{"id":7894,"date":"2021-12-31T14:07:38","date_gmt":"2021-12-31T13:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=7894"},"modified":"2021-12-31T14:10:13","modified_gmt":"2021-12-31T13:10:13","slug":"tristeza-navidena-un-fenomeno-mas-extendido-de-lo-que-piensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/en\/tristeza-navidena-un-fenomeno-mas-extendido-de-lo-que-piensas\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) Tristeza navide\u00f1a, un fen\u00f3meno m\u00e1s extendido de lo que piensas"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Espa\u00f1ol<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>Llega la recta final del a\u00f1o y, para la inmensa mayor\u00eda, las fechas en las que todo es felicidad, alegr\u00eda, reuni\u00f3n y jolgorio. Sin embargo, tambi\u00e9n hay personas que, por alguna raz\u00f3n,\u00a0encaran las navidades con cierta tristeza.<\/strong><\/p>\n

Un\u00a0fen\u00f3meno muy extendido<\/strong>\u00a0y al que se conoce como tristeza navide\u00f1a, como bien acu\u00f1a\u00a0la psic\u00f3loga de Barcelona Susana del Corral<\/a>. Uno que demuestra que estas fechas no siempre son sin\u00f3nimo de sonrisas, villancicos y alegr\u00edas. Su ritmo y desarrollo pueden dejar una huella que baja el \u00e1nimo de muchas personas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 exactamente?<\/strong>\u00a0Es una cuesti\u00f3n interesante y que vamos a analizar aqu\u00ed. Aunque lo haremos con una perspectiva \u201cevergreen\u201d, es decir, obviando factores puntuales como el de la pandemia en estas \u00faltimas navidades. Una argumentaci\u00f3n en base a observaciones de car\u00e1cter general.<\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 nos entristece la Navidad?<\/h2>\n

Aunque pueda no parecerlo, lo cierto es que la Navidad re\u00fane\u00a0todos los ingredientes adecuados para bajar el \u00e1nimo<\/strong>\u00a0de las personas. A las condiciones clim\u00e1ticas habituales por estas fechas hay que sumar factores como la presi\u00f3n de los compromisos, la a\u00f1oranza de seres queridos perdidos o cosas tan sencillas como la total ruptura de la rutina habitual.<\/p>\n

No son las \u00fanicas razones, por eso vamos a detenernos a destacar y desmenuzar las m\u00e1s influyentes en esta p\u00e9rdida de \u00e1nimo, en\u00a0esta tristeza tan frecuente en Navidad.<\/strong>\u00a0Si eres de las personas a las que le pasa, entender\u00e1s mejor a qu\u00e9 se debe:<\/p>\n

La ruptura con la rutina<\/h3>\n

La rutina de siempre\u00a0cambia por completo\u00a0<\/strong>en estas fechas tan se\u00f1aladas y eso, para un animal de costumbres como es el ser humano, es algo importante. Se cambia por completo la rutina de sue\u00f1o, la de trabajo e incluso la de comida o deporte. Todo esto, cuando se debe sobre todo a factores ajenos a nosotros, nos acaba estresando.<\/p>\n

Duermes menos, comes mucho m\u00e1s. Todo esto, en muy poco tiempo y con cierto toque de prisa\u00a0<\/strong>por los\u00a0compromisos constantes.<\/strong>\u00a0Al final, se genera una presi\u00f3n que puede transformarse en tristeza e incomodidad.<\/p>\n

El mal tiempo<\/h3>\n

Se puede decir que\u00a0el tiempo no acompa\u00f1a en estas fechas<\/strong>. Son d\u00edas m\u00e1s grises, en los que el fr\u00edo, la lluvia y la nieve suelen predominar.\u00a0Lejos queda la alegr\u00eda del sol y del calor<\/strong>. Entran la morri\u00f1a del fr\u00edo y la noche.<\/p>\n

Esto en el cine se puede vender como algo entra\u00f1able, sobre todo ver la nieve a la luz de la chimenea. Pero, en la realidad, lo \u00fanico que consigue es que\u00a0aumente la probabilidad de sufrir trastorno afectivo estacional<\/strong>, algo que puede estar relacionado con la falta de serotonina y que, por razones obvias, afecta a nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Las noches m\u00e1s largas<\/h3>\n

En navidades anochece mucho m\u00e1s temprano. En un mismo lugar, puede anochecer pasadas las 9 de la tarde\/noche en verano; mientras que en invierno puede haber oscurecido\u00a0en torno a las 6 de la tarde.\u00a0<\/strong><\/p>\n

La oscuridad de la noche afecta a nuestra din\u00e1mica.<\/strong>\u00a0Nos incita a reducir la actividad, pero tambi\u00e9n hace que nuestro \u00e1nimo se temple. Es cierto que hay pa\u00edses en los que es de noche durante meses, pero, cuando estas se alargan m\u00e1s de lo habitual en los lugares donde no es costumbre, es inevitable el efecto sobre el estado de \u00e1nimo. Am\u00e9n de que se produce una mayor somnolencia, entre otras cosas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Los compromisos<\/h3>\n

Las Navidades son fechas en las que los compromisos nos acosan por todas partes<\/strong>. Cenas, comidas, reuniones, copas, encuentros con compa\u00f1eros de trabajo, con amigos, con familiares, ir de compras, organizar los regalos\u2026 Todo se amontona y, al final, un periodo que deber\u00eda ser de tranquilidad es de todo menos tranquilo.<\/p>\n

Se genera un estr\u00e9s importante que\u00a0nos afecta an\u00edmicamente\u00a0<\/strong>y al que, para colmo, hay que afrontar con una sonrisa porque la Navidad es \u00e9poca de ser feliz. De hecho, vamos a hablar exactamente de esto a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

La obligaci\u00f3n de ser feliz<\/h3>\n

Puede parecer un detalle nimio, pero el bombardeo medi\u00e1tico y social de las navidades insiste una y otra vez en que son fechas en las que la felicidad se derrocha por los cuatro costados. De una forma u otra, da la sensaci\u00f3n de que\u00a0es obligatorio estar feliz<\/strong>\u00a0por estas fechas, y eso pone las cosas todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edciles a las personas.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u201c\u00bfPor qu\u00e9 estoy triste cuando deber\u00eda ser feliz, qu\u00e9 me pasa?\u201d<\/strong>. No hay peor enemigo que uno mismo, y m\u00e1s cuando tiene detr\u00e1s todo ese bombardeo que citamos. Se entra en un c\u00edrculo vicioso que no hace m\u00e1s que empeorar la situaci\u00f3n cuando la Navidad es una fecha como cualquier otra, una que debe afrontarse con lo que tenemos, y lo que no, con nuestros sentimientos m\u00e1s transparentes y honestos. Porque todos tenemos derecho a estar mal.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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