{"id":4381,"date":"2018-05-10T14:54:12","date_gmt":"2018-05-10T13:54:12","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=4381"},"modified":"2018-06-27T13:14:59","modified_gmt":"2018-06-27T12:14:59","slug":"10-actividades-para-entrenar-la-mente-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/10-actividades-para-entrenar-la-mente-en-casa\/","title":{"rendered":"20 actividades para adestrar a mente na casa"},"content":{"rendered":"Podemos definir a deterioraci\u00f3n cognitiva<\/strong> como unha diminuci\u00f3n significativa do funcionamento intelectual experimentado nun intervalo de tempo que poida ser comparado cun funcionamento intelectual normal previo. Non todas as habilidades cognitivas decrecen pola idade e dependen en gran medida de si realiz\u00e1ronse actividades de estimulaci\u00f3n e rehabilitaci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/a> adecuadas que melloren o rendemento de maneira preventiva.<\/p>\n

De feito, o envellecemento psicol\u00f3xico non parece seguir o mesmo cami\u00f1o que o envellecemento neurobiol\u00f3gico debido \u00e1 gran importancia que ten o impacto do ambiente sobre a nosa cognici\u00f3n. Existe unha gran variabilidade \u00e1 hora de envellecer cun bo rendemento cognitivo e en gran parte depende do noso propio adestramento mente.<\/p>\n

A nosa intelixencia, en cada un dos seus constructos como pode ser a intelixencia emocional,<\/a>\u00a0p\u00f3dese mellorar, si mant\u00e9mola activa. Sobre todo\u00a0 na chamada intelixencia flu\u00edda<\/strong> que \u00e9 aquela que referencia \u00e1 capacidade de razoamento inductivo, fluidez verbal ou ao tempo de reacci\u00f3n. Esta intelixencia flu\u00edda deteri\u00f3rase m\u00e1is rapidamente e de forma m\u00e1is prematura que o outro gran tipo xeral de intelixencia, a intelixencia cristalizada que se relacionada m\u00e1is coas habilidades verbais (informaci\u00f3n e vocabulario) ou que adoita ser m\u00e1is estable que a flu\u00edda.<\/p>\n

20 exercicios para adestrar a mente en casa.<\/strong><\/h1>\n

A continuaci\u00f3n\u00a0 propomos algunhas sinxelas actividades para mellorar o rendemento cognitivo e evitar a deterioraci\u00f3n temper\u00e1, xa sexa debido \u00e1 idade ou a outros factores patol\u00f3xicos. A estimulaci\u00f3n cognitiva mediante exercicios implican diversas \u00e1reas relacionadas cos procesos psicol\u00f3xicos m\u00e1is b\u00e1sicos como poden ser a atenci\u00f3n, a memoria, a percepci\u00f3n ou as funci\u00f3ns executivas.<\/p>\n

    \n
  1. Exercicios de praxias.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Basicamente tr\u00e1tase de realizar exercicios que impliquen certa coordinaci\u00f3n \u00f3culo-p\u00e9 e \u00f3culo-man como pode ser realizar tarefas da casa de forma ordenada, subir as escaleiras e contar cantas hai a medida que subimos ou exercicios de coordinaci\u00f3n din\u00e1mica xeral como practicar ximnasia de mantemento ou actividades similares.<\/p>\n

      \n
    1. Exercicios de c\u00e1lculo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Sumas, restas, divisi\u00f3ns, multiplicaci\u00f3ns… todo o que faciamos no colexio pod\u00e9molo trasladar a exercicios b\u00e1sicos que mellorar\u00e1n ademais a capacidade atencional. Tam\u00e9n se poden utilizar xogos que impliquen necesidade de c\u00e1lculo b\u00e1sico como o bingo, xogos de cartas, etc. Tam\u00e9n se pode traballar exercitando o cambio das moedas que recibimos ao realizar unha compra.<\/p>\n

        \n
      1. Exercicios de orientaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Estimular a orientaci\u00f3n temporal, espacial e a propia persoal \u00e9 outra das tarefas que debemos ter en conta. Para iso podemos realizar pequenas actividades como completar mapas ou revisalos e saber transcribirlos e interpretalos.<\/p>\n

          \n
        1. Exercicios de atenci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          A\u00ednda que todos est\u00e1 relacionados coa atenci\u00f3n en menor ou maior grao, p\u00f3dense realizar exercicios espec\u00edficos como ordenar letras de palabras descolocadas ou descubrir n\u00fameros repetidos nunha serie.<\/p>\n

