{"id":7099,"date":"2021-04-22T14:14:39","date_gmt":"2021-04-22T13:14:39","guid":{"rendered":"https:\/\/psicopico.com\/?p=7099"},"modified":"2021-04-22T14:14:39","modified_gmt":"2021-04-22T13:14:39","slug":"maneras-efectivas-para-quitarte-el-estres-de-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicopico.com\/en\/maneras-efectivas-para-quitarte-el-estres-de-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) Maneras efectivas para quitarte el estr\u00e9s de la cuarentena"},"content":{"rendered":"

Sorry, this entry is only available in Espa\u00f1ol<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>La incertidumbre en la que vivimos relacionada con la actual situaci\u00f3n de pandemia genera altos niveles de <\/span>ansiedad <\/b>y <\/span>estr\u00e9s<\/b>. Estos datos son reflejados con el aumento del consumo de ansiol\u00edticos y problemas relacionados con la salud mental derivados de la crisis sanitaria, social y econ\u00f3mica en la que estamos inmersos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchas personas no estaban preparadas para gestionar emocionalmente el impacto que supone tener que realizar cuarentenas y confinamientos muchas veces domiciliarios que nos distancia socialmente de nuestros h\u00e1bitos cotidianos y de las personas con las que compartimos nuestra vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pautas para lidiar con el estr\u00e9s en cuarentena<\/h2>\n

Estas nuevas rutinas solitarias se est\u00e1n volviendo cada vez m\u00e1s comunes y aprender a convivir con ellas es indispensable para prevenir problemas de ansiedad o estr\u00e9s. Para ello, es buen momento para aprovechar ese tiempo con nosotros mismos para mejorar emocionalmente, conocernos mejor y ser m\u00e1s independientes.<\/span><\/p>\n

Estas son algunas ideas para mantener nuestra mente en buen estado durante este par\u00f3n en nuestra rutina normal.<\/span><\/p>\n

Con\u00f3cete m\u00e1s sexualmente<\/h3>\n

Vamos a empezar por lo que todos piensan pero pocos dicen y no pasa nada. El tiempo en solitario es un buen momento para dedicar tiempo al autoconocimiento sexual. El placer sexual es uno de los mejores aliviadores del estr\u00e9s y la ansiedad de manera natural. A nuestro cerebro le gusta, siempre y cuando no lo hagamos de manera descontrolada claro.<\/span><\/p>\n

Es buen momento para practicar la masturbaci\u00f3n o si est\u00e1s acompa\u00f1ado mantener relaciones sexuales de maneras diferentes con el objetivo de conocerse mejor. Si nunca has tenido un <\/span>juguete sexual<\/b><\/a>, quiz\u00e1s sea el mejor momento para tener el primero y practicar. Tiempo a solas vas a tener.\u00a0<\/span><\/p>\n

Realiza ejercicio<\/h3>\n

La actividad f\u00edsica est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que es otra fuente de alivio de los estados de ansiedad y estr\u00e9s, sobre todo por la liberaci\u00f3n de endorfinas. En casa se pueden realizar multitud de rutinas, incluso con apoyo online para iniciarse tengas la edad que tengas. Si nunca has hecho deporte, consulta con un profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Inicia un hobbie<\/h3>\n

Tienes tiempo y seguro que tienes alguna actividad que siempre te habr\u00eda gustado empezar y nunca lo has hecho. Ll\u00e1mase ebanister\u00eda, hacer puzzles o cocinar. Compra los materiales necesarios por internet, que te los traigan a tu lugar de confinamiento y ponte a practicar. Un hobbie tambi\u00e9n puede ser el cine o ver alguna serie pendiente o leer alg\u00fan libro que tengas en la estanter\u00eda desde hace a\u00f1os sin tocar.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el caso de la comida, incluso podr\u00eda ser buen momento para mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios. Prueba a hablar con alg\u00fan nutricionista profesional que te gu\u00ede para comenzar una dieta m\u00e1s saludable. Esto tambi\u00e9n ser\u00e1 beneficioso para controlar el estr\u00e9s. Comer bien y sano, al final repercute en todo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque no sea un hobbie como tal, otra buena manera de aprovechar el tiempo puede ser iniciar el estudio de alg\u00fan curso o materia. La educaci\u00f3n es la base de la prevenci\u00f3n de problemas. Cuanto mayor conocimiento tengamos de nuestro mundo mejor lo entenderemos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Evita la sobreinformaci\u00f3n<\/h3>\n

El \u00e9poca de pandemia existe un gran problema social, que es la sobreinformaci\u00f3n sobre noticias relacionadas con el coronavirus, las vacunas o le econom\u00eda que si no sabemos discernir y diferenciar lo que es cierto o no puede contribuir a elevar los niveles de incertidumbre y con ella nuestro estr\u00e9s sobre el tema. La sobreexposici\u00f3n no es buena, c\u00e9ntrate en consultar siempre las noticias al respecto de fuentes oficiales y en momentos puntuales a lo largo del d\u00eda. Pensar siempre en lo mismo no ayuda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Inicia un proceso de conocimiento interno con un psic\u00f3logo<\/h3>\n

Hoy en d\u00eda se puede realizar un asesoramiento u orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica desde cualquier parte del mundo a trav\u00e9s de internet. Si tienes tiempo y te lo puedes permitir, quiz\u00e1s sea buen momento para iniciar un proceso de autoconocimiento personal y emocional para aprender a resolver esos conflictos que te atormentan. La mejor f\u00f3rmula para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad es siempre consultar con un profesional y un psic\u00f3logo podr\u00e1 guiarte en ese proceso. Tengas o no un problema de salud mental, la prevenci\u00f3n y la mejora de nuestro rendimiento en el d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n es importante.\u00a0<\/span><\/p>\n

Son muchas las actividades que puedes realizar para aliviar el estr\u00e9s que genera una cuarentena, lo m\u00e1s importante es dedicarse tiempo a uno mismo y mantener la mente distra\u00edda y no focalizada siempre en el mismo problema que te ha llevado al estado de confinamiento. Hoy m\u00e1s que nunca, la salud es lo m\u00e1s importante.<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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