Neurociencia Saúde Social

Facebook faite mais triste, segundo a ciencia

Imaxínasche a mil millóns de persoas tristes? Esas son as persoas que utilizan Facebook de forma cotiá e Facebook faiche máis triste. Como? Varios estudos científicos achegan datos respecto diso.

Facebook faiche perder o tempo.

A máis popular das redes sociais, Facebook, quizais non sexa tan social. Segundo datos dun estudo de 2014 publicado en Computers in Human Behavior só o 9% da actividade dun usuario de Facebook implica a comunicación directa con outro usuario. O resto de tempo consómese revisando publicacións e vendo contidos, e a maioría das veces de maneira aleatoria sen rumbo definido. Esta pasividade coa que nos chega a información non covaría de forma positiva coa nosa satisfacción persoal.

No estudo de Computers in Human Behavior os participantes experimentaron unha diminución do seu estado de ánimo mentres esculcaban Facebook, ao contrario que sucedía cando estaban a navegar por Internet. Cando navegamos nós, facémolo por nosa propia vontade e obxectivo, non porque vaia aparecendo contido que nos mostra Facebook que non depende de nós. Isto mesmo pasa agora cos vídeos de Youtube. Non é raro que busques un vídeo de Youtube dun tema interesante e acabes vendo vídeos de gatitos durmíndose ou algunha outra cousa así moi pouco transcendente. A procrastinación está en camiño.

A sensación que temos de que estamos a perder o tempo mentres estamos en Facebook, ese remorso pola falta de produtividade é o que nos fai sentir máis tristes despois de pechar sesión. Lembremos que o noso tempo é o máis valioso.

Facebook xera envexa insana.

Outro estudo de mediados deste ano 2016 publicado en Current Opinion in Psychology titulado The interplay between Facebook use, social comparison, envy, and depression (A interacción entre o uso de Facebook, a comparación social, a envexa e a depresión) indica que envexar os teus amigos de Facebook pode chegar a xerar depresión. Quizais é un pouco esaxerado, pero o certo é xeralmente a xente só sobe a Facebook os seus estados e fotos máis felices.

Todo o mundo parece feliz mentres a túa vida parece unha merda. Esa foto bicando á súa parella, esas vacacións en familia. Moitas veces mesmo publicadas con certa hipocrisía buscando o like, aínda que o pousado con morritos só sexa un breve instante e aos poucos segundos xa esteas a discutir coa túa parella. Que felices parecen! Non se adoitan compartir os malos momentos, ou polo menos cando se comporten faise en busca dun feedback inmediato de ánimo. As comparacións sociais xeran unha envexa que aumentan as posibilidades de xerar unha depresión.

Por que seguimos usando Facebook así?

A pesar de que o visualizar certos contidos e a pasividade da información que recibimos, o 70% dos usuarios de Facebook segue revisando as súas actualizacións a diario. Si, a xente segue entrando aínda que teñas o típico amigo que diga aquilo de “Non, se eu Facebook non o uso” e despois non para de darlle likes aos vídeos compartidos polo youtuber de quenda ou a última publicación das hipnóticas páxinas como Cabronazi.

Predición Afectiva.

Este é o termo psicolóxico que explica que sigamos usando Facebook. A predición afectiva é o proceso de predicir como os futuros eventos influirán no noso benestar emocional. As persoas a miúdo utilizan a predición afectiva para tomar decisións. Cando entramos en Facebook pensamos que estar un pouquiño máis conectados faranos sentir mellor, porque seguramente apareza algo interesante ante os nosos ollos. Por desgraza, o que realmente está a suceder é que che estás roubando tempo a ti mesmo para gozar doutra actividade. Isto vólvese un bucle e o ciclo repítese.

Os nosos sentimentos no presente cégannos no modo en que imos tomar decisións futuras. Por exemplo, unha persoa que está a revisar as publicacións de Facebook da moza que lle gusta á espera de ver unha foto que revele que o deixou co seu actual noivo no canto de falarlle directamente, aínda que sexa polo chat.

Recoñece que Facebook aféctache.

O bo está en saber recoñecer de forma consciente que Facebook pode danar o teu benestar emocional, aínda que sexa despois de ler algún artigo similar a leste. Esta breve reflexión vaiche a permitir manterche alerta sobre a túa actividade nas redes sociais. Toma o control.

  • Limita os teus desprazamentos sen sentido polas publicacións de Facebook e as páxinas suxeridas sen sentido. Ver un vídeo gracioso está ben. Ver 30 non tanto.
  • Non realices comparacións sociais. Fácil dicilo non? A realidade vai máis aló do breve instante da cara de morritos e as pernas lucindo ao sol dunha praia perdida. Ti tamén tes bos momentos e non fai falta compartilos en Facebook. Como dixemos, a xente ás veces publica en busca do reforzo e esas persoas que parecen as máis felices en realidade o que buscan é un pouco de agarimo e feedback inmediato cos ansiados likes. E cuantos máis mellor. Os teus likes danse na vida real.
  • Compárache contigo mesmo, coa persoa que fuches onte.

Non todo é negativo en Facebook. Está claro que pode servir como unha gran ferramenta de comunicación, de interacción e mesmo de formación e axuda. O caso está en usar de forma eficiente e cun fin claro as ferramentas que a maxia de Internet ofrécenos. Por exemplo, se queres formarche en psicoloxía e seguir as actualizacións desta web ao día podes seguirnos en Facebook 😉

Referencias:

Psychology Today.

Science Direct

Sobre el autor

Iván Pico

Graduado en Psicología (UNED). Nº Colegiado G-5480. Diplomado en Ciencias Empresariales (USC). Máster en Psicología del Trabajo y las Organizaciones. (INESEM). Máster Universitario Oficial en Orientación Profesional (UNED). Posgrado en Neuromarketing (Universidad Camilo José Cela). Técnico Deportivo Nivel II, fútbol sala (RFEF). Especialista en Psicología Aplicada al Deporte. Etc, etc…
Ver Página personal de Linkedin para información adicional o en la sección ¿Quién soy de la web? :)

Comentar

Click aquí para poner un comentario

Deja un comentario