{"id":7507,"date":"2021-08-20T20:58:30","date_gmt":"2021-08-20T19:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=7507"},"modified":"2023-02-22T12:02:39","modified_gmt":"2023-02-22T11:02:39","slug":"salud-mental-6-consejos-a-seguir-en-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/en\/salud-mental-6-consejos-a-seguir-en-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) Salud mental: 6 consejos a seguir en tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Espa\u00f1ol<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>Merece tanta atenci\u00f3n como la que dedicamos a la prevenci\u00f3n de las enfermedades f\u00edsicas. Porque la Salud mental<\/em><\/strong> no significa evitar sufrir alg\u00fan trastorno o disfunci\u00f3n psicol\u00f3gica, se refiere m\u00e1s bien a que te sientas con la suficiente fortaleza para afrontar tu d\u00eda a d\u00eda y, adem\u00e1s, disfrutes de tu vida. Es decir que, asumiendo las dificultades cotidianas que todos experimentamos, te levantes con ganas de seguir creciendo y evolucionando. Al final, es cuesti\u00f3n de adoptar unos h\u00e1bitos de vida saludables, similares a los que aplicas a tu bienestar f\u00edsico, tambi\u00e9n cuando hablamos de Salud mental.<\/p>\n

Al igual que acudimos a profesionales en preparaci\u00f3n f\u00edsica siempre es aconsejable acudir a profesionales de la salud mental, como es el caso de la psic\u00f3loga Marian Batle<\/a><\/strong>, que te aporte las herramientas necesarias para mejorar la calidad de tu bienestar psicol\u00f3gico a todos los niveles.<\/p>\n

Los mejores aliados para cuidar tu Salud mental<\/b><\/h2>\n
    \n
  1. H\u00e1bitos de vida sanos.<\/b> Las personas no podemos vivir disociando nuestra mente de nuestro cuerpo. Por eso, el primer consejo imprescindible es que cuides tu cuerpo para cuidar tu\u00a0 Salud mental. Eso pasa por establecer unas rutinas saludables y comer de forma equilibrada.<\/span><\/li>\n
  2. Cuida tu descanso<\/b>. Junto con la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o es uno de los factores que m\u00e1s afectan a nuestro bienestar. Es esencial que duermas un m\u00ednimo de horas y que ese <\/span>sue\u00f1o sea de calidad<\/span><\/a>. De hecho, el insomnio es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de que existe alg\u00fan trastorno psicol\u00f3gico o emocional.<\/span><\/li>\n
  3. Mantente activo<\/b>. Adem\u00e1s de hacer deporte o alguna actividad f\u00edsica, es aconsejable que \u201cejercites\u201d tu mente. Leer, escuchar m\u00fasica, escribir o dedicar tiempo para tus aficiones (jardiner\u00eda, bricolaje, pasatiempos, juegos de mesa\u2026) es una forma de que la cabeza trabaje.<\/span><\/li>\n
  4. Establece tus propios objetivos<\/b>. Es interesante que cada d\u00eda te levantes con alguna ilusi\u00f3n concreta. Eso s\u00ed, s\u00e9 realista con las expectativas para que no te genere frustraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  5. Gestiona tus pensamientos.<\/b> Se trata de que tengas herramientas para no dejar que las preocupaciones se trasformen en obsesiones. Practicar la meditaci\u00f3n o alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n puede serte de gran ayuda para controlar esos niveles de tensi\u00f3n antes de que se conviertan en estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n
  6. Mima y disfruta de tus relaciones sociales<\/b>. Busca siempre un momento para compartir con el otro, comunicarte y divertirte. Desarrollar tu faceta social es esencial para tu equilibrio emocional y tu crecimiento como persona.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Practicando en familia<\/b><\/h2>\n

    La mayor parte de nuestras costumbres y h\u00e1bitos, los adquirimos en casa. Una educaci\u00f3n familiar determinante en el desarrollo de los individuos y que afecta tambi\u00e9n a la Salud mental. Por eso, adem\u00e1s de ense\u00f1ar a los peque\u00f1os a comer de forma equilibrada y practicar alg\u00fan deporte, <\/span>padres y madres tenemos en nuestras manos ayudarles a cuidar su Salud mental<\/b>.<\/span><\/p>\n

    De hecho, te puede sorprender el\u00a0<\/span>porcentaje creciente de ni\u00f1os y adolescentes que sufren trastornos<\/span><\/a> tan limitadores para su crecimiento personal como depresiones, estr\u00e9s ansiedad o fobias. Pongamos el mayor cuidado en intentar evitar estas situaciones, con adoptando algunas medidas espec\u00edficas que a\u00f1adir a los consejos generales para la Salud mental antes citados:<\/span><\/p>\n