            \n
          1. Exercicios de linguaxe.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Podemos traballar o a linguaxe desde catro aspectos: linguaxe autom\u00e1tica (evocaci\u00f3n verbal, como repetir os meses do ano); linguaxe espont\u00e1nea (describir\u00a0 imaxes); denominaci\u00f3n (citar nomes de elementos da coci\u00f1a, do corpo humano, etc.) ou exercicios de repetici\u00f3n.\u00a0 Neste aspecto tam\u00e9n podemos traballar os exercicios de categor\u00edas l\u00e9xicas ou familias de palabras ou sin\u00f3nimos e ant\u00f3nimos.<\/p>\n

              \n
            1. Exercicios art\u00edsticos.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              A creatividade p\u00f3dese traballar a calquera idade e si de pequenos eramos capaces de facer debuxos a diario, por que non imos poder debuxar de maiores? Sinxelas actividades de colorear, debuxar ou mesmo copiar outro debuxo mante\u00f1en esperta nosa mente creativa. Dentro desta faceta art\u00edstica podemos inclu\u00edr outro tipo de actividades como a costura ou a marqueter\u00eda.<\/p>\n

              >> Artigo relacionado: Envellecer de forma \u00f3ptima: de facernos vellos facernos ben.<\/a><\/p>\n

                \n
              1. Exercicios de memoria.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Por exemplo, p\u00f3dese crear un \u00e1lbum fotogr\u00e1fico coa historia da nosa vida e forzar as\u00ed \u00e1 nosa memoria a ter que dar resposta a preguntas pasadas. A cada fotograf\u00eda p\u00f3deselle asociar unha historia e usala para os exercicios de lecto-escritura do apartado seguinte.<\/p>\n

                  \n
                1. Exercicios de lecto-escritura.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  P\u00f3dense realizar exercicios de compresi\u00f3n lectora<\/a>\u00a0tan sinxelos como ler unha noticia dun xornal e contestar a preguntas b\u00e1sicas de co\u00f1ecemento do texto, as 6W do xornalismo: que, como, cando, porqu\u00e9, onde e quen.<\/p>\n

                  A redacci\u00f3n ou a creaci\u00f3n de escritos fomentan, como no caso anterior, as nosas funcionalidades cognitivas b\u00e1sicas. P\u00f3dense realizar tarefas de creaci\u00f3n de contos ou historias a trav\u00e9s de palabras soltas que deben unirse para formar unha historia coherente.<\/p>\n

                    \n
                  1. Exercicios de asociaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Relacionar palabras con cores, cidades ou outros obxectos. Por exemplo: o lim\u00f3n \u00e9 amarelo e \u00e1cido.<\/p>\n

                      \n
                    1. Outros exercicios relacionados co lecer.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Realizar pasatempos, crucigramas, sopas de letras, xerogl\u00edficos ou xogar a un sinxelo xogo de mesa como pode ser o xadrez ou as cartas tam\u00e9n fomenta que o noso cerebro se mante\u00f1a activo. Mesmo, por que non, xogar a videoxogos que nalg\u00fans casos melloran a capacidade atencional e perceptiva.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Isto s\u00f3 \u00e9 unha pequena mostra das actividades que as persoas que empezan a sufrir deterioraci\u00f3n cognitiva poden realizar como prevenci\u00f3n e mellora do seu rendemento en busca dun envellecemento activo<\/strong>\u00a0que lle permita manter o seu nivel de benestar psicol\u00f3xico e f\u00edsico en niveis \u00f3ptimos. Ademais, vivimos nunha sociedade na que a porcentaxe da poboaci\u00f3n maior viuse incrementada nos \u00faltimos anos considerablemente polo que se volve de maior interese o fomento das actividades de prevenci\u00f3n de deterioraci\u00f3n cognitiva. A tecnolox\u00eda \u00e9 parte importante da mellora destas habilidades e xa existen programas que facilitan a estimulaci\u00f3n cognitiva.\u00a0Descarga Stimulus gratis<\/strong><\/a> para comprobar os beneficios que sobre a cognici\u00f3n poden ter este tipo de ferramentas.<\/p>\n

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                      Podemos definir a deterioraci\u00f3n cognitiva como unha diminuci\u00f3n significativa do funcionamento intelectual experimentado nun intervalo de tempo que poida ser comparado cun funcionamento intelectual normal previo. 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