En xeral os xaponeses racionalizan as s\u00faas emoci\u00f3ns establecendo dous tipos de comportamentos en funci\u00f3n do contexto: o tatemae para comportamentos p\u00fablicos e o honne que fai referencia aos propios sentimentos e emoci\u00f3ns individuais. A s\u00faa forma de procesar as emoci\u00f3ns est\u00e1 ligada \u00e1 cultura ancestral, o cal non quere dicir que non sintan igual que n\u00f3s, simplemente canalizan as s\u00faas emoci\u00f3ns de forma diferente, moitas veces guiados polas s\u00faas crenzas espirituais. Adoitan ser budistas ou tahoistas pero non sempre desde o seu punto de vista relixioso sen\u00f3n como unha filosof\u00eda de vida.<\/p>\n
A base de todo isto \u00e9 que Xap\u00f3n \u00e9 unha sociedade altamente colectivista. Co cal cando te\u00f1en alg\u00fan tipo de problema tentan contelo en beneficio da comunidade para evitar prexudicar \u00e1 s\u00faa contorna. Un exemplo deste comportamento \u00e9 o uso de m\u00e1scaras. Vas paseando por calquera recuncho de Xap\u00f3n e ves a xente con m\u00e1scaras postas. Os occidentais pensamos que as usan para protexerse a un mesmo de ameazas externas ou contaminaci\u00f3n, de feito \u00e9 o que facemos aqu\u00ed, con todo eles fano para protexer aos demais de posibles infecci\u00f3ns, cando un est\u00e1 acatarrado, por exemplo, ponse a m\u00e1scara para non contaxiar aos demais. Unha vez m\u00e1is en beneficio do grupo.<\/p>\n
Outro claro exemplo da s\u00faa saudable cultura \u00e9 o alto grao de confianza intergrupal que te\u00f1en. Por desgraza, en moitos pa\u00edses occidentais, se deixas a t\u00faa bicicleta aparcada na r\u00faa sen cadeado \u00e9 posible que che desapareza. En Xap\u00f3n, podes deixar todo o que queiras sen cadeado, ou a porta da t\u00faa casa aberta, que pasar\u00e1n centos de miles de persoas por diante e nin a tocar\u00e1n. Fano porque se identifican co grupo, son un eu social, polo que o grao de respecto \u00e9 m\u00e1ximo.<\/p>\n
No entanto, segundo datos do ano 2012, Xap\u00f3n ocupa o lugar n\u00famero 12 na lista de pa\u00edses con taxas m\u00e1is altas de suicidio e os motivos son os mesmos que nas sociedades occidentais: problemas de sa\u00fade, problemas financeiros, problemas dom\u00e9sticos, falta de emprego, problemas de parella, problemas escolares, etc… Polo que non est\u00e1n directamente relacionados coa s\u00faa cultura ou filosof\u00eda de vida, como acto de honra ou vergo\u00f1a, como alg\u00fans cren. Por moito que a palabra kamikaze te\u00f1a unha orixe xaponesa, as s\u00faas causas de suicidio non te\u00f1en relaci\u00f3n a este tipo de actos. De feito, a palabra kamikaze foi mal adaptada polos tradutores estadounidenses e estendeuse f\u00f3ra de Xap\u00f3n baixo ese nome.<\/p>\n
Existir existe a figura do psic\u00f3logo e te\u00f1en alg\u00fans de gran relevancia como Hayao Kawai (1928-2007) fundador da psicolox\u00eda anal\u00edtica e cl\u00ednica en Xap\u00f3n. Incluso alg\u00fans trastornos son t\u00edpicos de Xap\u00f3n como o Hikikomori, fen\u00f3meno social polo que as persoas se apartan da sociedade e recl\u00faense nun illamento extremo abandonando a vida social. Est\u00e1 en relaci\u00f3n coas dificultades de lidar co honne e o tatemae, conceptos dos que falamos antes. En occidente este fen\u00f3meno est\u00e1 pr\u00f3ximo \u00e1 fobia social. agorafobia ou trastornos de evitaci\u00f3n.<\/p>\n
A psicolox\u00eda xaponesa fundam\u00e9ntase en 4 habilidades b\u00e1sicas desde un achegamento natural ao benestar mental:<\/p>\n
1. Aceptaci\u00f3n. O termo xapon\u00e9s Arugamama fai referencia a “aceptar as cousas como son”. Cando se aceptan as cousas tal e como son non existen enerx\u00edas que che atrapen baixo a s\u00faa resistencia ou confrontaci\u00f3n. Loitar por controlar o incontrolable xera estados frustraci\u00f3n que poden desencadear estados de inestabilidade emocional. Con todo, se pos\u00faes a habilidade da aceptaci\u00f3n, poder\u00e1s relaxarche ante unha situaci\u00f3n que supo\u00f1a un reto no canto de tratar de manipular ou controlar as condici\u00f3ns alleas a un mesmo.<\/p>\n
