La condición psicológica de los deportistas: 12 recursos aplicables.

Un deportista entrena para adquirir, perfeccionar y consolidar sus recursos de cara a optimizar su rendimiento en la competición utilizando sus destrezas de forma útil y eficaz. Cuanto más se entrene aumentarán las probabilidades de éxito durante la actividad competitiva. Si entrenas mejoras rendimiento en el entrenamiento (asimilación de información, ejecución y hábitos) y rendimiento en la competición (puesta en práctica de forma eficaz de los recursos en función de la demanda específica de la competición).

Muchos entrenadores basan sus entrenamientos en la mejora de la condición táctica, técnica y física y se olvidan del componente psicológico. La psicología deportiva aumentará el rendimiento de las otras tres condiciones y ayudará a alcanzar los objetivos deportivos. En este artículo nos centraremos en repasar la mejora de la condición psicológica el entrenamiento de los deportistas. Sin embargo, el psicólogo deportivo puede intervenir también en cualquier de las otras tres parcelas del deporte.

Recursos para mejorar la condición psicológica de los deportistas.

Disponer de un psicólogo deportivo no es fácil para todos los equipos, aunque actualmente hay un gran apogeo en su contratación.  Con esta ayuda o sin ella no debemos olvidarnos nunca de conseguir la mejor condición psicológica de los deportistas. El entrenador es determinante. Si el grupo no dispone de psicólogo, sería conveniente que al menos el entrenador fuese asesorado por un psicólogo profesional.

La función del psicólogo sería la de colaborar en el diseño de ejercicios que tengan un objetivo psicológico (tolerancia al estrés, mejora de autoconfianza, percepción, atención…) y detectar y asesorar al entrenador si los ejercicios de entrenamiento que realiza están perjudicando o ayudando al desarrollo de la condición psicológica. Aprovechar los recursos y detectar los riesgos. A continuación dejamos 12 ejemplos de recursos y sus efectos psicológicos en el deportista. 

12 recursos y sus efectos en la condición psicológica de los deportistas.

1.Ambiente de trabajo y contenido de sesiones atractivo.

• Fortalece la motivación por el entrenamiento.
• Aumenta el estado de ánimo positivo.

2. Plantear ejercicios con objetivos y reglas de funcionamiento bien definidas y hacer énfasis en la conducta del deportista (no en resultados). 

• Mejora del control atencional.
• Mejora del control de la toma de decisión y ejecución.
• Aumento de la motivación por los ejercicios.

3. Uso de la novedad, grado de exigencia y dificultad de los ejercicios de manera progresiva. 

• Mejora la asimilación de la información.
• Mejora el control del estrés.
• Fortalece la autoconfianza.

4. Distribución de las cargas de trabajo y los periodos de descanso. 

• Mejora la asimilación de información.
• Controla el estrés debido a sobre entrenamientos.
• Previene el agotamiento psicológico.

5. Organizar los ejercicios específicos para la mejora de la atención. 

• Mejora la capacidad atencional y mejora de la existente.

6. Diseñar planes personales para cada deportista.

• Mayor implicación.
• Aumento de la motivación personal por la actividad.
• Aporta soluciones a problemas individuales.
• Mejora el autocontrol y fortalece la autoconfianza.

7. Plantear retos deportivos (metas y submetas).

• Fortalece la autoconfianza.
• Aumenta la motivación.
• Mayor satisfacción personal por el logro de los retos.
• Estado de ánimo positivo.

8. Ensayar la situación de juego real competitivo.

• Habitúa a las condiciones de juego.
• Posibilita poner en práctica la condición psicológica.
• Prevención de dificultades.
• Mayor percepción de control y autoconfianza.

9. Preparar la competición.

• Mejora el control del estrés.
• Fortalece la autoconfianza.
• Aumenta la motivación.

10. Evaluar el rendimiento.

• Aporta información.
• Realización de feedback apropiado.
• Mejora el control atencional.
• Mayor percepción de control y autoconfianza.
• Habitúa a la situación estresante que supone la evaluación.

11. Conducta apropiada del entrenador.

• Mejorar la atención.
• Mejorar la asimilación.
• Fortalece la autoconfianza y la autoestima.
• Mejora el control del estrés y la motivación.

12. Mejora deportiva.

• Aumenta la satisfacción personal.
• Fortalece la autoconfianza y autoestima.
• Aumenta la motivación.
• Mejora el estado de ánimo positivo.

Si trabajas con los recursos podrás incidir en el rendimiento de los deportistas, si bien el rendimiento individual dependerá siempre de la disposición de cada deportista durante el entrenamiento y de su funcionamiento psicológico personal. Aspectos que habrá que analizar de forma coordinada por todo el staff técnico.

Si eres entrenador, te invito a pasarte por la sección de inteligencia emocional para mejorar tu comunicación y habilidades interpersonales.