones de juego, eso s\u00ed, siempre situaciones reforzantes y no aquellas en las que los jugadores tengan mayor debilidad. Se trata de mejorar su automotivaci\u00f3n y confianza previa al partido. En momentos posteriores se podr\u00e1 corregir ese tipo de conductas negativas. Los videos motivaciones deben ser expuestos con tiempo suficiente para equlibrar la activaci\u00f3n del jugador.<\/p>\n