2. Coexistencia con sentimentos desagradables. Por motivos quizais culturais, tendemos a lidar cos sentimentos de d\u00faas formas: expresalos ou reprimilos. Unha terceira opci\u00f3n \u00e9 coexistir con eles, aceptalos e levalos connosco mesmos xa que pertencen a nuestas vidas. Esta habilidade perm\u00edtenos adoptar as medidas com\u00fans ou cumprir coas nosas obrigaci\u00f3ns importantes e significativas para n\u00f3s, mesmo cando non temos ganas de facelo.<\/p>\n
3. Atenci\u00f3n. \u00c9 a base da Terapia Morita e Naikan centradas no auto-focalizaci\u00f3n. Unha das caracter\u00edsticas principais da psicolox\u00eda xaponesa \u00e9 que a atenci\u00f3n propia (focalizada nun mesmo) as\u00f3ciase ao sufrimento psicol\u00f3xico e emocional. Co cal, no canto de enfocarse constantemente en nosa propia experiencia interna hase de aprender a cambiar a nosa atenci\u00f3n cara ao mundo que nos rodea para relacionarnos con el. Na terapia Morita al\u00e9ntase aos pacientes con trastornos de ansiedade a aceptala como un sentimento natural, mentres que promove comportamentos construtivos a trav\u00e9s de catro fases: repouso en cama en solitario, traballo leve, traballo pesado e preparaci\u00f3n para a vida coti\u00e1 normal. Mediante a aceptaci\u00f3n reorientase a atenci\u00f3n cara a un comportamento determinado.<\/p>\n
4. Auto-reflexi\u00f3n. Todo o mundo ten as s\u00faas propia historias, ou moitas propias historias que explican as nosas vidas e as nosas relaci\u00f3ns interpersoais de forma \u00fanica. Mediante a terapia Naikan, que significa algo as\u00ed como “introspecci\u00f3n” tratamos de vernos uno mesmo co ollo da mente. \u00c9 un m\u00e9todo estruturado de auto-reflexi\u00f3n que nos axuda a comprendernos a n\u00f3s mesmos, as nosas relaci\u00f3ns e a natureza fundamental da existencia humana. D\u00e1se a oportunidade de impugnar a validez das nosas historias, \u00e9 como un exame persoal e sincero que nos permite abandonar a visi\u00f3n victimista de n\u00f3s mesmos para desenvolver un profundo sentimento de aprecio pola vida, e da forma na que fomos apoiados e queridos.<\/p>\n
Pois ben, a psicolox\u00eda tam\u00e9n existe en Xap\u00f3n e os xaponeses tam\u00e9n te\u00f1en problemas, o que pasa \u00e9 que a s\u00faa forma de solucionalos ou afrontalos \u00e9 diferente \u00e1 occidental a\u00ednda que aos poucos a figura do psic\u00f3logo tal como co\u00f1\u00e9cese en occidente empeza a coller forza. Ademais, lembremos que a psicolox\u00eda non s\u00f3 \u00e9 cl\u00ednica e da sa\u00fade. Existen outras \u00e1reas, como a educaci\u00f3n, a empresa ou o deporte das que seguro que os xaponeses tomar\u00e1n nota desta gran ciencia que \u00e9 a psicolox\u00eda, como referencia mundial en ciencia que son.<\/p>\n
Se tedes a oportunidade de viaxar a Xap\u00f3n,recom\u00e9ndovos visitar o Museo Nacional de Natureza e Ciencia e especialmente o Museo Nacional de Ciencias e Innovaci\u00f3n (Miraikan), ambos en Tokio, onde os procesos psicol\u00f3xicos forman parte das s\u00faas exposici\u00f3ns interactivas e dos grandes avances tecnol\u00f3xicos.<\/p>\n
Que gran pa\u00eds \u00e9 Xap\u00f3n!<\/p>\n
Arigato!","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hai uns d\u00edas que cheguei de viaxe por Xap\u00f3n e quedeime con ganas de escribir un pouco sobre aquel marabilloso lugar e o seu tan distante cultura. Unha pregunta invad\u00eda a mi\u00f1a cabeza tras ver tanta aparente tranquilidade e organizaci\u00f3n no medio de mill\u00f3ns de persoas percorrendo as r\u00faas das metr\u00f3poles: ir\u00edan moito ao psic\u00f3logo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[145,8,319],"tags":[323,324,326,320,321,322,11,325],"class_list":["post-2040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-social","category-viajar","tag-arugamana","tag-hikikomori","tag-honne","tag-japon","tag-morita","tag-naikan","tag-psicologia","tag-tatemae"],"yoast_head":"\n