{"id":2883,"date":"2017-02-17T03:03:34","date_gmt":"2017-02-17T02:03:34","guid":{"rendered":"http:\/\/psicopico.com\/?p=2883"},"modified":"2018-02-16T15:30:58","modified_gmt":"2018-02-16T14:30:58","slug":"energia-emocional-estados-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/gl\/energia-emocional-estados-de-animo\/","title":{"rendered":"A enerx\u00eda emocional e os estados de \u00e1nimo."},"content":{"rendered":"As emoci\u00f3ns<\/strong> implican unha gran actividade mental e org\u00e1nica, por tanto son comparables a fontes de enerx\u00eda que se traduce en impulsos para indicar o que sucede ao noso ao redor. Esta enerx\u00eda emocional<\/strong> podemos dicir que \u00e9 como a electricidade, cuxos impulsos nos motivan, que nos moven, que nos informan e mante\u00f1en alerta de face a dar resposta aos est\u00edmulos, prep\u00e1rannos ante diversas situaci\u00f3ns co obxectivo de adaptarnos \u00e1s mesmas.<\/p>\n

A enerx\u00eda emocional, fonte de enerx\u00eda renovable.<\/h2>\n

Como todo esforzo enerx\u00e9tico, ten os seus l\u00edmites e esg\u00f3tase, a fortuna \u00e9 que \u00e9 capaz de rexenerarse. Poderiamos dicir que a enerx\u00eda emocional \u00e9 unha fonte de enerx\u00eda renovable. Como o vento, como o mar, como o sol, s\u00f3 necesita das ferramentas e condici\u00f3ns necesarias para producir de novo enerx\u00eda, xa sexa positiva ou negativa.<\/p>\n

Canto m\u00e1is cansos atop\u00e1monos m\u00e1is deprimidos sentimos, m\u00e1is problemas atopamos onde non os hab\u00eda e m\u00e1is irritados p\u00f3monos. A enerx\u00eda emocional est\u00e1 co dep\u00f3sito na reserva. As persoas non temos un chivato da gasolina, como o coche, que nos avise cando o combustible emocional ac\u00e1base. O que si podemos facer \u00e9 desenvolver a nosa intelixencia emocional para aprender a controlar cando debemos botarlle gasolina de novo ao dep\u00f3sito das emoci\u00f3ns e as\u00ed evitar quedarnos tirados no medio do cami\u00f1o.<\/p>\n

>> Artigo relacionado: A teor\u00eda das intelixencias m\u00faltiples, de Gardner.<\/a><\/span><\/p>\n

\u00c9 importante saber controlar as nosas emoci\u00f3ns para guiar a enerx\u00eda que liberan e a tensi\u00f3n que producen, e as\u00ed evitar que que a nosa capacidade de vixilancia, o noso rendemento cognitivo e o noso benestar persoal e interpersoal v\u00e9xase afectado pola falta de combustible no dep\u00f3sito das emoci\u00f3ns.<\/p>\n

Cal \u00e9 a ferramenta que usas para cargar de bater\u00eda o teu tel\u00e9fono m\u00f3bil? O cargador. Pois, do mesmo xeito que para cargar o m\u00f3bil temos unha ferramenta, para controlar a nosa enerx\u00eda emocional dispomos da intelixencia emocional, que por fortuna se pode desenvolver ao longo de toda a vida.<\/p>\n

Co\u00f1ecer a nosa intelixencia emocional esixe capacidade de autoobservaci\u00f3n. O noso estado de \u00e1nimo vese influ\u00eddo pola enerx\u00eda e a tensi\u00f3n que se xeran procedentes do uso constante das nosas emoci\u00f3ns que tratan de dar resposta a todos os est\u00edmulos que nos chegan. Normalmente, estas sensaci\u00f3ns son de pouca intensidade pero cando o est\u00edmulo que as provoca \u00e9 o suficientemente intenso pode chegar a atafegarnos e bloquearnos. Os estados de \u00e1nimo m\u00f3vennos a botar esa gasolina que nos falta e regular a tensi\u00f3n, pero debemos aprender a controlar como facelo porque un coche a gasolina non funcionar\u00e1 con gasolina.<\/p>\n

\u00c1s veces hai que gastar a enerx\u00eda, outras veces recargala e outras regulala. Por exemplo, cando nos atopamos deprimidos podemos sentir a necesidade de que algu\u00e9n de confianza cons\u00f3lenos ou anime. Con todo, nestas situaci\u00f3ns \u00e9 moi com\u00fan que a falta de control da enerx\u00eda f\u00e1ganos dif\u00edcil separar as sensaci\u00f3ns corporais (canso, famento…), das cognitivas (nervioso, distra\u00eddo…) e das propias emoci\u00f3ns (frustrado, ansioso, irascible…). Non existe autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n

>> Artigo relacionado: La rueda de las emociones, de Robert Plutchik<\/a>.<\/span><\/p>\n

Estados b\u00e1sicos da enerx\u00eda e tensi\u00f3n.<\/h2>\n

O psic\u00f3logo americano, Robert E. Thayer<\/strong> (1935-2014) estudou en profundidade os estados de \u00e1nimo desde unha perspectiva biopsicol\u00f3gica. Thayer identificou catro tipos de estados b\u00e1sicos de enerx\u00eda e tensi\u00f3n que poden favorecer ou alterar a nosa intelixencia emocional. Dous deles poden influ\u00edr negativamente no noso rendemento e benestar persoal: enerx\u00eda tensa e cansazo tenso; mentres que os outros dous poden servirnos para fortalecernos e mellorar a nosa competencia: enerx\u00eda tranquila e cansazo tranquilo.<\/p>\n

Enerx\u00eda tensa.<\/h3>\n

Alta tensi\u00f3n e alta enerx\u00eda. \u00c9 un estado de \u00e1nimo que se caracteriza por unha sensaci\u00f3n de excitaci\u00f3n agradable e de poder. A enerx\u00eda f\u00edsica \u00e9 elevada mesmo cando a tensi\u00f3n e cansazo tam\u00e9n o son. Neste estado, a persoa tenden a esforzarse por conseguir o que se prop\u00f3n pero sen reflexionar no que fai. A tensi\u00f3n f\u00edsica pode provocar a perda de atenci\u00f3n a outras necesidades, propias e dos demais e terminar por chegar a un estado de esgotamento total.<\/p>\n

Cando sentimos enfrascados dentro dun proxecto ou traballo e non paramos nin para comer, nin durmir, deixando de lado outras obrigaci\u00f3ns quizais m\u00e1is importantes.<\/p>\n

>> Artigos relacionados: Karoshi: cando o traballo m\u00e1tache<\/a> | Workaholism, adicci\u00f3n ao traballo<\/a><\/span><\/p>\n

Enerx\u00eda tranquila.<\/h3>\n

Baixa tensi\u00f3n e alta enerx\u00eda. Predomina a serenidade e a sensaci\u00f3n de dominio sobre n\u00f3s. A tensi\u00f3n non existe e emb\u00e1rganos o optimismo, as sensaci\u00f3ns corporais agradables e sent\u00edmonos vigorosos, con plenitude e benestar. Neste estado temos as reservas de enerx\u00eda ao tope, tanto a nivel mental como f\u00edsico polo que as nosas capacidades aumenta, estamos m\u00e1is vitais e creativos.<\/p>\n

Poderiamos dicir que \u00e9 o m\u00e1is parecido ao que, en psicolox\u00eda organizacional, co\u00f1\u00e9cese como estado de flow.<\/p>\n

Cansazo tenso.<\/h3>\n

Alta tensi\u00f3n e baixa enerx\u00eda. Sensaci\u00f3n de cansazo xeral, sentimentos de fatiga, des\u00e1nimo, nerviosismo capaces de minguar a nosa autoestima e facernos sentir incapaces nos nosos labores. O corpo e a mente p\u00eddennos un descanso ao longo do d\u00eda, que se non llo damos faranos pasar unha mala noite.<\/p>\n

Aqueles casos nos que a t\u00faa axenda diaria est\u00e1 at\u00e9 arriba de tarefas, as cales non son todas da t\u00faa devoci\u00f3n, e chegas a casa coas pilas descargadas. Con todo, non chegas a encher a t\u00faa bater\u00eda e ao d\u00eda seguinte has de empezar o d\u00eda de novo sen haberche recargado nin mental nin fisicamente.<\/p>\n

\"energ\u00eda<\/p>\n

Cansazo tranquilo.<\/h3>\n

Baixa tensi\u00f3n e baixa enerx\u00eda. Neste caso, o cansazo \u00e9 agradable, relaxado. \u00c9 o momento no que che podes permitir descansar coa conciencia tranquila. Cando chegas a casa despois dun longo, pero produtivo d\u00eda de traballo e b\u00f3tasche no sof\u00e1 a ver a t\u00faa serie favorita.<\/p>\n

Parece obvio dicir que o que temos que fomentar son os estados de enerx\u00eda tranquila e cansazo tranquilo, tentado que os estados tensos sexan m\u00ednimos ao longo de todo o d\u00eda. Conseguir cadrar a nosa ecuaci\u00f3n emocional a algo parecido a isto:<\/p>\n

(Tranquilidade x Enerx\u00eda) – (Tensi\u00f3n x Cansazo) = Motivaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Durante o d\u00eda para os m\u00f3biles temos bater\u00edas externas para cargalos, cal \u00e9 a t\u00faa bater\u00eda externa de carga de enerx\u00eda emocional?<\/p>\n

_<\/span><\/p>\n

Referencias:<\/span><\/p>\n

Cooper R. K y Sawaf A(1998)\u00a0Emotional Intelligence in Leadership & Organizations. Nueva York: Grosset\/Putnam<\/span><\/p>\n

Thayer R.E. (1989).\u00a0The Biopsychology of Mood and Arousal<\/em>. Nueva York: Oxford University Press.<\/span><\/p>\n

Thayer R.E. (2001).\u00a0Calm Energy<\/em>. Nueva York: Oxford University Press.<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As emoci\u00f3ns implican unha gran actividade mental e org\u00e1nica, por tanto son comparables a fontes de enerx\u00eda que se traduce en impulsos para indicar o que sucede ao noso ao redor. 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